今天讀了《自控力》第八章端姚， 花了一個半小時左右设褐，寫了筆記，讀到有啟發(fā)的地方會陷入沉思泡挺。我覺的這章內(nèi)容用中國古語來概括就是：近朱者赤 近墨者黑辈讶。
一、“目標傳染病”： 我們很容易感染別人的目標娄猫，從而改變自己的行為贱除。 能夠傳染的目標，僅限于你已經(jīng)擁有的或是和他人共有的目標稚新。你不會因為短暫暴露在一個目標前面勘伺，就感染上這個全新的目標。 目標傳染在兩個方向上都會起作用——你既可以感染自控褂删，也可能感染自我放縱飞醉。但是，我們好像更容易感染上誘惑。 ?
二缅帘、“激情的自控”： 在考慮如何作出選擇時轴术，我們經(jīng)常想象自己是別人評估的對象。研究發(fā)現(xiàn)钦无，這為人們自控提供了強大的精神支持逗栽。與討論長期成本和收益的理性論證比起來，自豪失暂、羞愧等社會情感能更迅速彼宠、更直接地影響我們的選擇。
三弟塞、意志力實驗： ?1凭峡、增強你的免疫系統(tǒng)。為了避免重蹈別人意志力失效的覆轍决记，在每天剛開始的時候摧冀，花點時間想一想自己的目標。 ?2系宫、感染自控力索昂。當你需要一些額外的意志力時，給自己樹立一個榜樣扩借。問問自己：那個意志力強人會怎么做椒惨？ 3、自豪感的力量往枷。公開你的意志力挑戰(zhàn)框产，想象你在意志力挑戰(zhàn)成功后將多么自豪。
