早上五點(diǎn)的鬧鐘輕柔響起嗤放，我睜開眼，先舒展雙臂壁酬，再盡情的伸兩個懶腰，然后緩慢的坐起來恨课，穿好衣服襪子舆乔。
有朋友可能會想，直接進(jìn)入正題就好剂公，有必要這么矯情希俩？----恩，親纲辽，這就是正題了颜武。
前兩年璃搜，晨練鬧鈴響起，為了避免影響家人鳞上，我會即刻彈射起來去關(guān)閉鬧鐘这吻。后邊通過健康雜志才了解到，這個動作對于心臟的危害是很大的：上一刻還在休息篙议，下一刻就要求調(diào)動全身的血液去支持彈射和沖刺的動作唾糯，心臟從無負(fù)飆到峰值，瞬間你就感受到了心臟撲通撲通直跳鬼贱。一次兩次不打緊移怯，時間長了，問題就容易出來这难。多說一句舟误，一醒來馬上就起身，對老年人的危害尤其大姻乓。
事實(shí)上嵌溢，前兩年我的體檢結(jié)果顯示竇性心律不齊，可能多少和這個有關(guān)系糖权。希望經(jīng)過一年的糾正堵腹，今年可以去除這個癥狀。你看星澳，這個常識也很重要吧疚顷。最近的一年，我就秉承先伸懶腰熱身再起床的原則禁偎，避免給心臟造成負(fù)擔(dān)腿堤。
早上第一時間，穿好衣服和襪子如暖，保護(hù)陽氣笆檀。大多數(shù)朋友都是出門前再穿襪子，但你看北方已經(jīng)進(jìn)入深秋盒至，是一年中室內(nèi)氣溫最低的時候酗洒。不穿襪子腳就容易著涼，著涼就一定傷腎氣枷遂。有的朋友說樱衷，其實(shí)我不穿襪子腳也不覺得涼，習(xí)慣了酒唉。但我也想說矩桂，不覺得涼，不意味著不傷腎氣痪伦。你看有吸煙習(xí)慣的朋友侄榴，會覺得煙嗆人嗎雹锣？
緊接著去刷牙。再喝500毫升的溫開水癞蚕。
話說晨起喝水也是有講究的蕊爵。很多朋友估計也會和以前的我一樣，喜歡仰起頭涣达，咕咚咕咚喝下一大杯水在辆，美其名曰沖刷腸胃。實(shí)際上度苔，一次性攝入超過500毫升的水匆篓，雖然沒有直接的害處，但瞬間也稀釋了全身的血液寇窑，血壓大幅降低鸦概，迫使心臟第一時間開足馬力供血，效果和睜眼就起床差不多甩骏。我的經(jīng)驗(yàn)是：500毫升的水窗市，至少分5次喝完，每次倒嘴里100毫升左右饮笛，然后緩慢咽下去咨察。這樣的做法雖然比較麻煩，但有利于心臟福青，有利于身體吸收水分摄狱，何樂不為？
還有无午，一定要喝溫水媒役。因?yàn)樵缙鹑梭w和初升太陽一樣，正是陽氣勃發(fā)的時候宪迟。這個時候如果喝一大杯涼水酣衷，無異于澆滅了陽氣這把火，絕對有弊無益次泽。
晨練以后穿仪，我開車上班。途中意荤，我會一邊收聽邏輯思維牡借，一邊輕微叩齒。叩齒好處有二：一是固齒袭异，二是吞食產(chǎn)生的口水養(yǎng)腎。
古中醫(yī)對津液有金漿玉醴炬藤、天池之水御铃、金津玉液等多種稱謂碴里。明代冷謙：“赤龍攪津水，漱津三十六上真，神水滿口勻咬腋，一口分三咽，龍行虎自奔睡互「停”李時珍認(rèn)為津液“灌溉臟腑，潤澤肢體”的作用就珠，若“能終日不唾寇壳，則精氣常留，顏色不槁妻怎】茄祝”唐代孫思邈《備急千金方》“朝朝服食玉泉，琢齒使人丁壯逼侦，有顏色”匿辩。
