第二天來打卡啦Ｄ咸堋＠ぁ碎浇！
昨天雖然加班了讥裤，但回去之后依然堅持跑完了5公里宅静，我真是太厲害了!啊哈哈哈......
（其實主要是看著每天上稱的數(shù)字一天天的下降趾唱，這就是前進得動力）
好了涌乳，現(xiàn)在就來記錄一下昨日的飲食+運動吧：
飲食方面
早餐：燕麥片 20g（直接用開水沖泡）、橘子甜癞、雞蛋
午餐：今天也沒有節(jié)食之類的夕晓，炒飯100g+煎蛋湯一碗+豆干炒芹菜100g+虎皮青椒50g+炒豇豆30g
晚餐：今天也沒有吃晚飯
注意：除了正餐，依舊沒有吃任何食物悠咱，中間盡量多喝水蒸辆。
運動方面
今天晚上加了班，到家已經(jīng)21：00析既，但還是堅持跑了步躬贡。
21：20-22：10??慢跑了5公里
因為晚了就沒有拉伸（后期還是要做拉伸的，以免小腿會粗）眼坏，回家洗漱休息
結(jié)果
早上起來量體重為：63.65KG拂玻，共減重0.6KG。
以上就是運動記錄+飲食情況，以后再接再厲呀檐蚜！
