半月式
半月式
半月式
側(cè)角扭轉(zhuǎn)式
側(cè)角扭轉(zhuǎn)式
側(cè)角扭扭式
側(cè)角伸展式
側(cè)角伸展式
側(cè)角伸展式
半月式的問(wèn)題： 腳臀軀干肩手臂不在一條直線上 髖沒(méi)打開(kāi)有些內(nèi)扣 踩在地上的腳大腿和臀部肌肉沒(méi)有收緊上提 抬起來(lái)的腳掌根沒(méi)有用力向后蹬尘奏，大腿肌肉沒(méi)有外旋收緊，臀部肌肉沒(méi)有收緊 側(cè)角扭轉(zhuǎn)式的問(wèn)題： 彎曲的腿膝蓋沒(méi)有正對(duì)二三腳趾 膝蓋有內(nèi)扣 腹股溝沒(méi)離開(kāi)大腿 間距不夠 伸直的腳外緣線沒(méi)有用力踩實(shí)地面 雙手合十的手肘上下沒(méi)有在一條垂直線上 側(cè)角伸展式的問(wèn)題： 骨盆內(nèi)扣不中正 雙腳的間距不夠 腳的外緣線沒(méi)踩實(shí)地面 雙手與耳朵沒(méi)有形成一條直線 肩沒(méi)完全打開(kāi) 大腿肌肉和臀部肌肉沒(méi)有收緊 肩沒(méi)完全打開(kāi)
