生活在這個(gè)時(shí)代涛救，每一天都有面對(duì)這樣的聲音，比如信息大爆炸业扒，比如高倍速學(xué)習(xí)检吆，比如快速精通，還有諸多的速成秘訣和幾天搞定一門技能的課程或者書(shū)籍程储。此起彼伏蹭沛，前仆后繼臂寝，應(yīng)接不暇。
我們對(duì)“活到老學(xué)到老”已經(jīng)開(kāi)始有共識(shí)了摊灭。得益于互聯(lián)網(wǎng)這種學(xué)習(xí)方式的快速發(fā)展咆贬，和這幾年知識(shí)IP和知識(shí)變現(xiàn)等概念的普遍接受，越來(lái)越多的知識(shí)IP帚呼，以及各種不同行業(yè)的大牛大咖們也通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)有各種便捷的渠道和方式開(kāi)課掏缎。各種班各種課程，線上的線下的煤杀。
我們已經(jīng)對(duì)全民上課的情況非常習(xí)以為常了御毅，甚至身邊出現(xiàn)了周末不參加任何課程的人，要么TA自己覺(jué)得哪里不對(duì)怜珍，要么別人感覺(jué)TA有點(diǎn)不對(duì)~~~但是端蛆，這真的不正常嗎，或者這真的正常嗎酥泛？今豆？？
有多少人是被裹挾在別人都在報(bào)班上課所以我也要學(xué)點(diǎn)什么的焦慮感中柔袁，為了減少焦慮感而去上課但實(shí)際卻更加焦慮了呆躲？有多少人在不斷上課，花了很多積蓄但是工資卻沒(méi)有什么大的變化捶索？還有多少人在奔波于各種名目不同內(nèi)容大同小異的課程之間插掂，卻很少深入去思考整理和應(yīng)用到生活工作中？
“學(xué)以致用”這四個(gè)字我們都不陌生腥例，但是真正做到的又有多少呢辅甥。因?yàn)槲业挠⒄Z(yǔ)專長(zhǎng)，經(jīng)常有人問(wèn)我學(xué)英語(yǔ)相關(guān)的問(wèn)題燎竖，這么多年下來(lái)璃弄，我深刻地發(fā)現(xiàn)只有真的想用英語(yǔ)并且持續(xù)在用英語(yǔ)的人，才真的不會(huì)只是持續(xù)在學(xué)英語(yǔ)构回。語(yǔ)言是工具夏块，只有用起來(lái)才會(huì)有真實(shí)的反饋和樂(lè)趣，因此才能自發(fā)地繼續(xù)下去纤掸。
知道自己要學(xué)什么脐供，為什么學(xué)，以及學(xué)成了對(duì)自己有什么用借跪，比不管三七二十一政己，一股腦先報(bào)個(gè)名去上課了再說(shuō)要重要得多。除了花出去的錢垦梆，消耗的還有我們的時(shí)間匹颤，以及更重要的是仅孩，精力。
畢竟印蓖，時(shí)間和注意力是有限的辽慕。你把他們花費(fèi)在這件事情上過(guò)多，自然無(wú)法再花費(fèi)同樣的時(shí)間和注意力在那件事情上赦肃。這其中溅蛉，有著巨大的機(jī)會(huì)成本。
時(shí)間真的可以管理嗎他宛？
時(shí)間管理或者管理時(shí)間這個(gè)概念這兩年出現(xiàn)得相當(dāng)頻繁船侧，甚至與此相關(guān)的課程也絡(luò)繹不絕。
而我的切身體會(huì)是厅各，時(shí)間是沒(méi)有辦法管理的镜撩。時(shí)間是這個(gè)世間最最公正客觀的存在，一天就是24小時(shí)队塘，一個(gè)小時(shí)60分鐘袁梗，沒(méi)有任何人能夠左右它，即使你再成功再有權(quán)勢(shì)憔古。
我們真正能夠管理的遮怜，是我們處理時(shí)間或者花費(fèi)時(shí)間的方式，而決定花費(fèi)時(shí)間方式的是我們的觀念思維鸿市，態(tài)度和行事方式锯梁。所以，歸根到底我們需要管理的還是我們自己的觀念和態(tài)度焰情，也就是認(rèn)知陌凳。
這兩種說(shuō)法看上去差別不大，但是出發(fā)點(diǎn)不同烙样，針對(duì)的目標(biāo)不同冯遂，導(dǎo)致采取的策略和思路完全是兩碼事。
