好習(xí)慣摘盆，為啥你總是不能堅(jiān)持
一管怠、好習(xí)慣對(duì)于個(gè)人成長(zhǎng)的積極意義---好習(xí)慣是實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)的具體行動(dòng)
從道術(shù)器的層面來(lái)說(shuō)
道----個(gè)人成長(zhǎng)---價(jià)值積累
術(shù)----自我管理---投入成本以高效實(shí)現(xiàn)價(jià)值積累
器----習(xí)慣養(yǎng)成---實(shí)現(xiàn)高效自我管理的手段
總結(jié)一下，通過(guò)一個(gè)良好習(xí)慣的養(yǎng)成栓拜，我們可以做到高效的自我管理，而自我管理是實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)最終實(shí)現(xiàn)價(jià)值的最有效途徑！將個(gè)人成長(zhǎng)這個(gè)目標(biāo)的層層分解砸讳，分解到具體行動(dòng)的層面，就是形成一個(gè)良好的習(xí)慣界牡。
二簿寂、以“TMBRT”模型出發(fā)，從本質(zhì)上找出習(xí)慣不能堅(jiān)持的真正原因宿亡。
1常遂、什么是“TMBRT”(甜面包熱湯)模型
M--動(dòng)機(jī)；B--行為挽荠；R--獎(jiǎng)勵(lì)克胳；T---觸發(fā)器敏感度泊碑；T---觸發(fā)器
通過(guò)動(dòng)機(jī)影響行為，做出行為后毯欣，會(huì)得到相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)馒过，而獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)改變觸發(fā)器敏感度，而通過(guò)內(nèi)外刺激觸發(fā)器酗钞，會(huì)引起相應(yīng)的行為腹忽。那么，習(xí)慣是行為砚作，為什么習(xí)慣不能堅(jiān)持窘奏？就要與行為有直接相關(guān)聯(lián)的要素去分析。而這個(gè)模型葫录，就可以解決習(xí)慣養(yǎng)成系列的所有問(wèn)題着裹。
2.從本質(zhì)中找出不能堅(jiān)持的根本原因
（1）動(dòng)機(jī)
A.堅(jiān)持有壓力。B 意義不明確 C 方向不穩(wěn)定 D 難度有些大
（2）觸發(fā)器
A.沒(méi)有觸發(fā)器 ?B. 觸發(fā)器凌亂 C. 觸發(fā)器無(wú)效
（3）行為出發(fā)
A. 計(jì)劃不跟進(jìn)
計(jì)劃養(yǎng)成分為3個(gè)階段米同，必須循序漸進(jìn)的進(jìn)行骇扇，例如，經(jīng)常半夜1點(diǎn)睡的人面粮，不要一下就定下每天10點(diǎn)睡的習(xí)慣少孝。
B.規(guī)律未掌握
C. 風(fēng)險(xiǎn)不防范
比如，如果在習(xí)慣養(yǎng)成過(guò)程中出現(xiàn)偷懶情緒怎么辦熬苍？
（4）獎(jiǎng)勵(lì)
A.反饋不及時(shí)
例如稍走，未對(duì)自己的階段性成果進(jìn)行及時(shí)的反饋。
B.被獎(jiǎng)勵(lì)所傷
例如柴底，老大建立的3000元大法婿脸，有些伙伴過(guò)于關(guān)注錢，因?yàn)殄X而完成作業(yè)柄驻，而忽略了課程的本質(zhì)意義狐树。
三、習(xí)慣養(yǎng)成的工具---思維編程法
準(zhǔn)備一個(gè)本子凿歼，隨時(shí)用“if....then...”模型吧褪迟！
這個(gè)在分身術(shù)中也應(yīng)用過(guò)，就是如果出現(xiàn)什么情況答憔，我就怎么做味赃，把這個(gè)定式編程后錄入大腦，一旦出現(xiàn)if的情況虐拓，就用then來(lái)執(zhí)行心俗，比如“在養(yǎng)成讀書(shū)習(xí)慣時(shí)，如果我想看電視，就讀5頁(yè)書(shū)”城榛。
四揪利、課程感受和回顧
1、知其然也知其所以然---習(xí)慣養(yǎng)成狠持，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)的最有效行動(dòng)
