三、力求合理
1蜈缤、心理是腦的機(jī)能拾氓，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。
杯子是個(gè)物體劫樟，占用時(shí)間痪枫、空間织堂，時(shí)間看不見(jiàn)但是要知道它的存在叠艳，任何的物體都占據(jù)著時(shí)和空。時(shí)間是最好的心理醫(yī)生易阳。有人看到樹(shù)動(dòng)能想到風(fēng)的存在附较，看到蘋(píng)果落地想到萬(wàn)用引力，同樣是“看”潦俺，“見(jiàn)”的不一樣拒课，見(jiàn)是見(jiàn)地，我們訓(xùn)練的就是見(jiàn)事示。杯子包括體早像、相、用三部分肖爵。大腦的體是神經(jīng)細(xì)胞組成的像豆腐腦那樣的物質(zhì)卢鹦，大腦的相是像核桃仁的形狀，大腦的用是功能劝堪，也就是心理冀自。今天的你跟昨天的你是不一樣的。只有變是不變的秒啦。
我把杯子放到身后熬粗，你還知道那個(gè)杯子的存在，你腦中呈現(xiàn)的就是杯子的相——畫(huà)面余境，這個(gè)記憶就是心理驻呐，叫表象。每個(gè)人對(duì)杯子的記憶都不一樣了芳来，它會(huì)喚起你的情緒記憶含末，按圖索驥，索的是情绣张、追的是情而非驥答渔。人是活在記憶之中的。
2侥涵、識(shí)別不合理信念
合理就是接受不確定性沼撕。一個(gè)硬幣拋到空中宋雏，正面必須朝上、正面一定朝上务豺、正面應(yīng)該朝上磨总，有“必須、應(yīng)該笼沥、一定”出現(xiàn)說(shuō)明他的想法不合理了蚪燕，有絕對(duì)化的要求。我們身邊有絕對(duì)化要求奔浅、過(guò)分概括化馆纳、糟糕至極這些不合理信念的人，是很讓人痛苦的事情汹桦，尤其是有絕對(duì)化要求的人鲁驶，張口閉口你必須應(yīng)該一定要如何如何，對(duì)人指責(zé)批評(píng)舞骆。主要有三種不合理信念：
絕對(duì)化要求：從自己的意愿出發(fā)钥弯，認(rèn)為某事必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生。通常用必須一定應(yīng)該等詞語(yǔ)督禽。
過(guò)分概括化：以偏概全的思維方式脆霎。每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，都有特異功能等待開(kāi)發(fā)狈惫，拋卻吾家無(wú)盡藏睛蛛，沿街托缽效貧兒。
糟糕至極：把事物的可能結(jié)果想象虱岂、推論到非尘猎海可怕、糟糕甚至災(zāi)難性的結(jié)果第岖。
發(fā)現(xiàn)了不合理想法难菌，使用合理情緒療法。
1. 診斷：咨詢(xún)師診斷出A蔑滓、B郊酒、C，來(lái)訪者一般先說(shuō)C键袱，然后A燎窘，看不到B。
2. 領(lǐng)悟：求助者領(lǐng)悟C不是由A引起的蹄咖，而是由B引起的褐健。
3.修通：使用技術(shù)如蘇格拉底辯論術(shù)，合理情緒想象。
4.再教育：家庭作業(yè)
解釋是重要的技術(shù)蚜迅，反應(yīng)出了咨詢(xún)師的水平舵匾，至少要選擇合適的時(shí)機(jī)解釋三次才可以放棄。先使他致病谁不，然后才能幫他治病坐梯。治的病不是他原來(lái)的病，而是把注意力轉(zhuǎn)開(kāi)刹帕，不再盯著那個(gè)問(wèn)題自然就達(dá)到了治病的效果吵血，因?yàn)閱?wèn)題是盯出來(lái)的。比如小拇指斷了偷溺，醫(yī)學(xué)方式關(guān)注已病部分用夾板固定蹋辅，心理學(xué)關(guān)注未病部分，積極關(guān)注亡蓉，告訴他大拇指癌變晕翠，在完成大拇指的致病到治病的過(guò)程喷舀，小拇指也好了砍濒。
動(dòng)力學(xué)心理分析四個(gè)技術(shù)：面質(zhì)、澄清硫麻、解釋爸邢、修通。
3拿愧、心理學(xué)發(fā)展歷程
