餓了吃飯凳宙、渴了喝水，這樣事情需要下定決心嗎职祷？
不需要啊?這是一種生理需要氏涩，不做會死人的啊?
那為什么你，就是下定不了決心減肥有梆？
閱讀本文是尖，你將收獲兩枚為行動助力的錦囊。不僅僅是在減肥上適用噢泥耀！
一饺汹、你，為什么下定不了決心減肥痰催？
丸子同學(xué)兜辞，158CM的身高，60KG夸溶，是心寬體胖——中胖界的代表逸吵。
有人說，身材不好缝裁、腰不好看扫皱，不好意思穿連衣裙。丸子同學(xué)這樣的身材，在沒有腰的情況下韩脑，也是全年無休地旗袍氢妈、裙子加身。一個人，當(dāng)神經(jīng)和鋼筋一樣粗的時候，“膽兒”就會有那么大那么大～的能量旁振。這樣的日子赖条，持續(xù)到現(xiàn)在......
從2014年開始念叨減肥，在2014?2016這幾年間里，她都十分“努力”地在：節(jié)食-回彈，跑步-回彈生百，減肥機構(gòu)-還是回彈......在這個輪回中，丸子同學(xué)“努力”而“艱辛”地奮斗中?可惜柄延，體重蚀浆，都穩(wěn)穩(wěn)地保持在60KG上下。
2017年夏天中的某一天搜吧，丸子同學(xué)邊照鏡子市俊，邊跟老公說：“也?，冬瓜同學(xué)滤奈，我這么些年來摆昧，肥，一直沒能減下去蜒程，你說是為啥绅你？”
“這個嘛?”正在掄啞鈴的冬瓜同學(xué)停止了擼鐵，問道：“是不是昭躺，你一直都沒有真正下定決心減肥忌锯？”看著丸子同學(xué)張嘴瞪眼的蒙圈樣，冬瓜同學(xué)接著說：“你看噢领炫，你其他想做的事情偶垮，像工作、讀書帝洪、學(xué)習(xí)似舵、其他事情都是，只要下定決心碟狞，就說干就干，都沒有停過婚陪，但是減肥這個事情......要我說啊族沃，不是你沒能減下去，而是你還沒有‘開始’減，要不然脆淹，以我蛋蛋的行動力常空，早就解決了。所以盖溺，你在'下決心'漓糙、'激發(fā)動力'方向再看看......你不是正在看《高效的秘密》嗎？這本書一開篇就講的激發(fā)動力啊?”烘嘱。說完冬瓜同學(xué)繼續(xù)擼鐵去了?
二昆禽、你為什么沒有動力減肥？
下定不了決心減肥蝇庭，除了不需要減肥以外醉鳖，因為：
1.覺得減肥這個事情，很難哮内。要付出很多盗棵，甚至，超出了我們的掌控力北发。
2.胖一點沒有什么纹因，這個事情沒有那么緊急，以后干也沒啥琳拨？
控制點（locus of control)是20世紀(jì)50年代以來心理學(xué)領(lǐng)域的一項重要課題瞭恰。研究者發(fā)現(xiàn)，具有內(nèi)控點的人通常會把成功或者失敗歸因于自身从绘，而不是自身以外的因素寄疏。一個有著強烈內(nèi)控點的學(xué)生認(rèn)為優(yōu)異的成績是自己努力的結(jié)果，而不是因為自已天資聰穎僵井。一個有著內(nèi)控點的商人會把生意失敗歸咎為自已不夠努力陕截，而不是運氣不好。
"內(nèi)控點和學(xué)業(yè)成就批什、更強的自我激勵和社會成熟度农曲、更少的壓力和抑郁，以及更長的壽命有關(guān)驻债∪楣妫”一個心理學(xué)團(tuán)隊2012年在《管理中的問題與展望》期刊上寫道。有內(nèi)控點的人往往收入更高合呐，朋友更多暮的，婚姻關(guān)系更長久，事業(yè)更成功淌实，生活滿意度也更幕冻辩。
相反猖腕，有外控點的人認(rèn)為自己的生活主要受外部因素的影響。
——《高效的秘密》
如果一個人相信自己能夠掌握局面恨闪，就會更加努力倘感，對自己提出更高的要求。做決定是一種證明自己擁有掌控力的方法咙咽。哥倫比亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：“不管多么的微不足道老玛，每一個選擇，都能強化我們的掌控力和自我效能感钧敞±”
