因?yàn)槿狈?b>耐心吶拟淮！
在不斷的制定計(jì)劃，執(zhí)行計(jì)劃谴忧，計(jì)劃失敗的過(guò)程中很泊，作為一個(gè)資深的“放棄專(zhuān)家”，在一次次的和“寄己”斗爭(zhēng)的過(guò)程中沾谓，關(guān)于自控和養(yǎng)成習(xí)慣積累了不少“失敗”經(jīng)驗(yàn)委造，或許會(huì)對(duì)你的升級(jí)之路有參考。
耐心是什么均驶，為什么很重要昏兆？
仔細(xì)想想，耐心是一種愿意花更多時(shí)間妇穴，花更多精力的心理傾向爬虱。它帶給人的直接好處是，能夠瞬間看清更多細(xì)節(jié)腾它，瞬間啟動(dòng)元認(rèn)知能力跑筝，進(jìn)而，做出更加靠譜的決策瞒滴，然后做出更加科學(xué)的行動(dòng)曲梗，進(jìn)而提升你達(dá)成目標(biāo)的概率。
人的天性之一是即時(shí)滿(mǎn)足妓忍。如果你有時(shí)候也和我一樣虏两，有好吃的，要吃很多甚至直到吃撐世剖，有好玩的立馬就想去玩兒定罢，坐看，去聽(tīng)搁廓，而不顧當(dāng)下最重要的任務(wù)引颈。即便是在做工作的時(shí)候，有困難有容易境蜕，當(dāng)然先做容易的蝙场，甚至忽略困難的，因?yàn)樗荒軌蛄⒖痰玫浇Y(jié)果粱年。這種“當(dāng)下立刻滿(mǎn)足”的心理傾向售滤，只是我們的大腦未進(jìn)化完全的部分而已，是人人都有的傾向。
想想幾十萬(wàn)年前的野人完箩，他們?nèi)绻?dāng)下不把這些肉都吃掉赐俗，下個(gè)時(shí)間可能就找不到吃的地方了，如果當(dāng)下不把這些快樂(lè)都享受掉弊知，可能可能下一秒就會(huì)被吃掉阻逮，或者被其他種族干掉，所以秩彤，享受當(dāng)下叔扼，即時(shí)滿(mǎn)足，就是他們最佳的生存策略漫雷。
而這種人還在進(jìn)化的心理傾向瓜富，在現(xiàn)代社會(huì)，無(wú)論對(duì)于我們養(yǎng)成新的習(xí)慣需求降盹，還是完成有價(jià)值而困難的任務(wù)的需求与柑，都是一種災(zāi)難。就是這種傾向蓄坏，讓我們傾向于選擇容易的任務(wù)价捧，傾向于親手打破減肥計(jì)劃，打破鍛煉計(jì)劃剑辫，打破學(xué)習(xí)計(jì)劃干旧，外在表現(xiàn)就是缺乏耐心。
如果能夠養(yǎng)成耐心的習(xí)慣妹蔽，也就是不去理會(huì)大腦這種即時(shí)滿(mǎn)足的天生傾向，而重新去設(shè)計(jì)自己具有耐心的心理傾向挠将，相信每一個(gè)人都能重新打開(kāi)新生活的大門(mén)胳岂。
如何培養(yǎng)耐心
去做成一件你原本做不到的，需要長(zhǎng)期努力的事情舔稀。
這像是一個(gè)悖論乳丰，如果你沒(méi)有耐心，你是沒(méi)有辦法去做到一個(gè)需要長(zhǎng)期努力的事情的内贮，但是如果你從來(lái)沒(méi)有過(guò)做成一件需要長(zhǎng)期努力的事情的經(jīng)驗(yàn)的話(huà)产园，你很難體驗(yàn)?zāi)托牡纳衿媪α俊Ｋ耘囵B(yǎng)耐心的方式夜郁，就是用你時(shí)有時(shí)無(wú)的耐心什燕，去做一件你最想做的，同時(shí)需要你長(zhǎng)期努力的竞端，你本來(lái)做不到的東西屎即。
這可不是那種吃十幾年飯，喝十幾年水，看十幾年的電視和電影這種你根本不需要主動(dòng)努力也本來(lái)能夠做到的事情技俐。而是那種例如“三個(gè)月每天早起（對(duì)于長(zhǎng)期晚睡晚起的人）乘陪、X個(gè)月每天寫(xiě)讀書(shū)筆記，X個(gè)月每天寫(xiě)總結(jié)雕擂，或者X個(gè)月每天做十個(gè)俯臥撐這種對(duì)你來(lái)說(shuō)你本來(lái)做不到的事啡邑。
