文丨@悅活健康日記
最近感冒的人好多好多呀玛歌，翻翻朋友圈昧港，不是一家三口一起中招，就是公司里集體感冒支子，尤其是咳嗽和發(fā)燒很嚴重创肥。
老公從去年10月份起，因為工作很忙很忙又要參加MBA的考試值朋，所以身體有點吃不消了叹侄，關(guān)鍵是他自己一個盡根牙橫著長又不去拔掉，導(dǎo)致人一累就要感冒發(fā)燒昨登。
這里插一句趾代，如果你的盡根牙也是橫著頂著前面的大牙來長的，這不僅僅是發(fā)炎發(fā)燒的事情丰辣，而是會危害到前面大牙的位置的撒强，頂著頂著就會位置不正的禽捆，對咬合對蛀牙都不利。所以現(xiàn)在我盡力游說他去拔掉飘哨。
恩胚想，繼續(xù)說，然后老公每次感冒我都能讓他迅速痊愈芽隆，至少人不感覺特別難過了顿仇，雖然繼續(xù)流鼻涕啥的，但是人是能正常工作的摆马，基本3天內(nèi)就好了臼闻。所以今天來分享給大家如何把感冒抑制在初期，讓它早點好囤采！
其實感冒的初期我們的主要任務(wù)就是給身體補充足夠的營養(yǎng)（這里可不是指蛋白質(zhì)脂肪哦）述呐，主要是抗氧化劑和微量營養(yǎng)素，再加上充分的休息蕉毯。是讓身體的免疫系統(tǒng)來擊潰病毒和細菌乓搬，而不是抗生素。我們要自愈代虾，盡可能少用藥进肯。
蛋白質(zhì)這些東西其實感冒的時候身體不太能吸收，身體都忙著在抗病毒細菌了哪還有特別大的精力去消化呢棉磨。這也就是為什么感冒的時候胃口會不好江掩，那我們也要順應(yīng)身體的感覺，去吃一些好消化乘瓤、又營養(yǎng)非常豐富的食物环形。
第一招：
VC爆棚的果昔，每天早上一大杯
還不知道果昔是啥的衙傀，可以看我之前的這篇文章：來來來抬吟，你們要的Smoothie果昔制作大全我給你們找來了！
維生素C是提高身體免疫力统抬、幫助身體修復(fù)的非常重要的抗氧化劑火本。在感冒初期身體特別需要它，我們可以盡可能從食材中去攝入聪建。感冒的人沒有胃口钙畔，但是通常是非常想吃一些清新的水果類的食材的。果昔又好消化又營養(yǎng)豐富再適合不過了妆偏。
高VC的食材刃鳄、可以用在早上果昔中的有：新鮮紅棗、紅椒黃椒钱骂、橙子叔锐、貢柑挪鹏、獼猴桃等。
我的這杯抗氧化愉烙、增強免疫讨盒、VC爆棚、抵御感冒的果昔一般的配方如下：
大橙子步责，1個
紅椒返顺，1/3個
色拉菜，一大把
（當然可以用羽衣甘藍這種更有營養(yǎng)的蔬菜替代）
奇亞籽蔓肯，一勺
獼猴桃遂鹊，1個
半個檸檬的檸檬汁
牛油果，半個
（或者也可以放點超級堿性的杏仁來增加好脂肪）
肉桂粉蔗包，一勺
（香料里是最抗氧化的了）
溫水半杯
這個配方基本上是2個人的量秉扑，下圖是我最近做過的一杯還加了哈密瓜（怕太酸來點天然甜），怕冷的話加溫水调限，早餐再伴點熱的小米粥啥的就不冷了舟陆。
這里要推薦大家新奇士的檸檬，超級贊哦耻矮，水分很多很多秦躯，果肉不硬，半個檸檬可以榨好多汁水出來裆装，香氣也好聞踱承，總之我用下來是新奇士的檸檬最好啦。貴也是蠻貴的米母，大概7塊一個勾扭，是普通檸檬的2倍毡琉，不過我用了新奇士之后再也不用其他檸檬了。旁邊是我用來榨檸檬汁的工具桅滋，淘寶上淘的慧耍，好用。
第二招：
再補充VC片丐谋，一天600mg
有了這上面一大杯的果昔給一天打底芍碧，這一天的狀態(tài)是不會差到哪兒去的。但是在感冒初期這個特殊時期号俐，要讓身體好的快泌豆，大劑量的VC不可少。我給老公用到了2-3g吏饿。
