一胎围、用途：
1吁系、第一個(gè)方向：關(guān)于一件事情或者是一段關(guān)系，讓自己不太舒服的情緒白魂。
2汽纤、第二個(gè)方向：關(guān)于一件事情或者是一段關(guān)系，自己覺(jué)得好福荸，但是這個(gè)好淡淡的那種感覺(jué)蕴坪，優(yōu)化對(duì)情緒的感受力，好上加好敬锐。
二背传、物料準(zhǔn)備：
四張白紙或者抽紙，一個(gè)抱枕
三台夺、成組隊(duì)人及時(shí)間設(shè)置
兩人一組径玖，每人20分鐘，討論10分鐘颤介，總共50分鐘梳星。
四、引導(dǎo)步驟
1买窟、第一張紙（人丰泊、事）：
確定議題薯定，提煉感受始绍，感受打分。
問(wèn)當(dāng)事人要做“情緒咖啡機(jī)”的練習(xí)是關(guān)于一個(gè)人的關(guān)系话侄，還是關(guān)于一件事的亏推，還是這里面既有人又有事的關(guān)系学赛？這是確認(rèn)，確認(rèn)完了之后吞杭，就讓他站在第一張紙上（人盏浇、事）⊙抗罚回到他的這個(gè)議題里面绢掰，提煉一種或兩種感受，測(cè)試打分童擎。這個(gè)感受打分是為了驗(yàn)證效果用的滴劲。
2、第二張紙（情緒）：
繼續(xù)提煉其他感受顾复，并表達(dá)情緒班挖。
讓當(dāng)事人站在第二張紙上（情緒）繼續(xù)提煉其他感受，并去表達(dá)情緒芯砸。當(dāng)事人要想想自己要用什么樣的方式來(lái)表達(dá)這些情緒萧芙。
3、第三張紙（正面意義）：
提取情緒和議題給你帶來(lái)的正面意義假丧。
讓當(dāng)事人來(lái)到第三張紙上（正面意義）双揪。在這里又提取兩個(gè)部分的正面意義。
第一個(gè)正面意義：這些情緒帶給自己到底是什么樣的正面意義包帚，這些意義它在提醒我什么盟榴，我為什么要需要這些情緒，它帶給我的價(jià)值是什么婴噩。
第二個(gè)正面意義：提煉這個(gè)議題（人擎场、事或者人和事打包）給自己到底是什么樣的正面意義，這些意義它在提醒我什么几莽，它帶給我的價(jià)值是什么迅办？
4、第四張紙（未來(lái)成長(zhǎng)）：
吸收正面意義和能量章蚣；向未來(lái)的自己借力站欺；向未來(lái)畫(huà)面借力。
讓當(dāng)事人來(lái)到第四張紙上（未來(lái)成長(zhǎng)）閉上眼睛纤垂。
吸收正面意義和能量：在未來(lái)成長(zhǎng)這個(gè)地方矾策，閉上眼睛，想象著后面這個(gè)正面意義峭沦，包括情緒的這些能量贾虽，都飛到你的后背上，深呼吸吼鱼，那個(gè)情緒的所有的能量都是你的一部分蓬豁，回到你身體绰咽，然后變成了你的后背的支撐力，帶著這些支持力地粪，讓當(dāng)事人把前面的“正面的意義”取募、“情緒帶給他的能量”吸收進(jìn)來(lái)，成為他的支持力蟆技，然后讓他深呼吸吸收進(jìn)來(lái)玩敏，吸收完了之后，他點(diǎn)頭示意质礼。
向未來(lái)的自己借力：繼續(xù)引導(dǎo)當(dāng)事人假如說(shuō)你可以變得游刃有余聊品，能應(yīng)對(duì)這件發(fā)生的事情。你需要增加的特質(zhì)是什么几苍？比如說(shuō)他說(shuō)要增加自信翻屈、靈活、放松妻坝、好玩等等這些特質(zhì)伸眶，說(shuō)完了之后讓他想象著他的身體周圍有一個(gè)能量球，這個(gè)能量球里面都是他需要的那些特質(zhì)刽宪，然后讓他張開(kāi)手臂深呼吸厘贼，把這些特質(zhì)吸收到身體里，就是“向未來(lái)的自己借力”圣拄。當(dāng)事人可以感受到成長(zhǎng)以后的自己的感覺(jué)嘴秸，做完以后自己就到生活里面去練這些特質(zhì)。在這里是向未來(lái)的自己借力庇谆，讓他吸收成為那個(gè)成長(zhǎng)后的自己的感覺(jué)岳掐。吸收完了之后點(diǎn)頭示意。
向未來(lái)畫(huà)面借力：繼續(xù)引導(dǎo)當(dāng)事人（當(dāng)事人閉上眼睛的）饭耳，現(xiàn)在你就是成長(zhǎng)后的你串述，在你的內(nèi)視覺(jué)的前方會(huì)有一個(gè)解決完了的畫(huà)面，這是未來(lái)的畫(huà)面寞肖，讓自己向未來(lái)的畫(huà)面借力纲酗。讓當(dāng)事人描述畫(huà)面，提煉感受新蟆。描述完了觅赊，然后再問(wèn)他這個(gè)感受是什么？說(shuō)出來(lái)琼稻，把手伸到畫(huà)面里吮螺，把感受帶過(guò)來(lái)，把感受吸入到心里。
5规脸、轉(zhuǎn)身到“正面意義”坯约，表達(dá)感謝
讓當(dāng)事人轉(zhuǎn)身來(lái)到第三張紙上（正面意義）
在這里就是提煉情緒和后面的人或者事情帶給自己的意義熊咽。感謝這些正面意義莫鸭，也感謝自己提煉了這些正面意義的自己，能夠很好的面對(duì)横殴，并理解了這些被因。
6、第二張紙（情緒）：感謝情緒
讓當(dāng)事人來(lái)到第二張紙上（情緒）
感謝這一堆情緒衫仑，感謝你們梨与，因?yàn)槟銈冏屛矣辛诉@個(gè)體驗(yàn)，感謝你們文狱。
7粥鞋、第一張紙（人、事）：
讓當(dāng)事人來(lái)到第一張紙上（人瞄崇、事）呻粹，感謝這里面的人事，感謝你們苏研，讓我認(rèn)識(shí)到生命的真相和事件的真相等浊。
8、打破狀態(tài)：
問(wèn)一個(gè)當(dāng)事人當(dāng)下的問(wèn)題摹蘑，打破狀態(tài)筹燕。打破狀態(tài)之后再回到第一張紙上，回到這個(gè)事件里面衅鹿，重新打分撒踪，測(cè)試效果。