心理學(xué)來(lái)自于西方杠河，是舶來(lái)品，中國(guó)有管理浇辜、有心理券敌，但是沒(méi)有管理學(xué)、心理學(xué)柳洋，所以學(xué)習(xí)心理學(xué)要經(jīng)歷并發(fā)展出三個(gè)階段一是用西方的語(yǔ)言講外國(guó)人的故事待诅，二是用東方的語(yǔ)言講外國(guó)人的故事，三是最后要達(dá)到用東方的語(yǔ)言講自己的故事熊镣。三個(gè)不同的階段反應(yīng)出咨詢(xún)師不同的水平卑雁。心理學(xué)最終落腳到自己的文化。
4绪囱、按圖索驥
修煉的人修的是陰测蹲。陰陽(yáng)魚(yú)太極圖，陽(yáng)鬼吵，太陽(yáng)扣甲，白天出來(lái)，一般是指物質(zhì)的——道理（觀察齿椅、客觀規(guī)律琉挖、邏輯荷逞、增多減少）；陰粹排，晚上种远，陰的世界是看不見(jiàn)摸不著的——心理（體驗(yàn)、固有規(guī)律顽耳、非邏輯坠敷、增少減多），陰陽(yáng)結(jié)合相當(dāng)于道理和心理整合射富，最后趨于合理膝迎。
“所有心理問(wèn)題都表現(xiàn)有人際關(guān)系障礙”這樣說(shuō)比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模f(shuō)出來(lái)人們一般不重視胰耗，當(dāng)我們說(shuō)“所有心理問(wèn)題都表現(xiàn)為人際關(guān)系障礙”時(shí)限次，夸大了，有人會(huì)質(zhì)疑柴灯，我們嘩眾取寵吸引注意力的效果達(dá)到了卖漫。我們夸大或者縮小的目的就是讓他們心動(dòng)。
陰陽(yáng)魚(yú)不均衡了赠群，變形了羊始、分開(kāi)了，物質(zhì)過(guò)大了查描，失衡就出現(xiàn)心理問(wèn)題突委，心理咨詢(xún)最終不是解決問(wèn)題而是使失衡狀態(tài)達(dá)到平衡。不斷看圖進(jìn)行體會(huì)冬三，沒(méi)有手心就沒(méi)有手背匀油，沒(méi)有陰就沒(méi)有陽(yáng)，這個(gè)圖可以是平面的也可以是立體的勾笆，每個(gè)小圓里面還套著陰陽(yáng)魚(yú)敌蚜，可以無(wú)限的分下去〗辰螅“橫看成嶺側(cè)成峰钝侠，遠(yuǎn)近高低各不同。不識(shí)廬山真面目酸舍，只緣身在此山中”帅韧。不管是在物質(zhì)中還是在精神中，不跳出來(lái)都無(wú)法看到整體啃勉。
四忽舟、案例分析方法
案例分析方法（分是分類(lèi)、拆開(kāi)，析是提煉）：抓關(guān)鍵詞叮阅，硬信息是不變的不關(guān)注刁品，識(shí)別出關(guān)鍵詞中的軟信息，比如安全感浩姥、排斥挑随、幸福、內(nèi)向等勒叠，每一個(gè)軟信息都可以工作兜挨。
1、如果從安全感入手眯分，可以圍繞安全感是什么拌汇，為什么會(huì)沒(méi)有安全感？怎么辦弊决？
自卑的人通過(guò)代償來(lái)苛求完美噪舀。
不安全感的形成：1、從遺傳上看飘诗，母親的焦慮氣質(zhì)遺傳給孩子与倡；2、從外部環(huán)境看疚察，從小被冷落被遺棄蒸走；3、父母嚴(yán)重不和貌嫡。
缺乏安全感了怎么辦：1、讓自己從事感興趣的事情该溯；2岛抄、讓自己處于有愛(ài)的環(huán)境中，感受人際互動(dòng)狈茉。
生理代償?shù)睦臃蛲郑劬Σ缓檬苟鋾?huì)更靈敏，沒(méi)有手的用腳彈鋼琴氯庆，右手傷了左手學(xué)會(huì)寫(xiě)字蹭秋，自卑的人苛求完美。代償?shù)墓δ軣o(wú)限強(qiáng)大堤撵，能否代償取決于心理健康水平仁讨。世上沒(méi)有殘疾，只有心理殘疾实昨。
2洞豁、如果從自卑入手，自信是針對(duì)具體的事情的一種自我效能感。一個(gè)承認(rèn)自卑的人就是自信丈挟。自卑的人看起來(lái)瞧不起自己實(shí)際上是他瞧不起別人刁卜，自卑和自負(fù)是兩個(gè)極端，其實(shí)是一個(gè)意思曙咽。
分析是死的蛔趴，只能分析過(guò)去的東西，對(duì)心理現(xiàn)象不能分析只能分享例朱。