這里說(shuō)的認(rèn)知谒获，是對(duì)經(jīng)常和時(shí)間，精力壁却，效率等等關(guān)聯(lián)在一起的另一個(gè)詞語(yǔ)的認(rèn)知：精力批狱。
管理時(shí)間的對(duì)象是針對(duì)時(shí)間。這種思維下很容易就是按照我有多少時(shí)間可以用展东，然后把自己要做的事情安排到這些時(shí)間里面去赔硫，包括想要做的和需要做的事情。通常都是希望能完成越多越好盐肃，而事實(shí)經(jīng)常不太如愿爪膊∪ㄎ颍總結(jié)原因，終歸逃不過(guò)——時(shí)間不夠Ｍ剖ⅰＢ透蟆！
為什么時(shí)間不夠呢耘成？不外乎做計(jì)劃時(shí)估算的時(shí)間跟實(shí)際所用的時(shí)間差距太大榔昔。而這種時(shí)間差距的引起原因有：拖延癥，注意力不集中瘪菌，執(zhí)行不到位撒会，心情不好，狀態(tài)不佳等等自身原因?qū)е碌牡托省?/p>
所以到這一步就清楚了师妙，歸根到底诵肛，我們需要管理的還是自己自身。也就是我們的精力默穴。
當(dāng)我們把思維轉(zhuǎn)換到需要管理的目標(biāo)是我們花費(fèi)時(shí)間的方式上面怔檩，那么其實(shí)只需要專注一件事：就是高效能地完成一件事，再接著一件事壁顶，持續(xù)保持這種高效能珠洗。直到它成為你的習(xí)慣。
什么是高效能?若专？
高效能不等于高效率许蓖。高效能是高產(chǎn)出，高產(chǎn)能调衰。它意味著必須能夠兼顧產(chǎn)出和產(chǎn)能的平衡膊爪。或者我們說(shuō)效果好嚎莉，產(chǎn)出效果的本領(lǐng)強(qiáng)米酬，就是高效能。反之趋箩，效果低赃额，或是產(chǎn)出效果的本領(lǐng)弱，就是低效能叫确。它是一種自然法則跳芳，注重可持續(xù)發(fā)展。
而高效率指的是單位時(shí)間內(nèi)能夠完成的最大工作量竹勉，它偏重完成某一件事情的速度和效果飞盆。
高效率的人不一定是高效能的，但高效能的人一定是高效率的！高效能強(qiáng)調(diào)的是一種狀態(tài)吓歇，而不僅僅是速度孽水。
看到過(guò)一個(gè)非常形象的例子：如果把高效率的人類比為開(kāi)一輛跑車，行駛時(shí)速度很快城看，但因?yàn)樗蛔⒁鈱?duì)跑車的保養(yǎng)女气，跑車的性能就會(huì)大打折扣。
那么高效能的人則是開(kāi)一輛普通轎車析命，行駛時(shí)的速度雖然比不上跑車主卫，但是主人非常愛(ài)惜和善于保養(yǎng)，長(zhǎng)久來(lái)看鹃愤，他行駛的路程會(huì)比跑車更遠(yuǎn)簇搅！甚至當(dāng)別的跑車都送到舊車回收站的時(shí)候，這輛普通轎車依然能保持著良好的性能软吐，幾十年后瘩将，甚至?xí)蔀橐徊績(jī)r(jià)值連城的古董老爺車！
所以對(duì)待時(shí)間最好的方式是：
1. 高效能的去完成應(yīng)該做或者想做的事情凹耙。
2.?保持高效能狀態(tài)姿现，并刻意訓(xùn)練讓它成為你的一種思維習(xí)慣和行事習(xí)慣。
而要做到持續(xù)持續(xù)高效能狀態(tài)肖抱，我們需要管理的顯然不止是時(shí)間备典，還有我們的情緒狀態(tài)，體能狀態(tài)意述，以及時(shí)刻擁有清晰的目標(biāo)等等提佣。而這，就是我想說(shuō)的精力管理金字塔模型荤崇。
精力管理的金字塔模型
精力指的是精神和體力拌屏，精神氣力，專心竭力术荤∫形梗可以理解為既包括身體層面又有精神層面的。在美國(guó)的Jim Loehr和Tony Schwartz（吉姆·洛爾和托尼·施瓦茨瓣戚，是LGE效能體系的高級(jí)合伙人和負(fù)責(zé)人端圈，是他們合作開(kāi)發(fā)了全方位投入模型和公司型運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)體系，兩人都曾同數(shù)百名高級(jí)行政管理人員打過(guò)交道子库。作為一名效能方面的心理學(xué)家枫笛，吉姆還指導(dǎo)過(guò)數(shù)百名世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)員。?）著作的the Power? of Full Engagement一書(shū)中刚照，把精力分成體能精力，情感精力喧兄，思維精力和意志精力四個(gè)部分无畔，分別講述了每一個(gè)維度的重要性啊楚。
