減肥是女性們比較關(guān)注的話(huà)題速缆，現(xiàn)在由于生活條件越來(lái)越好，好多女性的身材已經(jīng)慢慢的走形了恩闻。
肥胖是不利于健康艺糜，而且還會(huì)引發(fā)很多疾病，心腦血管疾病幢尚，血脂粘稠破停，糖尿病，乙肝等等尉剩。
在生活中要合理的去飲食真慢，葷素搭配，不要暴飲暴食理茎。暴飲暴食對(duì)胃?jìng)艽蠛诮纭Ｔ缟弦燥枺怀栽绮腿菀仔纬赡懩已自砹帧Ｖ形缫院美署砩弦俪浴３燥堃云叻诛柎”叮L(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)就不會(huì)過(guò)度的肥胖烛占。
我有過(guò)減肥的經(jīng)歷，是因?yàn)樯旰⒆又蠊灯簦w重一直是比較虛胖忆家。所以我就靠運(yùn)動(dòng)犹菇，堅(jiān)持了一年，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)減掉了10公斤弦赖。那時(shí)候就是做的業(yè)務(wù)員项栏，天天兩腳不停的往外跑。錢(qián)沒(méi)掙上多少蹬竖，一年下來(lái)瘦了10公斤沼沈。
我不建議節(jié)食減肥，節(jié)食減肥容易反彈對(duì)身體沒(méi)有益處币厕，反而有害列另，平時(shí)飲食可以清淡一些，少吃一些油脂性的食物旦装，多吃一些蔬菜和粗糧食品页衙，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)均衡阴绢〉昀郑可吃一些包谷面，黃米呻袭，玉米眨八、小米、高粱左电、燕麥等黃豆廉侧、紅豆、豌豆篓足、綠豆等段誊。
吃蔬菜水果就是比較好，脂肪含量比較低栈拖，還有膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)连舍，而且維生素含量還比較高。油炸辱魁，肉類(lèi)食品少吃烟瞧，不利于減肥。
說(shuō)了這么多想要減肥染簇，一句話(huà)還是要管住嘴，邁開(kāi)腿强岸，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到一個(gè)合理的體重锻弓。