而這三個(gè)月的時(shí)間，可能要先從你堅(jiān)持一周開(kāi)始井赌，進(jìn)而堅(jiān)持一個(gè)月谣拣，進(jìn)而堅(jiān)持三個(gè)月，最終堅(jiān)持到體驗(yàn)了耐心的神奇力量的時(shí)候族展，你就真正擁有了耐心森缠，那個(gè)時(shí)候你又可以開(kāi)始設(shè)定其他有價(jià)值的目標(biāo)了。
在做這件“初始培養(yǎng)耐心的事情”的過(guò)程中仪缸，有一些原則供大家參考贵涵。
1.行動(dòng)量一定要循序漸進(jìn)，一開(kāi)始一定要小恰画。
一開(kāi)始行動(dòng)量過(guò)大宾茂，用力過(guò)猛的時(shí)候，你總是會(huì)對(duì)接下來(lái)的行動(dòng)量回歸平均值感到莫名其妙的沮喪和心浮氣躁（我為什么知道拴还？都是淚目的經(jīng)驗(yàn)跨晴。。片林。端盆。）。這些都是影響你持續(xù)行動(dòng)的因素费封，一時(shí)半會(huì)兒的用力過(guò)猛焕妙，對(duì)于整體的持續(xù)行動(dòng)影響很小。
就像是你在某一兩個(gè)星期的模擬考試成績(jī)弓摘，對(duì)于最終高考的成績(jī)影響很小一樣焚鹊，決定你高考成績(jī)的是你在長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)月的時(shí)間里面每天的復(fù)習(xí)量和做題量。一開(kāi)始的用力過(guò)猛韧献，就如同在高三的第一周每天都通宵背書(shū)一樣末患，自毀硬件。
2.為當(dāng)前的任務(wù)找到一個(gè)自己認(rèn)可的巨大意義锤窑。不可避免璧针，持續(xù)行動(dòng)的時(shí)候會(huì)遇到很多情緒上的起伏或者主觀意識(shí)上的困難。處理這些情緒一個(gè)很有力量的方法就是問(wèn)自己果复，我想要成為一個(gè)什么樣的人陈莽？不斷的這樣問(wèn)自己的時(shí)候，眼前的一些困難，一些需要處理的困難任務(wù)走搁，都給你持續(xù)行動(dòng)提供了重要意義独柑。
再比如，如果你當(dāng)前的持續(xù)學(xué)習(xí)能夠讓你的薪資翻一倍私植。那么當(dāng)下每一天的學(xué)習(xí)任務(wù)都可以細(xì)分成金錢(qián)忌栅，如果完成了相當(dāng)于賺了一筆錢(qián)，如果拖掉了曲稼，相當(dāng)于損失了那筆錢(qián)索绪。找到背后的巨大意義，原本困難枯燥的任務(wù)會(huì)變得很吸引人贫悄，為什么很多父母愿意起早貪黑的不辭勞苦的工作瑞驱？因?yàn)樗麄冋J(rèn)為當(dāng)下的每一分辛苦的工作都代表給孩子買(mǎi)的奶粉和衣服。
3.有意識(shí)地讓自己進(jìn)入心流狀態(tài)窄坦，并且在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候唤反，用心贊揚(yáng)自己。
不贊同有時(shí)候用一些外在的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己鸭津，因?yàn)橥庠讵?jiǎng)勵(lì)彤侍，從另外一個(gè)角度暗示了：當(dāng)下做的這些是難以忍受的。
一旦你進(jìn)入心流狀態(tài)逆趋，做事情的本身就是一種獎(jiǎng)勵(lì)盏阶，已經(jīng)構(gòu)成了很大的回報(bào)。當(dāng)你有了及時(shí)反饋闻书，自身的成長(zhǎng)也給你了你滿(mǎn)足的成就感名斟，這些就是很好的獎(jiǎng)勵(lì)。所以主動(dòng)讓自己進(jìn)入心流狀態(tài)非常重要惠窄。
怎樣才能進(jìn)入心流狀態(tài)呢蒸眠？細(xì)分任務(wù)，拆分困難杆融，并且讓自己全神貫注的集中注意力在解決當(dāng)下的困難上面。（參考《心流》）
希望以上的文字能夠幫助你霜运，重新理解“耐心”脾歇。
