有的孩子學習成績不好，并不是他不努力烫映，或許他比別的同學更努力沼本，但就是成績無法提升。

有的家長就會說：“唉锭沟，可能我家孩子天生就沒有別人聰明吧抽兆。”

還有的家長就會加大力度高強度要求孩子學習族淮，最后形成孩子抵觸心理辫红，越學越糟糕。

對于中小學生瞧筛，尤其是小學生來說厉熟，更重要的不是提升分數(shù)，而是培養(yǎng)他學習習慣较幌，打好他的學習基礎(chǔ)揍瑟。只有這樣，后面學比較難的知識點乍炉，孩子才能快速掌握绢片，背誦更長的文言文更復雜的單詞滤馍，才能記得牢。

許多孩子學習不好的原因之一是記憶力不行底循，該記住的知識點記不全巢株，今天記住了明天忘記了，最終無法形成系統(tǒng)的知識體系熙涤，然后一天拖一天阁苞，不會的越來越多，成績越來越難提升祠挫。

今天給大家分享五個幫助學習提升的字那槽，掌握這五個字，孩子記憶力會有一定提升等舔，學習也會有所改善骚灸。

一、復

“復”指的是“復述”慌植、是“重溫”甚牲。

這點家長肯定都知道，但為什么要這么做蝶柿，該怎么做呢丈钙？知道原理才能更好地幫助孩子執(zhí)行。

1只锭、為什么要讓孩子多復述知識點著恩？

原因一、我們的記憶分為三個階段：?

①感覺記憶：0.25-4秒消失

感覺記憶中能成功引起你【注意力】的信息蜻展，就會變成短時記憶喉誊。孩子只有主動學才會集中注意力，將感覺記憶變成短時記憶纵顾。

所以你要調(diào)動孩子主動學習的積極性伍茄。

請不要在孩子玩游戲做別的事情，不斷打壓他施逾，貶低他敷矫。也不要在孩子學習時，你總說汉额，現(xiàn)在才做作業(yè)曹仗，玩瘋了吧，這么簡單的題都不會蠕搜，上課干嘛去了怎茫。

你一定要多鼓勵他、表揚他。

②短時記憶：1分鐘消失

孩子集中注意力學習轨蛤，通過聽蜜宪、看、讀祥山、摸圃验、嗅等各種方式，加深孩子對一個知識點的記憶后缝呕，孩子有了短時記憶澳窑，那么要對這段記憶深加工，才能記得更久岳颇。

復述就是加強短時記憶存儲最有效的方式照捡。?

③長時記憶：保持一分鐘以上

長時記憶主要是針對短時記憶內(nèi)容加以【復述】得來的，或者是由【印象深刻的一次事件】形成的话侧。

這個記憶會把孩子學到的所有的知識體系、生活經(jīng)驗按照一定的類別分類闯参，將記憶串聯(lián)起來瞻鹏，最終徹底掌握該學的知識，靈活運用鹿寨。

原因二新博、記憶隨著時間的推移有所遺憾?

這里涉及到【艾賓浩斯遺忘曲線】，該曲線描述了人類大腦對新事物遺忘的規(guī)律脚草，按照遺忘規(guī)律重溫復習赫悄，能提升記憶效率。

不同人的遺忘速度不一樣馏慨，要學著找到自己的規(guī)律埂淮。一般復習周期可以分為：5分鐘、30分鐘写隶、12小時倔撞、1天、2天慕趴、4天痪蝇、7天、15天冕房。

這就是為什么躏啰，老師經(jīng)常讓孩子默寫、做課后習題耙册、做試卷给僵。

2、具體“復”的方法

分享幾個我的學員們用過的有效方法：

①讓孩子做老師

在家可以讓孩子當小老師觅玻，讓他給你講他學到的知識想际。讓孩子給你講故事培漏，而不是你給他講。

②先復習再做作業(yè)

孩子在家做作業(yè)時胡本，讓他先復習牌柄，這樣能加深白天學到的知識的記憶。然后規(guī)定25分鐘內(nèi)做一部分作業(yè)侧甫。先將會做的全做完珊佣，不會做的不做。休息5分鐘后披粟，再來翻書做不會做的題咒锻。

③多用錄音機重復知識點

將需要背誦的文章和單詞，用錄音機播放出來守屉，讓孩子跟著聽惑艇，跟著背，甚至可以跟著錄音機默寫拇泛。

④睡前醒后記憶法

睡覺前和醒來后記憶是比較不錯的滨巴。睡前讓孩子記住幾個單詞，一首古詩俺叭。早上醒來后復述一遍恭取。這個方法只適合學習積極主動，愿意這樣做的孩子熄守，如果孩子不愿意就不要強迫蜈垮。

⑤卡片記憶法

將一些單詞、故事弄成卡片形式裕照，放在家里或者出門隨身攜帶攒发，偶爾拿出來讓孩子看一下，讀一下牍氛，也能加深記憶晨继。

二、動

適量運動可以良性刺激大腦海馬體搬俊，提升記憶力紊扬。中等強度的鍛煉可以在短短六個月內(nèi)改善思維和記憶。

為什么會這樣唉擂？

上面說了餐屎，想要形成長時記憶，需要不斷復述和重溫玩祟，加深記憶的這個過程需要腦內(nèi)特定的化學物質(zhì)腹缩，如多巴胺、去甲腎上腺素和腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子。這些化學物質(zhì)在運動的時候會大量分泌藏鹊。

