這本書很簡單挺峡，就是吃什么和為什么葵孤。吃什么呢，簡而言之就是5??5??5計(jì)劃沙郭，我根據(jù)自己的生活體驗(yàn)做出如下列舉佛呻。
1裳朋、防御：血管生成
? 1.1血管生成
杏仁病线、大麥、啤酒鲤嫡、蘋果皮送挑、蘋果、杏暖眼、黑豆惕耕、黑李子、竹筍诫肠、紅茶司澎、藍(lán)莓、藍(lán)莓干栋豫、咖啡挤安、蔓越莓、蔓越莓干丧鸯、小白菜蛤铜、黑巧克力、西蘭花丛肢、茄子围肥、卷心菜、胡蘿卜蜂怎、腰果穆刻、櫻桃、綠茶杠步、圣女果蛹批、番石榴、栗子篮愉、鱈魚腐芍、雞肉（深色肉）、辣椒试躏、肉桂猪勇、茉莉花茶、李子颠蕴、石榴泣刹、奇異果助析、南瓜子、荔枝椅您、夏威夷果外冀、橄欖油（特級(jí)初榨橄欖油）、紅葡萄酒（赤霞珠掀泳、品麗珠雪隧、味而多）、洋蔥员舵、烏龍茶脑沿、迷迭香、三文魚马僻、桃庄拇、碧根果、松子韭邓、薄荷措近、開心果、芝麻女淑、大豆瞭郑、西葫蘆花、草莓诗力、無核葡萄干凰浮、葵花子、橘紅色番茄苇本、鐵觀音綠茶袜茧、姜黃、核桃瓣窄、西瓜笛厦。
? 1.2刺激血管生成
蘋果皮、蘋果俺夕、蘆筍裳凸、大麥、黑李子劝贸、藍(lán)莓干姨谷、櫻桃干、辣椒映九、蔓越莓梦湘、蔓越莓干、洋蔥、薄荷捌议、南瓜子哼拔、迷迭香、芝麻瓣颅、無核葡萄干倦逐、葵花子。
2宫补、防御:再生
蘋果皮檬姥、蘋果、杏守谓、竹筍穿铆、大麥您单、啤酒斋荞、苦瓜、黑李子虐秦、紅茶平酿、黑莓、藍(lán)莓悦陋、藍(lán)莓干蜈彼、青魚、胡蘿卜俺驶、芹菜幸逆、櫻桃、櫻桃干暮现、栗子还绘、辣椒、芹菜栖袋、咖啡拍顷、芥藍(lán)、蔓越莓塘幅、蔓越莓干昔案、黑巧克力、茄子电媳、枸杞踏揣、葡萄、四季豆匾乓、綠茶捞稿、奇異果、荔枝、油桃括享、橄欖油（特級(jí)初榨橄欖油）搂根、洋蔥、桃子铃辖、花生剩愧、薄荷、柿子娇斩、開心果仁卷、李子、石榴 犬第、南瓜子锦积、紫土豆、紅葡萄酒（赤霞珠歉嗓、品麗珠丰介、味而en多）、米糠鉴分、迷迭香哮幢、藏紅花、芝麻志珍、大豆暮刃、菠菜怖亭、西葫蘆花、草莓、無核葡萄干漠魏、葵花子抛杨、金槍魚耘眨、姜黃像云、核桃、山葵载慈、全谷物惭等。
3、防御：微生物組
杏办铡、芝麻菜辞做、蘆筍、竹筍寡具、黑豆秤茅、紅茶、藍(lán)莓童叠、小白菜框喳、西蘭花课幕、卷心菜、胡蘿卜五垮、櫻桃乍惊、鷹嘴豆、辣椒放仗、咖啡润绎、蔓越莓、黑巧克力诞挨、茄子莉撇、金針菇、綠茶惶傻、奇異果棍郎、荔枝、油桃银室、橄欖油（特級(jí)初榨橄欖油）涂佃、烏龍茶、桃子粮揉、豌豆巡李、李子抚笔、裸麥粗面包扶认、南瓜子、紅葡萄酒（赤霞珠殊橙、品麗珠辐宾、味而多）、芝麻膨蛮、香菇叠纹、葵花子、番茄敞葛、核桃誉察、全谷物、酸奶惹谐。
4持偏、防御：DNA保護(hù)
針葉櫻桃、杏仁氨肌、杏鸿秆、芝麻菜、竹筍怎囚、紅茶卿叽、藍(lán)莓、小白菜、西蘭花考婴、卷心菜贩虾、胡蘿卜、腰果沥阱、櫻桃整胃、圣女果、栗子喳钟、咖啡屁使、黑巧克力、茄子奔则、綠茶蛮寂、荔枝、油桃易茬、蠔油酬蹋、花生、碧根果抽莱、薄荷范抓、松子、開心果食铐、李子匕垫、南瓜子、迷迭香虐呻、海參象泵、芝麻、大豆斟叼、西葫蘆花偶惠、西葫蘆子、草莓朗涩、葵花子忽孽、芝麻醬、橘紅色番茄谢床、姜黃兄一、核桃、西瓜萤悴。
5瘾腰、防御：免疫
針葉櫻桃、蘋果皮覆履、蘋果蹋盆、杏费薄、芝麻菜、竹筍栖雾、大麥楞抡、黑李子、紅茶析藕、藍(lán)莓召廷、小白菜、西蘭花账胧、卷心菜竞慢、胡蘿卜、櫻桃治泥、圣女果筹煮、栗子、辣椒居夹、咖啡败潦、蔓越莓、黑巧克力准脂、茄子劫扒、金針菇、枸杞狸膏、綠茶沟饥、奇異果、荔枝环戈、油桃闷板、橄欖油（特級(jí)初榨橄欖油）、洋蔥院塞、橙子、平菇性昭、桃子拦止、薄荷、李子糜颠、石榴汹族、南瓜子、紅葡萄酒（赤霞珠其兴、品麗珠顶瞒、味而多）、芝麻元旬、香菇榴徐、菠菜守问、西葫蘆花、草莓坑资、無核葡萄耗帕、姜黃、核桃袱贮、
“大滿貫”食物（對(duì)五個(gè)防御系統(tǒng)都有益處）
水果：杏仿便、藍(lán)莓、櫻桃攒巍、奇異果嗽仪、荔枝、油桃柒莉、桃子钦幔、李子、羽衣甘藍(lán)常柄。
蔬菜：竹筍鲤氢、胡蘿卜、茄子
飲料：紅茶西潘、咖啡卷玉、綠茶
堅(jiān)果：南瓜子、芝麻喷市、葵花子相种、核桃
食用油：橄欖油（特級(jí)初榨橄欖油）
甜食：黑巧克力
如果不想費(fèi)力去找，就在“大滿貫”食物中挑幾個(gè)品姓，每天吃一點(diǎn)就行了寝并。其他喜歡吃的食物，就算不在名單上腹备，也可以嘗試衬潦。這是一種靠飲食戰(zhàn)勝疾病的方法。每天從各個(gè)防御類別中選擇一種食物攝入植酥。確保每種食物至少有益于一個(gè)防疫系統(tǒng)镀岛，并確保所選的五種食物覆蓋了所有五個(gè)防疫系統(tǒng)。
如果想要知道列出來的食物是如何影響免疫系統(tǒng)友驮，可以查閱相關(guān)章節(jié)就行了漂羊。書很厚，看起來卻很簡單卸留。