作為一個(gè)理科生疟位，最怕的就是知其然不知其所以然。所以老大在道術(shù)器的層面喘垂，一下把習(xí)慣養(yǎng)成的目的和意義給講了清楚甜刻，而且我非常信服。與此同時(shí)正勒，我也弄清楚了習(xí)慣養(yǎng)成得院、自我管理和個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)系。這就像組織在做績(jī)效考核時(shí)章贞，必須有一個(gè)總的目標(biāo)祥绞，再把總目標(biāo)分解到各個(gè)部門，再由部門目標(biāo)分解到崗位目標(biāo)鸭限，最后轉(zhuǎn)化為具體行動(dòng)蜕径。每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，都離不開(kāi)看似微小的行動(dòng)里覆，這就是積累吧丧荐。每一個(gè)參加還比特訓(xùn)練營(yíng)的人，都應(yīng)該抱著一顆實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)的決心喧枷，這就是我們的目標(biāo)，有目標(biāo)才有動(dòng)力弓坞，才能觸發(fā)行為隧甚。
2、萬(wàn)能的“TMBRT”模型
這簡(jiǎn)直就是行為領(lǐng)域的“道德經(jīng)”渡冻，簡(jiǎn)單的一個(gè)模型戚扳，缺包容了行為相關(guān)的所有問(wèn)題。最讓我受啟發(fā)的就是族吻，行為產(chǎn)生問(wèn)題帽借，我們就從與之相聯(lián)系的幾個(gè)要素去找原因。一下子我覺(jué)得習(xí)慣的問(wèn)題變得簡(jiǎn)單和直接了超歌。當(dāng)我再去設(shè)計(jì)習(xí)慣的時(shí)候砍艾，我就會(huì)考慮動(dòng)機(jī)、行為巍举、獎(jiǎng)勵(lì)脆荷、觸發(fā)器四個(gè)方面，以確保習(xí)慣設(shè)計(jì)的有效。
3蜓谋、“If....then...”養(yǎng)成積極主動(dòng)的思維定式
我對(duì)思維編程法的理解就是梦皮，利用刻意的思維編程，形成思維定式桃焕，最終養(yǎng)成積極主動(dòng)的習(xí)慣剑肯。因?yàn)閷W(xué)習(xí)了分身術(shù)后，感覺(jué)到實(shí)際上積極主動(dòng)就是一種讓理性的我思考從而做出決定的一種思維習(xí)慣观堂。
五退子、我所想到的具體應(yīng)用
因?yàn)槲覍?duì)自己的職業(yè)規(guī)劃是做一名能解決組織實(shí)際問(wèn)題的HR負(fù)責(zé)人、職業(yè)規(guī)劃師型将、個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域的培訓(xùn)師寂祥，所以我立刻想到了員工管理，績(jī)效考核七兜⊥杵荆績(jī)效考核實(shí)際上就是對(duì)員工行為結(jié)果的一種評(píng)價(jià)，目的是為了實(shí)現(xiàn)組織的目標(biāo)腕铸。那么惜犀，在制度績(jī)效管理體系中，我就應(yīng)該從影響員工行為的動(dòng)機(jī)狠裹、獎(jiǎng)勵(lì)虽界、觸發(fā)器及具體行為出發(fā)去考慮讓員工形成良好的行為模式。比如涛菠，從動(dòng)機(jī)考慮莉御，為什么績(jī)效管理流于形式？是不是員工根本不知道他行為的意義是什么俗冻，他的每一個(gè)行為對(duì)實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)的貢獻(xiàn)在哪里礁叔？從觸發(fā)器考慮，是不是公司的整體環(huán)境消極迄薄，沒(méi)有給員工形成一個(gè)形成積極績(jī)效的氛圍琅关？從行為出發(fā)，可能這個(gè)績(jī)效指標(biāo)設(shè)計(jì)的不合理讥蔽，員工根本無(wú)法完成涣易，或者沒(méi)有對(duì)績(jī)效考核的過(guò)程進(jìn)行監(jiān)督，杜絕員工偷懶等行為冶伞。從獎(jiǎng)勵(lì)處罰新症，員工的績(jī)效提高，管理者沒(méi)有給予及時(shí)的鼓勵(lì)碰缔，導(dǎo)致員工產(chǎn)生失望的心理账劲，認(rèn)為好與不好都一樣，那公司就要考慮建立完善的績(jī)效反饋機(jī)制，如此等等瀑焦。
我現(xiàn)在動(dòng)力十足腌且，信心十足，海比特榛瓮，I am coming!
