1.坐在一張舒服的椅子上溃列，雙手放在大腿上，雙腳平放在地板上膛薛，現(xiàn)在閉上眼睛听隐，做三次長長的深呼吸，慢慢的吸氣哄啄、吐氣雅任、吸氣、吐氣咨跌，想象你把緊張和恐懼沪么，像大衣一樣穿在身上，想象你解開紐扣锌半，從肩膀開始把大衣往下脫禽车，劃過手臂，然后讓它掉落在地板上刊殉，感覺所有緊張和恐懼都從你的身體向外流殉摔，感覺肌肉放松了，讓你整個身體都放松记焊。
我現(xiàn)在正在辦公室里逸月，面前是我可愛的小鏡子，我可以看到鏡子中的眼睛遍膜，一開始看的時候碗硬，眼睛里充滿了疲憊和委屈。給自己一個慈悲的眼神瓢颅，唱一唱恩尾，就像是抱著那個委屈的自己，來哄委屈的自己開心惜索。和委屈的自己特笋，緊緊的相擁。親愛的自己，我理解你了猎物，你可以委屈虎囚，我會在這里陪著你。
