孕中期宙枷，是胎寶寶發(fā)育的高峰期掉房，這個(gè)階段，孕媽咪要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)慰丛、鈣和鐵卓囚，其中鐵可以預(yù)防孕期缺鐵性貧血哦~
而紅棗是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，所以今天介紹的這道小米紅棗粥诅病，非常適合孕中期的孕媽咪食用哦~
孕期氣色差吃什么好哪亿？試試小米紅棗粥粥烁，補(bǔ)鐵補(bǔ)血，孕婦早餐好選擇
一蝇棉、材料準(zhǔn)備
小米50克讨阻，紅棗3顆
二、制作步驟
1篡殷、起涼水鍋钝吮，水完全沸騰后放入洗好的小米
2、接著贴唇，放紅棗和小米一起煮
3搀绣、水沸后，撇去棗沫戳气，去雜質(zhì)链患，轉(zhuǎn)小火煮至粥熟透即可
三、溫馨提醒
孕中期遵守良好的飲食習(xí)慣瓶您，寶寶會(huì)更健康哦麻捻，孕媽咪記得：
1、避免進(jìn)食過(guò)多油炸呀袱、油膩的食物和甜食贸毕，防止出現(xiàn)體重增長(zhǎng)過(guò)快
2、注意補(bǔ)充維生素C夜赵，以利于鐵的吸收明棍，預(yù)防孕期缺鐵性貧血
3、減少鹽的攝入量寇僧，忌吃鹽分高的食物摊腋，如咸菜、咸蛋等
4嘁傀、忌吃生魚(yú)兴蒸、生肉 、未熟透的肉制品细办，如生魚(yú)片橙凳、火鍋、烤肉等
5笑撞、少吃食品添加劑過(guò)多的食物和飲料岛啸，例如罐頭食品等
6、忌盲目補(bǔ)鈣娃殖，如大量加服鈣片值戳、維生素D等，胎兒有可能得高血鈣癥