我知道這里有很多朋友會質(zhì)疑了踪危，VC片說明書上說一天不超過0.6g的蔬浙，你居然用2g？不會出事情嗎贞远？恩畴博，我看過國外的文章，VC其實還是比較安全的蓝仲，每天2g停的時候花1-2周來慢慢減量不要瞬間停俱病。國外還用VC靜脈注射治療癌癥的，劑量是幾十克袱结。目前我給老公最多用到一天3g亮隙，反應(yīng)是恢復(fù)快，尤其是對喉嚨疼有效垢夹，每次花1-2周慢慢停咱揍，沒有出現(xiàn)副作用。
當然我在此提醒大家棚饵，VC每天最安全的劑量是600mg煤裙，別隨便模仿我大劑量使用啊噪漾！你們還是乖乖地600mg一天硼砰，最安全。
我用的VC就是藥房里最簡單的那種欣硼，3.5元一瓶题翰，藥房里還有那種天然提取的VC，賣的比較貴诈胜，要100+豹障，東西當然是天然的好，土豪隨意焦匈。
第三招：
大劑量益生菌
益生菌絕對是個超級好東東血公，它的作用講三天三夜都講不完。服用益生菌主要是增加腸道的好菌缓熟，消除致病菌累魔，維護腸胃道的功能。但是現(xiàn)在很多研究發(fā)現(xiàn)益生菌的好處遠遠不止腸胃道一個够滑。就像現(xiàn)在很流行的“腸-腦軸”的研究垦写，表明腸道中的菌群甚至決定了你的心情！
簡單而言彰触，益生菌的作用有：治療腸胃道疾病梯投、消除便秘、減少心血管疾病風(fēng)險、降低壞膽固醇分蓖、預(yù)防癌癥吮龄、提高免疫力、抗過敏等等等等咆疗。
為什么要服用益生菌漓帚，堅持喝酸奶不行嗎？
其實酸奶中的菌群比較單一午磁，而益生菌的保健品其中所含的菌群豐富尝抖，配比合理，不同菌株的作用和效果都不一樣迅皇。服用益生菌從保健效果來說絕對要比酸奶好昧辽。
悅悅一般是一天1-2條作為身體維護，但是在感冒這個特殊時期就必須大劑量服用了登颓。我現(xiàn)在用的是300億的含量搅荞，感冒初期用到一日5條，早3條框咙，晚2條咕痛，飯前20分鐘服用。別以為一天1500億這個數(shù)量級很可怕喇嘱，其實人體所含的細菌遠遠大于這個數(shù)量茉贡，是幾百幾千倍。
順便在這里做個廣告者铜，悅悅所在的公司是全球領(lǐng)先的益生菌研發(fā)和生產(chǎn)商腔丧，益生菌員工價格是8折，有意代購的朋友可以私信我作烟。
第四招：
早睡愉粤！
早睡真的是非常重要的一個事情，悅悅自己絕對是早睡的受益者拿撩，以前我都是11點半睡覺衣厘，早睡還會起不來，還會心火大绷雏，脾氣大头滔；但是在我堅持早睡之后，這些情況大有改善涎显。
其實我們今天說的這幾招都是在激發(fā)身體的自愈能力，而早睡就是非常好的讓身體自己去修復(fù)的方法兴猩。好好對待你的身體期吓，你必將得到它的回報。
我以前提過，悅悅認識的一位中醫(yī)強調(diào)：建議健康的人群都在10點30之前睡覺讨勤，生病的人必須在10點前入睡箭跳。睡覺是讓血液回流到五臟六腑，是在滋養(yǎng)身體潭千，讓身體自然修復(fù)谱姓。
點擊這里，查看我以前介紹過的一些早睡早起的小技巧刨晴。其實我后來發(fā)現(xiàn)你早睡了自然就會早醒屉来，因為身體通過一個晚上把該干的活的干完了，就會叫你早點起床去進食啦狈癞。
好啦茄靠，今天介紹了四招對抗感冒的侵襲，如果你這四招都用上了蝶桶，感冒還沒有明顯好慨绳，我也是給跪了，還是乖乖地去看醫(yī)生吧真竖。其實如果是病毒性感冒還是得待在家里好好休息+喝水+營養(yǎng)脐雪。
如果你從本文中收益，希望你告訴我恢共，獨樂樂不如眾樂樂喂江。祝大家都能避免這一波病毒的襲擊，身體健健康康地最重要啦旁振！
（部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
