起床：6:00? 就寢：23：00 天氣：晴? 心情：開心
一锐涯、任務(wù)清單
（一）昨日完成的任務(wù)磕诊，最重要的三件事
1.完成陪曼寶寫作業(yè)填物；
2.完成安排好一日三餐纹腌，營養(yǎng)均衡；
3.完成滞磺；
（二）未完成的事情
（三）計(jì)劃外的事
（四）2023年堅(jiān)持的小目標(biāo)
1.身體健康：目標(biāo)體重降到50kg升薯，并始終保持
①跑步600公里，完成2023年第13次跑步击困，跑了13公里涎劈，共計(jì)完成91公里广凸；
②深蹲100個(gè)260次，完成了第31次蛛枚；
③仰臥起坐280次谅海，至少30個(gè)每次，已完成了41次蹦浦，50+20+20+10=100個(gè)扭吁；
④排球至少一個(gè)小時(shí)30次：已完成8次，打的有些急躁盲镶；
⑤羽毛球至少一個(gè)小時(shí)30次侥袜，已完成1次；
⑥完成戶外騎行12次溉贿，騎行10公里枫吧，累計(jì)騎行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小時(shí)3次宇色。
2.輸出部分：
①直播150次九杂，完成第17場，講《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》代兵，昨天講到了癥結(jié)在于治標(biāo)不治本尼酿，還有新的生活水平、習(xí)慣的定義等內(nèi)容植影，逐字逐句的讀確實(shí)是不一樣的裳擎，收獲很大。
②讀書筆記100篇思币，完成第1篇鹿响，《給老公的第三封信--讀<楊絳傳>有感》
③《晨間日記》300篇，已完成71篇谷饿；
④《晨跑賦能》60篇惶我，已完成第2篇，分析體重未能按照預(yù)期的下降的原因博投；
3.輸入部分：
①閱讀100本書绸贡，完成第21本；
二毅哗、周目標(biāo)總結(jié)復(fù)盤記錄（第15周听怕，4月10日至4月17日）
1.
三、學(xué)習(xí)·信息·閱讀（2023年4月份目標(biāo)：10本書）
1.從周四開始重心都放在家里的日常起居虑绵，早晨也有些懶尿瞭，這幾天幾乎沒有閱讀。
2.4月份已完成0本書：①
四翅睛、健康·飲食·鍛煉
1.早飯是米糊声搁、雞蛋黑竞、豇豆餅，午飯是炒了木耳菜疏旨，做了萵苣豌豆雞蛋湯很魂、夫妻肺片，晚上做了竹筍排骨檐涝、炒豆苗莫换、蒸茄子，味道都還可以的骤铃。
2.細(xì)嚼慢咽+控制飲食拉岁，開啟深蹲雙百計(jì)劃，每天100個(gè)深蹲惰爬，堅(jiān)持100天打卡喊暖，期待100天后的變化，完成了55次了撕瞧。
3.這一周也不會安排運(yùn)動(dòng)陵叽，不過下面一周會考慮早晨和下午走著去班車點(diǎn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量丛版。
五巩掺、人際·家人·朋友
?? ?一個(gè)人要帶娃要照顧老公，有些時(shí)候會著急页畦，會對曼寶吼胖替，不過看到曼寶轉(zhuǎn)眼就忘記，不往心里去也就沒有那么自責(zé)了豫缨；中午在小廣場上完独令，曼寶注意到一個(gè)小朋友被孤立了，說動(dòng)大家一起去叫他好芭，同理心有進(jìn)步燃箭。
? 建立一些家庭規(guī)則：
①早上九點(diǎn)之前、晚上九點(diǎn)之后不再看電子產(chǎn)品舍败。
②自己的事情自己負(fù)責(zé)招狸，作業(yè)自己堅(jiān)持。
③每天月家庭讀書會時(shí)光+親子運(yùn)動(dòng)時(shí)光邻薯。
④睡覺前對一天進(jìn)行總結(jié)復(fù)盤裙戏。
⑤對曼寶采用積分制進(jìn)行獎(jiǎng)懲。
六.工作
√? 輔導(dǎo)員專項(xiàng)課題申報(bào)書要開始著手了弛说，不能等到最后一天挽懦，這個(gè)是絕對來不及的翰意，要有凡事提前的理念木人。
七信柿、最美好的三件事
1.一日三餐也是考驗(yàn)人的事情，發(fā)現(xiàn)做飯的樂趣醒第，就會開始享受生活渔嚷；
2.今年曼寶開始喜歡吃竹筍了，開心稠曼。
3.給老公和娃煮的水果茶形病，曼寶很喜歡喝。
八霞幅、 未來展望
