很久以前睡法君一直有一個(gè)糾結(jié)我很久的問題那就是想际，科學(xué)說我們一天要睡6-8小時(shí)每天，如果明天不用早起溪厘，那么為啥一定要22：00之前睡呢胡本？2：00睡到早上10：00不也是8小時(shí)？怎么就變成熬夜晚起了呢畸悬？你是否也有同樣的疑問呢侧甫？
昨天后臺就有類似疑問的親哦~
所以睡法君查找了許多相關(guān)資料來和大家說說這個(gè)困擾我好久的問題。也來解答這位粉絲寶寶的問題蹋宦。
如果完全按照題主的假設(shè)來看披粟，
這兩者的確沒有太大區(qū)別
可是……
你別忘了我們?nèi)祟悘膩?b>不是夜行性動(dòng)物，你要知道千年來的演化讓人類習(xí)慣白天工作冷冗。晚上睡覺的模式守屉。所以，我們的社會契約準(zhǔn)則就是大部分的都是這樣的生存模式蒿辙，并給予一定的彈性時(shí)間拇泛。
你想一下，你已經(jīng)經(jīng)過了一天緊張的工作须板，然后熬夜到2：00開始碰镜，相信很多人，還沒有到2：00就開始撐不不住了习瑰！是不是呢绪颖？不要嘴硬哦，明天你還要上班的情況下甜奄。
研究表明①晚睡的人難以保證跟早睡者同樣的睡眠質(zhì)量柠横，而且白天更容易疲勞！睡法君可就是響當(dāng)當(dāng)?shù)睦幽乜涡郑≡缟辖?jīng)常疲憊無力牍氛！還有另外一些研究也顯示也晚睡的人會消耗更多的煙酒，這可能是造成睡眠質(zhì)量不好的原因之一烟阐。（額……可能還會吃夜宵搬俊，長胖沒話說！）
②早睡者和晚睡者的腦結(jié)構(gòu)也有差異蜒茄，晚睡者的腦白質(zhì)完整性下降唉擂， 包括額葉、顳葉檀葛、扣帶回和胼胝體玩祟。雖然前面我們說過晚睡者更有靈感突現(xiàn)的時(shí)候，但是不能否認(rèn)的是屿聋，更多晚睡的人認(rèn)知功能下降空扎，并且容易受到抑郁癥的困擾藏鹊。
夜深人靜的時(shí)候，是不是人就開始多想了转锈，想著迷茫的未來盘寡、想著未完成的夢游、思緒萬千呢黑忱？
③其實(shí)說到底是我們?nèi)梭w的生物鐘在作祟宴抚。所有動(dòng)物的體內(nèi)都有適應(yīng)亮暗循環(huán)這類環(huán)境變化的生物鐘，在這個(gè)大約 24 小時(shí)的生物鐘周期里甫煞，行為和生理都會出現(xiàn)周期性變化菇曲，比如睡覺，比如體溫抚吠。
之前有研究表明常潮，在昏暗的光線下每個(gè)人的生物鐘周期大概在 24 小時(shí) 11 分鐘上下，而不是標(biāo)準(zhǔn)的 24 小時(shí)楷力，所以生物鐘重置顯得尤為重要喊式，而光線是體內(nèi)生物鐘重置的最重要線索。
太長不看版總結(jié)：
如果你可以保證 2:00 - 10:00 睡覺的一天 24 小時(shí)光照和 22:00 - 6:00 的光照相對一致萧朝，那是沒有什么差別的岔留；
更具體一點(diǎn)，這里的光照指的是可以抑制褪黑素分泌的特定波長的光检柬。
想到在非白天得到這種特定波長的光……
是不是太困難了點(diǎn)献联，
所以還是早睡早起吧!
不要糾結(jié)了~
你的毛病就是想的太多，書讀太少~
