1，只是覺察请契，不評判咳榜，不抗拒。覺察的當(dāng)下有可能不能完全緩解痛苦爽锥，但是過后一段時間涌韩，再次經(jīng)歷同樣的情境時，可能就會能提前覺察到氯夷，而不再產(chǎn)生痛苦臣樱。
前段時間有一次孩子去打羽毛球時，不愿意去與小朋友一起玩腮考，我急躁了擎淤。過后自己覺察到：她做了當(dāng)下自己想做的選擇，我應(yīng)該尊重她的社交節(jié)奏秸仙，信任她嘴拢。我有個限制性信念：能很快融入群體的性格才是好的，其實不盡然寂纪。人有千面席吴，很難說哪種才是好的赌结。她的性格較為謹(jǐn)慎，也挺好的孝冒。
今天再次經(jīng)歷類似的情景柬姚，我馬上想起當(dāng)時的覺察：嗯，這個是她的選擇庄涡，沒有任何問題量承。就沒再起負(fù)面情緒。旁邊有個奶奶說：你家丫頭今天好像不想動把ǖ辍撕捍！我也沒有被勾到，回復(fù)她說：嗯泣洞，她說想先坐會兒呢忧风！這應(yīng)該就是周老師說的：從后知后覺到當(dāng)知當(dāng)覺再到先知先覺吧！
2球凰，該做的功課總是要做的狮腿。這次能量班回來后，在工作上面臨了挑戰(zhàn)呕诉。月考缘厢，兩個班的成績在最后兩名。當(dāng)時覺得天塌下來的感覺甩挫，自覺沒臉見人昧绣。還腦補(bǔ)了領(lǐng)導(dǎo)找我談話的各種尷尬場面，想好了應(yīng)對的話語捶闸。并且又再次考慮了辭職的事情。帶著這種沒臉見人的感覺過了兩天拖刃，發(fā)現(xiàn)日子該怎樣過還怎樣過删壮，并沒有什么變化。只是我感覺有些不對兑牡，我好像是要借這種痛苦的感覺來逃避這個挑戰(zhàn)央碟。你看，我都已經(jīng)痛苦了均函，內(nèi)疚了亿虽，你還要我怎么樣呢？我發(fā)現(xiàn)是自己不想做出改變苞也。
我問自己洛勉，我是選擇繼續(xù)沉浸在這種痛苦感覺中，還是選擇做出改變如迟？我選擇了后者收毫。我覺得自己前段時間在與每個孩子的個別交流上確實做的不夠攻走。于是就開始了行動。當(dāng)我開始做出改變時此再，我的痛苦感覺也就慢慢消失了昔搂。
在經(jīng)歷這些的過程中，我也有一個覺知输拇，原來的我一直在用“比較-比別人強(qiáng)-獲得存在感”的模式生活摘符，喂養(yǎng)小我。當(dāng)無法“證明自己比別人強(qiáng)”時策吠，我要怎么面對生活逛裤？那就不再去證明自己，只是用真我去體驗當(dāng)下的生活奴曙。
還有就是别凹，就算別人都覺得我不夠好，我自己能不能接納這樣的自己洽糟？答案是肯定的炉菲。我當(dāng)然可以以任何形式去存在。
所以我想這是上天給我的一個禮物坤溃，我真慶幸它的到來拍霜，讓我可以早點體察到這一點，早點回歸真我薪介。
