作為媽媽你是否也有這樣的煩惱璧针？
產(chǎn)后身材走樣嚷炉，想要減肥，卻三天曬魚探橱，兩天打網(wǎng)申屹，堅(jiān)持不下去。
孩子不聽話隧膏，控制不住怒火動(dòng)手打了他哗讥，事后又懊悔地抱著孩子一起哭。
每天圍繞著孩子轉(zhuǎn)私植，找不到自我價(jià)值和存在感忌栅。
成為媽媽原本是件幸福的事，卻常常感到很喪曲稼？
日本作家吉川武士提到，人生的幸福90%來自于習(xí)慣湖员，在他的書籍《65種微習(xí)慣》里贫悄，圍繞行為、情緒娘摔、思維窄坦、環(huán)境四大因素，總結(jié)了能提升幸福感的65種微習(xí)慣凳寺。幫助媽媽提升幸福感鸭津。找回自己。
對自己好一點(diǎn)
給自己一套“頂配”肠缨，學(xué)會犒勞自己
生活需要儀式感，為了練習(xí)瑜伽，可以買一套昂貴的瑜伽服陈肛，想要堅(jiān)持寫作，可以買一本好的筆記本名斟，買一支喜歡的筆，隨時(shí)記錄你的靈感魄眉。給自己買些小裝備砰盐，可以讓我們更好地達(dá)成目標(biāo)。
而當(dāng)我們達(dá)成某個(gè)小目標(biāo)時(shí)坑律，可以給自己買一件好看的衣服岩梳，吃一頓美味大餐，看一場喜歡的電影晃择，獎(jiǎng)勵(lì)我們的努力蒋腮。激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。
做自己想做的事藕各，而不是應(yīng)該做的事
迷茫時(shí)池摧，靜下心來問問自己，我想做什么激况，喜歡什么作彤，或許你心中早有答案，只是迫于現(xiàn)實(shí)不能馬上開始乌逐，那么從現(xiàn)在開始可以做一些準(zhǔn)備和計(jì)劃竭讳，至少我們心中有喜歡的目標(biāo)指引我們前進(jìn)，內(nèi)心便不再惆悵浙踢。
60年代出生的蘇阿姨绢慢，上半輩子都為丈夫和孩子操勞，辛苦付出洛波，丈夫卻不領(lǐng)情胰舆，嘗嘗冷暴力，摔東西蹬挤。無意間缚窿，心寒的蘇阿姨在電視上看到有博主分享自己開房車旅游的視頻，心動(dòng)的同時(shí)焰扳，她也在悄悄為自己的房車之旅制定計(jì)劃倦零。
一年后，蘇阿姨終于備齊了旅行所需物品吨悍，她開著自己買的白色掀背車扫茅，開啟了自駕游之旅，看著女兒慢慢消失在后視鏡里育瓜，她頓感輕松葫隙，此刻她只屬于自己。
作為媽媽爆雹，偶爾偷個(gè)懶停蕉，適時(shí)地逃跑愕鼓，用更好的狀態(tài)面對家人和朋友。
放棄治療伴侶的“不治之癥”慧起，接納比改變更重要
降低對伴侶的期待值能讓我們更幸福菇晃，生活中，我們總是要求自己的另一半按照自己認(rèn)為的好習(xí)慣去生活蚓挤。希望他能改正很多小毛病磺送。所以常常為了雞毛蒜皮的小事爭吵。
然而人無完人灿意，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體估灿，想擁有和諧關(guān)系，接納比改變更重要缤剧。接納你的孩子馅袁，你的丈夫，尊重他們的獨(dú)特性荒辕。減少焦慮和控制汗销，能讓我們擁輕松的家庭氛圍。
著名社會心理學(xué)家馬斯洛說：習(xí)慣改變抵窒，性格跟著改變弛针；性格改變，人生就跟著改變李皇。養(yǎng)成習(xí)慣容易削茁，改變習(xí)慣卻不易，而書中所介紹的65種微習(xí)慣只需要我們采取很小的行動(dòng)便能做到掉房。每當(dāng)你迷茫時(shí)茧跋，不妨拿出來翻一翻，總有一種微習(xí)慣能給你啟發(fā)圃阳。
