對于情緒乒裆，佛法中有一個特別生動的一句話：不要被第二支毒箭所傷害。第一支毒箭是發(fā)生的事件奴璃，第二支毒箭是我們由此而產(chǎn)生的情緒悉默。很多時候，事情明明已經(jīng)過了很久苟穆，但是我們卻沉寂在情緒中走不出來抄课，我們被控制的最嚴(yán)重的，也正是第二支毒箭雳旅。
和您分享一個自己身上的例子跟磨，或許會對你有些幫助……
幸福的感覺是那么短暫
昨晚正在給家里的花花草草重新安置一個小家，只聽得客廳的大門被“嘭嘭嘭”敲個不停攒盈，還沒開門抵拘，依然感覺到門外的憤怒。家里師兄去打開門型豁，我仍然埋頭收拾地上遺留的土僵蛛，只聽得外面憤怒的聲音、抱怨的嘈雜迎变，具體的話語聽不到充尉，情緒的感染卻是那么迅速。原本歡欣雀躍的心情氏豌，剎那間消失殆盡喉酌，還有疑惑。感覺到自己最后一點(diǎn)收拾的動作中也夾雜了一份莫名其妙的憤怒泵喘，覺察到的那一刻泪电，突然升起了愧疚之心，我把這份莫名的憤怒傳染給了拖把纪铺、家具……相速，于是乎，暫且不管外面鲜锚，又蹲下小心翼翼的把一切收拾干凈突诬。
也再次驗(yàn)證了世俗的幸福都是虛幻的假相，那么短暫芜繁，無明的生活是苦的旺隙。
我們很容易心隨境轉(zhuǎn)
待我收拾完，家里師兄也進(jìn)屋了骏令。也能夠感覺到他被感染的情緒蔬捷，有點(diǎn)低落。了解之后，原來是樓下說衛(wèi)生間漏水周拐，漏到他家了铡俐。當(dāng)然還有很多對方的指責(zé)話語、憤怒的語氣……
也再次驗(yàn)證了我們是那么容易心隨境轉(zhuǎn)妥粟，看似“心”在我們的體內(nèi)审丘，但是掌控權(quán)卻在外面。
使用2支毒箭來覺察
我感覺到自己被控制的情緒勾给，也被憤怒反噬的感覺滩报，我知道我需要立馬解決這個問題——于是乎，我問自己：“第一支毒箭是什么锦秒？”“是對方敲門露泊，來說這件事情”；“第二支毒箭是什么”“我產(chǎn)生了憤怒”旅择；“這件事情打破了你原本什么樣的期待設(shè)定？”“我希望鄰里關(guān)系都和睦侣姆，至少彼此之間有事情可以和平共處”生真；“這樣的設(shè)定符合世界的真相嗎？”“不符合捺宗，這違背了無常柱蟀，而且我也沒有做到因緣因果。對方因?yàn)槁┧鷼庋晾鳎挂舱３ひ眩俏覜]有接納⊥厍幔”
佛法中“不要被第二支毒箭所傷”圈暗，真的很管用冰更。自己的情緒立馬消失了，身體也放松下來了胞四。報了自如維修，預(yù)定好時間伶椿，第二天上午上門辜伟。
無明的自己遇到對境再次升起情緒
第二天上午維修人員來了以后修理，因?yàn)椤榜R桶漏水+樓下反應(yīng)漏水到下面”了脊另，于是自如派了兩個工作人員：一個人修馬桶导狡、一個人修防水層。馬桶不到半分鐘就弄好了偎痛，修防水層的工作人員去樓下查看情況旱捧，過了大約15分鐘左右才上來，回復(fù)說“樓下不漏水看彼，只是馬桶滴水廊佩，有聲音而已囚聚。”下樓的工作人員感覺情緒并不平穩(wěn)标锄，有些憤怒顽铸，可能在樓下產(chǎn)生了不愉快。
得知真相的我料皇，突然想起來谓松，從一月份開始大約有兩三次半夜有人敲管子的聲音，聲音很大践剂。有一次自己在家鬼譬，半夜突然被“嘭嘭嘭”管子聲嚇醒，當(dāng)時以為是樓下暖氣出了問題逊脯，可是聽著聲音又不是暖氣片傳遞過來的优质，所以一度疑惑。而今看军洼，應(yīng)該是樓下半夜敲水管子聲音巩螃。憤怒感再次升起，感覺自己實(shí)在理解不了為什么不漏水匕争，偏偏說漏水避乏；為什么大半夜那么大聲音敲水管子，干嘛要這么做甘桑？
意識到自己也在指責(zé)他人拍皮，還有身體僵硬的反應(yīng)，我知道我的情緒又來了跑杭。好像那個積壓的憤怒得到出口的理由似的铆帽，我又被自己的第二支毒箭傷害了。
第二支毒箭艘蹋，你還能控制我多久锄贼？
覺察處理：第一支毒箭是什么？“樓下半夜敲水管”女阀；第二支毒箭是什么宅荤？“半夜醒來是恐懼，現(xiàn)在是憤怒”浸策；你的期待設(shè)定是什么“我希望人與人之間都能夠友好相處冯键，和平地表達(dá)自己的情緒，有事兒說事兒庸汗”谷罚”與世界的真相符合嗎？“不符合，凡夫心本來就是迷惑改化、痛苦的掩蛤，對方的心被水滴聲干擾，所以心隨境轉(zhuǎn)陈肛，而產(chǎn)生憤怒揍鸟，做出不合理的行為，也是可以理解的句旱⊙粼澹”
想到這里，自己突然笑了：漏水大半個月了谈撒，每天滴水腥泥，肯定浪費(fèi)了不少水資源，自己沒有找人修理啃匿，還要多虧了樓下的提醒蛔外；而且對方也沒有每天都憤怒地敲管子、也沒有天天上來敲門立宜，半個月敲了3次冒萄，其余的時間都挺很安靜，還是挺慈悲的橙数；而且幸好是現(xiàn)在敲門，如果等過年的時候再敲門帅戒，到時候自如公司也放假了灯帮，沒有人過來修理，不僅浪費(fèi)了更多的水逻住，還干擾了過年的心情≈痈纾現(xiàn)在找人修好了，也就沒有了這個困擾瞎访。
使用這個方法腻贰，整個覺察自我的過程：從情緒升起——覺察——情緒消失——獲得自在，也不過就花了五分鐘左右的時間扒秸。原來播演，獲得自由可以這樣簡單。
關(guān)于第二支毒箭伴奥，可點(diǎn)擊“幸福的五個秘密”写烤，其中有詳細(xì)介紹。
