焦慮無(wú)處不在担钮！
焦慮是人類的天性橱赠，是默認(rèn)設(shè)置。
01
焦慮的形式
1箫津、完成焦慮
內(nèi)在欲望涉及面太廣或外在日程安排過(guò)緊狭姨，每天都活在截止期限（Deadline）面前。
2苏遥、定位焦慮
錯(cuò)誤的定位只會(huì)讓人覺(jué)得一切都來(lái)不及了送挑，事實(shí)上，這根本就是錯(cuò)誤的對(duì)標(biāo)暖眼。
3、選擇焦慮
選擇太多纺裁。
4诫肠、環(huán)境焦慮
因家庭司澎、工作的影響，不得不面對(duì)的一些外在環(huán)境的限制栋豫，有些事想做卻做不了挤安，還有些事不想做卻必須花大量的時(shí)間去做。這種低效或無(wú)力讓人抓狂而產(chǎn)生的焦慮丧鸯。
5蛤铜、難度焦慮
有些知識(shí)就是很難懂，有些技能就是很難學(xué)……真正能讓你變強(qiáng)的東西丛肢，其核心困難是無(wú)法回避的围肥，不下決心與之死磕，始終在周圍打轉(zhuǎn)蜂怎，時(shí)間越長(zhǎng)越焦慮穆刻。
02
焦慮的本質(zhì)
想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果杠步。
03
如何規(guī)避焦慮氢伟？
克制欲望，不要讓自己同時(shí)做很多事幽歼；
面對(duì)現(xiàn)實(shí)朵锣，看清自己真實(shí)的能力水平；
要事優(yōu)先甸私，想辦法只做最重要的事情诚些；
接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事颠蕴；
直面核心泣刹，狠狠逼自己一把去突破它；
04
我要怎么做犀被？
1椅您、把焦慮打開(kāi)，和焦慮對(duì)話寡键，放下心理包袱掀泳，坦然接納自己。
2西轩、跟自己的過(guò)去做比較员舵，哪怕好那么一點(diǎn)點(diǎn)。
3藕畔、和時(shí)間做朋友马僻，堅(jiān)定并踐行“復(fù)利曲線”效應(yīng)。