說(shuō)到體能，大家更常想到的可能是健康浑彰，健康的身體確實(shí)是良好體能的基礎(chǔ)恭理，但是傳統(tǒng)觀念里，對(duì)于健康我們通常側(cè)重的是“不生病”郭变。
而體能其實(shí)是體適能颜价，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞，同時(shí)有余力享受休閑活動(dòng)的樂(lè)趣诉濒，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力周伦。這里的定義就很清晰地表明了體能作為精力管理金字塔模型低端的意義了。現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)未荒，體能好专挪，尤其是心肺能力特別突出的人，大腦的供血片排、供氧寨腔、供糖都會(huì)更好。所以大腦的工作效率也高率寡，長(zhǎng)時(shí)間地工作更不容易疲勞迫卢。擁有豐沛充足的體能是高效能生活和工作的基礎(chǔ)和前提。
金字塔的第二層是情緒冶共，情緒對(duì)精力的影響乾蛤，應(yīng)該不難理解。比如說(shuō)早上起來(lái)遇到一件特別開(kāi)心的事比默，心情大好幻捏，一天都覺(jué)得自己精力充沛。但是如果早上起來(lái)遇見(jiàn)一件不爽的事命咐，覺(jué)得很窩心篡九，一天都覺(jué)得不爽，干什么事都沒(méi)有心情醋奠。 現(xiàn)在心理學(xué)有大量的證據(jù)證明榛臼，情緒對(duì)人的記憶力、認(rèn)知力窜司、決策力都有影響沛善。
金字塔模型第三層——注意力。注意力能夠讓我們的精力有一個(gè)有效的輸出塞祈，創(chuàng)造出有效的結(jié)果金刁，也體現(xiàn)為通常理解的效率。好比汽車行駛的道路，不管你的馬力多強(qiáng)尤蛮、火花塞有多好媳友，如果不行駛在正確的道路上，是到不了終點(diǎn)的产捞。
金字塔模型最頂端——意義感醇锚。意義感是人活著最高的追求，可以理解為人生目標(biāo)坯临，活著的意義焊唬，人生使命。它是驅(qū)動(dòng)我們做事的底層邏輯看靠，是人生的操作系統(tǒng)赶促，是精力的最終源泉。
“知曉生命的意義衷笋，才能夠忍受一切芳杏。”有意義感的人辟宗，就像航海的時(shí)候能夠看見(jiàn)燈塔爵赵，開(kāi)車時(shí)能看見(jiàn)路標(biāo)，會(huì)在生命中迸發(fā)出巨大的能量泊脐，產(chǎn)生持久的精力空幻。
好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時(shí)可以聚焦并且可以持續(xù)的注意力+明確的意義感。
在自我建設(shè)和高效管理的路上容客，我們都希望讓高效能成為一種習(xí)慣秕铛，而精力管理金字塔模型給我們提供了系統(tǒng)性解決方案的思路。我對(duì)于這本書(shū)的觀點(diǎn)非常認(rèn)同缩挑，之后整理了相關(guān)的資料但两，也結(jié)合了自己這些年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，整合了相應(yīng)對(duì)每個(gè)維度的精力進(jìn)行管理和訓(xùn)練的一些工具和方法供置，結(jié)合金字塔模型有了一套整體的應(yīng)用工具和方案谨湘。接下來(lái)會(huì)逐一分享給大家。那么接下來(lái)讓我們看看金字塔的每一層怎樣去達(dá)成更科學(xué)高效吧芥丧。