你看，古人傳下來的經(jīng)典榛丢，好好利用起來铲球，真的受益無窮。每天叩齒晰赞，讓我的牙齒日益堅(jiān)固稼病，吞食津液，還可以固腎培元宾肺。
到了早飯的飯點(diǎn)了溯饵。我吃飯的原則是，定點(diǎn)吃飯锨用、以素為主丰刊、吃8分飽（一直想養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣但未果）；兼顧水分增拥、水果的攝入啄巧。
上邊提到，早上是人體陽氣勃發(fā)的時候掌栅，所以我的早餐食譜一般是：煎炸類食品一份（如煎雞蛋秩仆、煎餅、煎包猾封、炸油條等）澄耍、小米粥、小盤青菜各一份。好處是比較提升陽氣齐莲，同時滋養(yǎng)脾胃痢站。
上午十點(diǎn)左右吃一個蘋果或其他水果。上下午各喝一升綠茶或者枸杞泡水选酗。
午飯和晚飯也基本是素菜阵难。晚上身體如日落西山逐漸進(jìn)入歸陰狀態(tài)，因此晚餐我基本就是一份素菜半碗粥芒填，或者水果替代呜叫。這個時候，再吃大魚大肉或者煎炸類的刺激食品殿衰，就是反其道而行之朱庆。和早上喝涼水的效果一致。
晚飯過后播玖，我就基本不在再進(jìn)食椎工。因?yàn)榘滋爝M(jìn)食后，身體有大把時間去消化吸收食物蜀踏。但晚飯后维蒙，緊接著就是睡眠時間，如果在睡覺的時候果覆，腸胃還在滿負(fù)工作颅痊，但身體卻進(jìn)入睡眠狀態(tài)，心臟還被迫供血輔助腸胃局待，久而久之斑响，身體的這些就逐漸衰減，各種病癥隨之而來钳榨。
整體上舰罚，三餐中我吃的相對少和清淡，這樣的好處是可以大幅降低腸胃負(fù)擔(dān)薛耻，保持腸胃的潔凈营罢。腸胃的清潔，會直接反映在臉上饼齿。腸胃不好的朋友饲漾，臉部的皮膚大都顯得較暗且黃，還會有一些不明顯的黃色斑點(diǎn)缕溉。腸胃好的人考传，臉部就顯得紅潤、有光澤证鸥。
有的朋友說僚楞，見你吃素不怎么不吃葷勤晚，但好像素菜也很毒哦，比如很多菜都加了各種肥料激素等等镜硕。----呵呵运翼，再怎么負(fù)作用，也不到吃葷的五分之一呀兴枯。葷類食品及配料，含更多的抗生素矩欠、激素和化學(xué)物質(zhì)财剖。相對而言，吃素是一種健康的生活方式癌淮。
另外躺坟，飲食方面我還有一個原則就是不吃冰涼。如凍過的西瓜乳蓄、水果咪橙、啤酒、冰淇淋等虚倒。直接原因是腸胃不好美侦，根本原因是，寒涼的東西進(jìn)駐體內(nèi)傷耗陽氣魂奥，且及其容易以寒氣菠剩、濕氣的形式駐守體內(nèi)，久而久之耻煤，寒涼體質(zhì)就出現(xiàn)了具壮。比如我就是典型的寒涼體質(zhì)，加上有鼻炎哈蝇，遇冷就打噴嚏棺妓，冬天手涼腳涼涼膝蓋。好消息是：經(jīng)過三年的身體條理炮赦，鼻炎癥狀大幅減輕怜跑，其他的癥狀也基本根除。
講到這里眼五，好多朋友可能會問妆艘，吃素類苦行僧的生活，沒有美食看幼，人生還有意思嗎批旺？----呵呵，人生不僅僅有美食诵姜，還有詩和遠(yuǎn)方好嗎汽煮。
佛法的戒定慧都說了：先有戒（葷），再有定（素），而生慧（智慧）嗎暇赤。話說有了好的身體心例，各種好處三天三夜也講不完。
未完待續(xù)鞋囊。
