打卡每個(gè)階段骑素，老師都能猜出學(xué)員的寫作狀態(tài)炫乓。
最近進(jìn)入了寫作浮躁期，感覺自己寫不出好東西献丑，所以從書中尋找解決方案末捣。
然而人要是浮躁了，看書也不能讓自己靜下來创橄，眼睛盯著字箩做，心和大腦卻早就跑出了軀殼之外。
人的心神不能合一做事就根本沒有什么效率可談妥畏。
最近反復(fù)的看《一平方米得靜心》這本書邦邦，這是一本讓世界降躁，讓心靈重歸正念的書醉蚁。
書中說建立職場(chǎng)快樂要需要8個(gè)支柱：平衡燃辖，專注，慈悲网棍，彈性黔龟，溝通聯(lián)接，正直滥玷，意義氏身，開放和覺察。
以下就是生活中各種問題對(duì)應(yīng)的支柱
當(dāng)生活與工作惑畴，已經(jīng)混為一談蛋欣，沒法區(qū)分上下班時(shí)，我們?nèi)鄙倭似胶膺@個(gè)支柱
做A事時(shí)又想到B事c朋友D餐廳如贷，這是因?yàn)槲覀內(nèi)鄙賹Ｗ?/p>
討厭一些人甚至沒有格調(diào)的暗暗憎恨豁状，又不得不與其為伍捉偏，這是因?yàn)槿鄙俅缺?/p>
沉浸在沉重沮喪中，常常感覺身心疲憊泻红，一這是缺少彈性夭禽。
感覺所有人似乎都很遙遠(yuǎn)，一切都公事公辦谊路，這是因?yàn)槿鄙贉贤ê吐?lián)接
不確定該做什么事情讹躯，有感于道德、法律缠劝、倫理利益之間潮梯，這是缺少正直
對(duì)工作對(duì)自己，對(duì)未來這款困境都充滿了疑惑惨恭，這是因?yàn)槿鄙僖环N意義
覺得日復(fù)一日秉馏，每一天都是一樣的，太陽底下無新鮮事脱羡，工作好像在混飯萝究，這是因?yàn)槿鄙伲_放的覺察锉罐。
書中的八大支柱對(duì)我影響最多的還是前4種帆竹，現(xiàn)在就和大家分享一下前4種的支柱及策略，這種策略脓规，對(duì)我?guī)椭畲蟆?/p>
最近對(duì)寫作總是感覺迷茫栽连，想放棄焦慮感覺自己做事都在一直拖延，每當(dāng)有這種想法的時(shí)候侨舆，自己不自覺的就把自己罵醒秒紧，用那句話“開弓沒有回頭箭”來提醒自己，一直往前行挨下。
有負(fù)面情緒最影響寫作噩茄，平時(shí)遇到這種情況，我都會(huì)選擇打或者逃的方式來應(yīng)對(duì)复颈。看了這本書才發(fā)現(xiàn)還有另一種方式可以用平衡應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒沥割，這樣可以不被負(fù)面情緒牽著鼻子走耗啦。平衡負(fù)面情緒，采用一下4個(gè)人的步驟
1机杜，識(shí)別帜讲，當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)識(shí)別出是哪一類？是極度焦慮還是沮喪椒拗？
2似将，接受获黔，坦然接受很多人都有這樣的情緒出現(xiàn)，自己也不例外在验。
3玷氏，探究，探究負(fù)面情緒出現(xiàn)的原因腋舌，是自己的分別心還是傲慢情懷升級(jí)導(dǎo)致盏触？
4，非認(rèn)同块饺，把負(fù)面情緒當(dāng)作客人赞辩，只好好招待就可以，畢竟自己還是主人授艰，自己可以掌控所有的一切辨嗽。
這一段時(shí)間都感覺自己是迷茫的，讀書后才發(fā)現(xiàn)原來是自己忘記了想要什么淮腾。自己一直焦慮糟需，書中給出方法，在家中懸掛一張”心靜”来破。
掛在客廳或者用來提醒自己篮灼，讓自己慢下來，事實(shí)也就是如此徘禁，只有慢和平靜才能真正提高效率
二诅诱，專注
我做事容易被分散注意力，不能專注某一件事情送朱，因此感覺到無聊娘荡，做什么事情都拖延，其實(shí)我們之所以無法專注驶沼，是因?yàn)樽约赫娴奶珶o聊了炮沐，總是對(duì)未來還沒有發(fā)生的事情進(jìn)行憂慮或者用懲罰自己的方式，讓自己有一種負(fù)罪感回怜。
有時(shí)自己也會(huì)主功撕掉一些沒有發(fā)生的事情的標(biāo)簽兒大年，下定決心專注當(dāng)下。
三玉雾，慈悲心
也許自己要求太高了翔试，總感覺自己不斷的犯錯(cuò)，做的事不完美复旬，應(yīng)該用慈悲心來找回自己的正能量
慈悲可以對(duì)待別人垦缅，當(dāng)我們用嚴(yán)厲負(fù)面的評(píng)判的話語與別人溝通時(shí)，別人反饋我們的同樣是負(fù)面嚴(yán)苛的回答驹碍。
書中給出了一個(gè)方法來讓自己變的仁慈壁涎。在此一并分享出來凡恍。
當(dāng)我們心里對(duì)某個(gè)人心里感覺不痛快事，就念這樣這些話怔球。
這個(gè)人跟我一樣嚼酝，生活波折重重。這個(gè)人跟我一樣庞溜，他們后悔自己所犯的錯(cuò)誤革半。這個(gè)人跟我一樣，他們都想到了快樂流码，即使有人行為不好又官，他們也是重要的事情做對(duì)的人。
以上就是讓人迅速變成仁慈的好方法漫试，每天都誦讀六敬。
對(duì)別人仁慈，對(duì)自己也要仁慈驾荣，當(dāng)我們憤怒發(fā)泄時(shí)外构，全世界的門都會(huì)向我們關(guān)閉，只有擁有的仁愛之心播掷，才能讓我們爬得更長(zhǎng)审编，跳得更遠(yuǎn)
四，彈性
彈性是我們應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)視為成長(zhǎng)的最好契機(jī)歧匈。每個(gè)人都是在不斷摸索的的情況下向前一點(diǎn)點(diǎn)行動(dòng)的垒酬。
讓自己只有照顧自己恢復(fù)元?dú)饬耍瑩碛凶约旱男〈_幸件炉，午休勘究，足夠的睡眠和休假。
人在出錯(cuò)時(shí)總喜歡大包大攬斟冕，因?yàn)槭亲约旱脑蚩诟猓畹统蔽沂怯懈杏X沒有賺錢的希望，當(dāng)情緒積壓已經(jīng)一定程度時(shí)磕蛇，就要選擇一種發(fā)泄的方式來平衡工作與家庭的那種氛圍景描。
以上這4點(diǎn)，就是書中的主要經(jīng)典秀撇，而也同時(shí)也是影響
《一平方米的靜心》中還交了單點(diǎn)式專注法超棺，就是利用冥想，讓自己的潛意識(shí)認(rèn)可自己捌袜。潛意識(shí)認(rèn)可的時(shí)候再督促行為。
