今天過得真是太實(shí)在了硕旗。
從上午9點(diǎn)到下午6點(diǎn)，參加純凈教練小組共修但惶，午間休息1.5小時(shí)耳鸯；晚上被共修教練分享的火把教練活動(dòng)吸引，又跑去當(dāng)觀察員2小時(shí)膀曾。
嗯县爬，然后時(shí)間就來到了22:30······
累是真累，但收獲也是真多添谊。
白天的共修财喳，主要是小組內(nèi)交流討論，信息密度不算太高斩狱，所以全天精力在線耳高。不像聽嘮哥課，信息太豐富啦所踊，全程聚精會神泌枪，到得下午后半程就有點(diǎn)撐不住。
晚上的火把教練污筷，全程專注聆聽和記錄工闺，最后總結(jié)發(fā)言的時(shí)候?qū)嵲谔дШ眨?0來分鐘瓣蛀。但清醒后仍然做出了讓自己滿意的反饋。
記錄幾點(diǎn)重要收獲叭雷厂。
第一個(gè)收獲惋增，關(guān)于對自己的看見。
我把「如何應(yīng)對教練對話中的情緒波動(dòng)」這個(gè)問題拿去請教帶領(lǐng)共修的志妍教練改鲫，她不正面回答诈皿，反問我：「你是怎么處理的呢？」待我回答后她繼續(xù)問：「你想要得到什么像棘？」
這時(shí)候有個(gè)小伙伴替我回答了：「我覺得小丫想要的是一份看見和支持稽亏。」然后她分享了自己的經(jīng)歷缕题，也會遇到類似情況截歉，自己會如何處理。
對烟零，這個(gè)小伙伴的回答瘪松，幫助我看見了自己：對這個(gè)問題咸作，我心中明明已有自己的答案，但還是想要拿出來請教更有經(jīng)驗(yàn)的前輩宵睦，目的只是想了解记罚，別人是不是也經(jīng)歷過這些，別人都是如何處理的壳嚎。當(dāng)我知道別人也這樣桐智，也走過這樣的路，我就會安心很多烟馅，對自己接納更多酵使。
志妍教練分享了一個(gè)很妙的隱喻，她說：「現(xiàn)在你剛開啟教練學(xué)習(xí)焙糟，你還是一棵小樹苗口渔，而情緒是風(fēng)，隨便一陣風(fēng)來穿撮，都會引起你劇烈晃動(dòng)缺脉。但當(dāng)你慢慢長成一棵大樹，小風(fēng)吹來悦穿，你可能晃都不晃一下攻礼；甚至颶風(fēng)拂過，你也只是搖晃一陣栗柒，就能迅速回到中正狀態(tài)礁扮。所以不用著急，給點(diǎn)時(shí)間瞬沦，讓樹苗生長太伊。」
這個(gè)隱喻超賦能逛钻，讓我覺得動(dòng)力滿滿僚焦！
第二個(gè)收獲，關(guān)于對平衡輪的解讀曙痘。
今天有一段關(guān)于平衡輪的共修芳悲，大家繪制自己當(dāng)前平衡輪狀態(tài)，然后分享边坤、反饋名扛、總結(jié)。從小伙伴們的總結(jié)中鞏固了幾點(diǎn)認(rèn)知：
1茧痒、辛福與實(shí)際發(fā)生什么無關(guān)肮韧，與個(gè)人預(yù)期如何有關(guān)。
當(dāng)感覺不幸時(shí)，不一定先去向外歸因惹苗，可以先覺察自己殿较，是否預(yù)期上存在不合理，是否需要適當(dāng)調(diào)整桩蓉。
2淋纲、可以接受不平衡的現(xiàn)狀。
人生不如意十之八九院究，如果一直盯著平衡輪的短板指標(biāo)洽瞬，會讓自己時(shí)常處于心理匱乏狀態(tài)。不如去接納這份不平衡的存在业汰，接受缺憾作為生活一部分伙窃，這會讓我們心態(tài)更輕松，也更有創(chuàng)造力去發(fā)展自己样漆。
3为障、平衡輪幫助我們找到什么對自己真正重要。
繪制平衡輪放祟、解讀平衡輪并得到反饋鳍怨，這個(gè)過程讓我們發(fā)現(xiàn)，哪些是我們真正在意的東西跪妥，哪些東西無關(guān)緊要鞋喇。如此，可以把有限生命投入到自己真正在意的地方來眉撵，不讓光陰虛度侦香。
第三個(gè)收獲，關(guān)于對自己教練過程的覺察纽疟。
今天有一段練習(xí)過程罐韩，兩個(gè)人相互教練各20分鐘，然后反饋10分鐘仰挣。
我搭檔帶來的議題相對簡單伴逸，是「如何控制自己玩手機(jī)時(shí)間」缠沈，所以我們在20分鐘對話里膘壶，基本走完了整個(gè)GROW流程。助教反饋說我狀態(tài)很輕松洲愤，一直帶著好奇提問颓芭，也幫助對方探索到了表面問題背后更深層次的關(guān)鍵所在。
但是存在幾個(gè)問題柬赐，我自己有所覺察亡问，助教也指出來了：
一是沒有遵守「簡短提問、一次一問、不解釋」原則州藕。過程中有幾處束世，在問出問題后，忍不住追加了解釋床玻，還有個(gè)時(shí)刻忍不住追加了問題毁涉。導(dǎo)致對方挑簡單問題作答，真正核心的問題卻錯(cuò)過了锈死，直到后來被其他問題關(guān)聯(lián)到贫堰，對方自己繞回來作出了回答。