另外润讥，運動可以促進大腦血液循環(huán)，送更多攜氧血紅細胞幫人做更多的思考盘寡，自然記憶力也會提升楚殿。

所以不要讓孩子在桌前久坐背書，起來運動竿痰，勞逸結(jié)合效果才更好脆粥。

一般來說，6歲-15歲的年齡影涉，運動對于大腦的改善是最敏感的变隔，這個年齡段的孩子，建議每天運動20分鐘蟹倾。

成年人也可以通過運動改善記憶力匣缘，無法每天都運動，至少一周運動45分鐘以上鲜棠。

另外孵户，運動可以釋放壓力，宣泄情緒岔留，能讓人心情變好，心情好了检柬，學習也會變得開心許多献联。

三、吃

吃的好何址，吃的營養(yǎng)全面里逆，才能保證大腦健康發(fā)育，才能讓記憶力更好用爪。但是一定要注意原押，不要期待吃某一種東西明顯能提升記憶力。

這里只是說偎血，如果你吃的營養(yǎng)全面诸衔，對記憶力的提升有幫助，營養(yǎng)不良會影響身體健康和大腦健康颇玷，也讓記憶力下降笨农。

孩子怎么吃就要家長花心思了，要遵守一個原則“食不厭雜”帖渠，就是說飲食要多樣化谒亦。

一般平均每天要攝入12種以上食物，每周25種以上。盡量做到多吃蔬果份招、奶類切揭、全谷、大豆锁摔；適量吃魚廓旬、禽、蛋鄙漏、瘦肉嗤谚；少鹽少油，控糖限酒怔蚌。

《中國居民膳食指南（2022）》這本書家長可以去看看巩步，每天該怎么吃，需要攝入什么營養(yǎng)桦踊，里面都有椅野。我不是這方面的專家，也就不跟你說應(yīng)該吃什么籍胯，不該吃什么竟闪。

四、睡

一位美國的科學家表示杖狼，負責將短期記憶轉(zhuǎn)換成長期記憶的記憶神經(jīng)元炼蛤，在人們睡覺時工作效率最高。

當你的睡眠不足蝶涩、睡眠質(zhì)量低的時候理朋，神經(jīng)元發(fā)放不夠或者過度，都會讓你白天學到的知識無法整合鞏固绿聘。如果大腦沒有得到及時的休息和修整嗽上，第二天就很難接受新的事物，對學習新知識不利熄攘。

1兽愤、嬰幼兒時期：此階段，嬰幼兒睡覺時間非常長挪圾，因為此時主要是為了神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和建立浅萧；

2、青少年時期：神經(jīng)系統(tǒng)可塑性強洛史，學習力強惯殊，此階段要保證充足的睡眠，才能讓已經(jīng)學到的知識得到鞏固也殖，第二天的學習更高效土思。

3务热、老年時期：此時的睡眠更多的作用可能是為了維持人體機能，和以往的記憶己儒。所以這個時候睡眠時間短崎岂。

大家要想學習和工作高效，每天都睡個好覺吧闪湾，中小學生尤其更要重視睡眠這件事冲甘！

五、術(shù)

記憶力是有方法來鍛煉的途样，世界記憶大師就是通過一定的記憶鍛煉江醇，形成超強記憶，接受相應(yīng)的嚴格考核標準和考核程序（世界腦力錦標賽）何暇，最終獲得了記憶大師的稱號陶夜。

世界記憶大師需要學習的十大項目：

中小學生可以參加這類課程的學習，通過專業(yè)的訓練裆站，成為記憶大師条辟，對自身學習成績的提升也會有所幫助。

家長們在家也可以嘗試一些記憶力訓練法宏胯，鍛煉孩子的記憶力：

1羽嫡、觀察回想訓練法

多留心身邊的人、事肩袍、物杭棵，然后抽時間不斷回憶，這樣記憶事物的能力能日漸提升氛赐。

你帶孩子出門路過一個櫥窗颜屠，可以讓孩子回憶櫥窗里有什么。

帶孩子去一個新的地方玩鹰祸，回家后讓孩子想一想剛?cè)サ牡胤绞鞘裁礃拥模龅搅四男┤嗣芑耄銈冏隽耸裁词峦苡ぃ瑒e人做了什么事。

有的家長會在孩子回家后尔破，問孩子學校發(fā)生了什么事情街图，其實就是在運用觀察回想訓練法。

2懒构、多背多記多復述

想要增強記憶力餐济，還是要不斷地背誦記憶，然后多復述胆剧。記憶的方法有很多絮姆，比如諧音記憶法醉冤、情節(jié)記憶法、想象力記憶法篙悯、故事聯(lián)想法蚁阳、人物定樁法、位置定樁法鸽照、數(shù)字編碼記憶法等螺捐。這些記憶方法后期的文章都會講到，大家可以留意矮燎。

3定血、通過游戲鍛煉記憶

選擇一個人當裁判，說一個詞诞外，然后第一個人說這個詞澜沟，再加上另一個詞。第二個人接上第一個人的兩個詞浅乔，自己再加一個倔喂，以此類推。

這個游戲可以鍛煉孩子的瞬間記憶能力靖苇。

說一個數(shù)字席噩，讓孩子倒著說，比如你說985贤壁，孩子說589悼枢，這可以鍛煉孩子記憶力和專注力、

4脾拆、讓孩子寫每日計劃

今天要做什么馒索，要學什么，早上寫出來名船，然后一個個去做绰上。家長適當提醒孩子還有什么沒做。晚上將寫的計劃拿出來回憶今天做了什么渠驼，哪些做得不夠好蜈块，需要改進。

這個方法能讓孩子懂得規(guī)劃生活迷扇，變得更加自律百揭，也能讓孩子不斷回憶發(fā)生過的事情，鍛煉記憶力蜓席。

感謝大家看到最后器一，我會經(jīng)常分享許多提升記憶力，提升學習效率的文章厨内，希望能幫到你和你的孩子祈秕！