2019.1.8
美國《時代》雜志建議的10大營養(yǎng)食品依次按順序排列如下：
〔言亍① 番茄生巡、（含豐富的維生素C冗栗，是防癌抗癌的首選果蔬之一心例，但單吃番茄并不能抑制前列腺癌宵凌，必須與維E一起服用。所以喝茄汁最好加一顆維E膠丸止后，或吃大豆瞎惫、谷類、綠色蔬菜译株、小麥胚芽等含維E的食物瓜喇。
② 菠菜（預(yù)防心血管疾病歉糜，夜盲癥）
〕撕③ 花生杏仁等堅(jiān)果防心臟病（花生要適量匪补，不要過度伞辛，脾胃弱者不宜吃烂翰，淤腫或傷口化膿者不宜吃）
④ 花椰菜（防乳腺癌蚤氏、胃癌甘耿、直腸癌）
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⑤ 燕麥（富含膳食纖維竿滨，可減肥佳恬、降血壓、膽固醇）
〗隳拧⑥ 鮭魚（防腦部老化殿怜，老年癡呆癥）、（每周應(yīng)食2~3次魚類或其他水產(chǎn)品曙砂，魚肉含豐富氨基酸，磷骏掀、硒鸠澈、鈣等礦物質(zhì)）
⑦ 藍(lán)莓（藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分截驮，高鋅笑陈、高鈣、高鐵葵袭、高銅涵妥、高維生素的營養(yǎng)保健果品。它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用坡锡，還具有防止腦神經(jīng)老化蓬网、強(qiáng)心、抗癌軟化血管鹉勒、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能帆锋。）
⑧ 大蒜（清血禽额、降膽固醇锯厢、防心臟病）
「埂⑨ 綠茶（降低患胃癌实辑、肝癌、食道癌藻丢、心臟病概率剪撬。心臟病人不宜飲濃茶）、
∮粞摇⑩ 紅酒（抗氧化婿奔，日服20-30毫升）
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