二是有些問題指向不夠明確待牵，對方無法get問題意圖探索的方向其屏。比如我問「在這個(gè)過程中你的心理狀態(tài)如何」，意圖探索對方需求和渴望缨该，助教建議可以問更為簡練有力的「你真正想要的是什么」偎行，幫助對方快速明確目標(biāo)。
三是對成功畫面的探索不夠清晰贰拿。在探索目標(biāo)時(shí)過分依賴經(jīng)驗(yàn)睦优，快速鎖定探索方向（專注力管理），未考慮到其他可能性（對困難任務(wù)的逃避心理壮不、對與親友及時(shí)聯(lián)結(jié)的渴望）汗盘，未邀請對方確認(rèn)。
第四個(gè)收獲询一，教練過程中使用客戶語言會帶來神奇效果隐孽。
晚上的火把教練，案主議題是「如何破解緊張情緒」健蕊。我發(fā)現(xiàn)她特別喜歡使用抽象的隱喻來表達(dá)菱阵，比如把緊張情緒比作一個(gè)冰箱，情緒襲來時(shí)會被凍住幾小時(shí)缩功，無力行動(dòng)晴及；在教練反饋她一個(gè)信念上的轉(zhuǎn)變時(shí)，她說這個(gè)信念就像一個(gè)小幼苗嫡锌，還不夠強(qiáng)壯虑稼。
對話的前半場，三位教練輪流引導(dǎo)她做思想實(shí)驗(yàn)势木，比如「假如你跳離出來蛛倦，你會如何看待緊張的自己」、「她看起來的確很辛苦啦桌，如果你在她身邊溯壶，你會如何幫助她」等等。過程中案主表達(dá)很積極，但能量狀態(tài)一直比較低且改。
直到她說出那個(gè)冰箱的比喻后验烧，教練問了一個(gè)問題：「如果要把這個(gè)冰箱扔掉，需要分幾步呢又跛？」
說到這里大家都笑了噪窘。然后案主狀態(tài)發(fā)生了巨大轉(zhuǎn)變！她臉上出現(xiàn)神采效扫，陷入思考倔监，一個(gè)人自說自話，推導(dǎo)起其間邏輯來：咦菌仁，我為什么會進(jìn)入冰箱浩习？是有人把我推進(jìn)去嗎？還是我自己走進(jìn)去济丘？我為什么會走進(jìn)去呢谱秽？是有什么在吸引我嗎？我能選擇不進(jìn)去嗎摹迷？咦疟赊，等等，不一定要甩掉冰箱啊峡碉，冰箱要通了電才能凍住人近哟，那我只要找到斷電的開關(guān)就行······
就這樣一個(gè)人說了好久，教練們默默等著她說鲫寄。對話在這里取得了重大突破吉执，幫助她從一個(gè)自己全然無力、只能依靠外力的狀態(tài)地来，到發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)有一些辦法戳玫，同時(shí)還可以探索更多辦法。
這種信念上的松綁未斑，對案主意義重大咕宿。
第五個(gè)收獲，關(guān)于核心穩(wěn)定性與hold場藝術(shù)蜡秽。
在火把教練過程中府阀，所有圍觀者都是靜音、關(guān)閉視頻的载城，方便三位教練與案主專注對話肌似。
當(dāng)對話進(jìn)行到中途，突然有個(gè)后來者插話提問诉瓦；提問也就罷了，她還連環(huán)追問；追問也就罷了睬澡，她漸漸方向跑偏固额，陷入「分析+說服」模式。
作為旁觀者煞聪，在她插話那一刻我已經(jīng)替她感覺尷尬了斗躏；后來看她帶偏方向，更是不適昔脯。
但志妍教練啄糙，從她插話進(jìn)來起就一直沒作聲，默默觀察云稚、記錄隧饼，任由她和案主自由交流，直到方向跑偏静陈，案主開始使用很多「但是」來自我解釋和防衛(wèi)燕雁，她才出聲干預(yù)，讓對話中止鲸拥。
終場總結(jié)的時(shí)候拐格，志妍教練特別感謝這位插話者，說感謝她意外貢獻(xiàn)了一個(gè)對比刑赶，讓大家看到教練式對話與非教練式對話的區(qū)別捏浊；同時(shí)看見了她那顆熱忱、正直撞叨、渴望幫助他人的心呛伴；最后還感謝她給了個(gè)機(jī)會，來測試場域穩(wěn)定性谒所。
聽到教練總結(jié)热康，我真是佩服得五體投地。
換作我是hold場者劣领，首先姐军，我應(yīng)該不大可能放任這段莫名插入的對話進(jìn)行那么久（至少10分鐘），因?yàn)檫`背了游戲規(guī)則尖淘。雖然這位圍觀者是中途加入的奕锌，她不清楚進(jìn)展如何、規(guī)則是什么村生，我能體諒這一點(diǎn)惊暴，但我會打斷她，告知她趁桃。其次辽话，我心中會有評價(jià)肄鸽，暗暗責(zé)備這位圍觀者不識時(shí)務(wù)，一個(gè)人霸麥這么久油啤，完全不考慮在場其他人感受典徘。
但是教練們，她們演示了另外一種解讀視角益咬，一種溫良無害逮诲、還能從中學(xué)習(xí)的視角。
大佬就是大佬幽告，學(xué)海無涯懊佛小！
