1益愈、坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之站立體操
患者雙手叉腰站立,先輪流直腿向前抬起,接著盡量分開兩腿站立,輪流彎曲膝關(guān)節(jié),使身體呈弓形下蹲。此時(shí)可使沒有屈曲膝關(guān)節(jié)的下肢受到牽引和拉伸饼灿。這就是坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之一幕侠。
2、坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之臥位體操
患者仰臥位,交替屈腿,再輪流伸直兩腿,接著向上交替抬腿赔退。開始時(shí),患側(cè)下肢上抬角度可小于健側(cè)下肢,持續(xù)鍛煉后,患側(cè)下肢可逐步增加抬高的角度橙依。這種坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法較為常見。
3硕旗、坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之坐位體操
這種坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法是坐于床沿或椅上,雙腿垂地,足跟著地,足尖翹起,雙手平放腿上窗骑。坐好后逐步向前彎腰,雙手推向足部。初練時(shí)雙手可能僅能達(dá)到小腿部,堅(jiān)持鍛煉后能夠達(dá)到足背和足尖漆枚。
4创译、坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之正坐舉腿
患者坐好,兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書,直膝,腳跟著地,手握凳邊,抬腿過臍,隨即放下。開始時(shí)患腿未必抬得很高,堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加墙基。
5软族、坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之平坐推腿
患者坐好,足跟著地,足尖蹺起,兩手平放大腿上,隨即向前彎腰,兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部,堅(jiān)持一段時(shí)間會收到良好的效果残制。
6立砸、坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之蹲跳互換
患者雙手扶凳子或固定物,左腿屈膝下蹲,右腿盡量向右側(cè)伸直,如此左右交替進(jìn)行。
7初茶、坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之左右擺腿
患者站立位,雙手扶墻,輪流向左右方向擺腿,擺動時(shí)足部不觸地面颗祝。
8、坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之直腿上抬
患者仰臥躺在床上,將左恼布、右腿輪流伸直后抬起,并隨著鍛煉的深入,逐漸提高抬舉角度螺戳。
9、坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法之踏自行車
患者仰臥位,兩下肢像騎車般輪番踩踏,踩踏幅度可逐漸增加折汞。
坐骨神經(jīng)痛護(hù)理措施
1倔幼、防止風(fēng)寒濕邪侵襲。風(fēng)寒濕邪能夠使氣血受阻,經(jīng)絡(luò)不通爽待。既是引起坐骨神經(jīng)痛的重要因素,又是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛病情加重的主要原因损同。
2翩腐、防止細(xì)菌及病毒感染。原發(fā)性坐骨神經(jīng)病也就是坐骨神經(jīng)炎,是神經(jīng)間質(zhì)的炎癥,多因牙齒膏燃、副鼻竇栗菜、扁桃體等感染后,病原體(細(xì)菌或病毒)產(chǎn)生的毒素經(jīng)血液侵襲坐骨神以而引起。細(xì)菌或病毒感染既能致發(fā)本病,又能加重本病蹄梢。
3疙筹、注意飲食起居調(diào)養(yǎng)。注意鍛煉身體,運(yùn)動后要注意保護(hù)腰部和患肢,內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗,防止潮濕的衣服在身上被焐干,出汗后也不宜立即洗澡,待落汗后再洗,以防受涼禁炒、受風(fēng)而咆。飲食有節(jié),起居有常,戒煙限酒,增強(qiáng)體質(zhì),避免或減少感染發(fā)病機(jī)會。
4幕袱、治療本病的藥物對胃均有一定的刺激作用,嚴(yán)重胃病者宜慎用暴备。
5、孕婦使用內(nèi)治法宜慎重,以免引起流產(chǎn)與早產(chǎn)们豌。
6涯捻、激素類藥物僅限于急性期,應(yīng)避免長期服用,切忌濫用。
7望迎、在急性疼痛期,不要拾起超過10磅(1磅=0.9072市斤)的重物和不要用腿障癌、臂和背部用力上舉重物,可推但不要拉重物。
8辩尊、站坐睡姿,坐骨神經(jīng)痛與站姿涛浙、坐姿、睡姿關(guān)系密切,好多都是平時(shí)姿勢不對導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛摄欲。