擁有選擇的機會能夠給人們帶來自治權(quán)，這是動力產(chǎn)生的第一步犁享。
最終讓人產(chǎn)生動力的方法有兩個：一個是確信局面在自己的掌控中余素；二是給自己的行動賦予更大的意義〈独ィ——《高效的秘密》
丸子同學(xué)回想起自己過往的經(jīng)歷：整天叫喊著：“我要減肥桨吊，我必須減肥！”凤巨。有沒有考慮過“身體”的感受视乐？有沒有給過TA選擇的權(quán)利？整天叫喊著：“我要減肥敢茁，我必須減肥佑淀！”卻總是優(yōu)先工作、社交彰檬、學(xué)習(xí)讀書伸刃，而把“減肥”這個項目的事情放到最后，每周都有突發(fā)狀況逢倍，要不工作比預(yù)計時間長捧颅、要不家人、朋友需要照顧较雕、要不身體感覺很累碉哑，就這樣，減肥的事情一壓二壓亮蒋，被壓縮到了角落里扣典，甚至就不了了之。
另外慎玖，一想到減肥贮尖，我們第一時間會想到：
堅持：跑步、跳操趁怔、運動運動運動……
控制：飲食湿硝、食欲……
不要：吃晚飯……
提到減肥闰蛔，我們想到的只有「少吃多運動」。因為图柏，這么多年來我們都被「管住嘴邁開腿」這種減肥理念所洗腦。
不過任连，講真蚤吹，上面的事情我們能夠做到嗎？
再給自己1分鐘的思考時間：
思考之后呢随抠，會有兩種結(jié)果裁着。
1.堅持！堅持拱她！再堅持二驰！
2.唉……算了吧，我做不到秉沼。
人們對減肥這件事最大的誤解桶雀，就是認(rèn)為：減肥是件苦B的、需要堅持的唬复、甚至是超出了我們能力控制范圍之內(nèi)的事情矗积。
其實，真像是：
1.減肥是個長期的過程敞咧、所以很難堅持（不要去做讓你需要堅持的事情）棘捣，而是像一個正常的瘦子般去生活。
2.減肥是個快樂的事情休建，因為苦B的事情你是無法長期做下去的（不要去做讓你覺得特別煎熬的事情）
丸子同學(xué)的行動
1.
我選擇成為一名瘦子乍恐！
當(dāng)晚入睡前，丸子同學(xué)靜靜地和自己進(jìn)行了一番對話测砂，問了“大腦”茵烈、“身體”、“心靈”以下問題：
我們真打算一輩子做個胖子么邑彪？
如果可以變成瘦子瞧毙，你愿意么？
心靈說：“我選擇成為一名瘦子寄症，我想穿旗袍”宙彪！此時，大腦和身體也紛紛表示同意有巧。
2.集體YY：
“大腦”释漆、“身體”、“心靈”三位小伙伴一同完成了：假如我減肥成功篮迎，我將...的游戲：
身體說：我將會身心愉悅男图、通體舒暢示姿！
心靈說：幾十條裙子／旗袍終于可以派上用場了，美美穿上逛啊?想想都開心逊笆！
? ? ? 我要去拍寫真——想像一下栈戳，在一個像王全安版《白鹿原》電影中，風(fēng)和日麗：風(fēng)吹過一望無邊的麥田难裆，看著金黃澄澄的麥穗在微風(fēng)的吹拂下子檀，卷起一層層金黃色的麥浪，牛蛋我和一起拍寫真啦：香云紗的上海旗袍乃戈，加上口金包褂痰，還要一條美美的吊穗，完美症虑，旁邊的冬瓜同學(xué)穿啥缩歪？哈哈，保密谍憔！
怎么說匪蝙，也要拍出幾張大片照片來啦?：）
大腦說：減肥成功，成為更好的自己习贫，還有比這更令人嘚瑟的事么骗污，界時，我要仰天大笑三聲Ｉ蛱酢需忿！
3.只做自己當(dāng)下能夠hold住的，比較喜歡的事情蜡歹。
開始減肥屋厘，著急進(jìn)行運動？
不月而，丸子同學(xué)汗洒，先只做一件事情，堅持按時父款、定量溢谤、吃飽吃好飯開始。從最小的可輕松完成掌控的事情下手憨攒。
在減肥的道路上世杀，丸子同學(xué)接下來會有哪些有趣的事情發(fā)生？
要知后事如何,且聽下回分解?
