參加易仁永澄老師主講的海比特訓(xùn)練營，深有感觸井厌，特此分享蚓庭。
一．反思一個問題：你的習(xí)慣為什么會失敗旗笔？
養(yǎng)成習(xí)慣之前明確目的：你為什么要養(yǎng)成習(xí)慣彪置，該如何執(zhí)行？
二．跳出一個誤區(qū)：習(xí)慣化≠習(xí)慣
1．習(xí)慣化：長時間執(zhí)行產(chǎn)生慣性的狀態(tài)蝇恶，感覺好像是習(xí)慣拳魁。
原理：人們?yōu)榱肆?xí)慣養(yǎng)成一個習(xí)慣，需要去改變原來的狀態(tài)撮弧，而在狀態(tài)改變的過程中產(chǎn)生阻力潘懊，我們?yōu)榱损B(yǎng)成習(xí)慣性行為就必須去克服這些阻力。習(xí)慣化是指沒有阻力的行為贿衍。
2．根據(jù)習(xí)慣養(yǎng)成阻力時長的不同分類如下：
行為習(xí)慣：需要21天-45天克服習(xí)慣阻力
肌肉習(xí)慣：需要1-6個月克服習(xí)慣阻力
思維習(xí)慣：需要6個月-2年克服習(xí)慣阻力
三．明確2個概念：元習(xí)慣和表層習(xí)慣
1.定義：
1）元習(xí)慣:真正養(yǎng)成的習(xí)慣授舟，隨取隨用，成為才干一部分的習(xí)慣贸辈，一般需要長時間養(yǎng)成（6個月-2年）
2）表層習(xí)慣：可以執(zhí)行和量化的習(xí)慣性行為如早起早睡释树，每天看書，每天做菜等擎淤。
2.舉例：
1）元習(xí)慣：規(guī)劃思維習(xí)慣奢啥，在需要的時候使用，在忙碌的時候潛伏嘴拢。如這段時間連續(xù)學(xué)習(xí)10天桩盲，沒有規(guī)劃的必要，因為早已安排席吴，所以不用每天規(guī)劃赌结。如果事情很多，無法一起完成孝冒，需要排列優(yōu)先級柬姚，規(guī)劃安排。有規(guī)劃思維習(xí)慣和無規(guī)劃思維習(xí)慣人的區(qū)別就是：遇到多重任務(wù)時候庄涡，具備規(guī)劃思維習(xí)慣的人忙中不亂量承，淡定處事，而不具備這種習(xí)慣的人則焦慮無措，怨天尤人宴合。
2）表層習(xí)慣：習(xí)慣性行為如跑步鍛煉整理等，行為習(xí)慣屬于表層習(xí)慣迹鹅。肌肉習(xí)慣中的部分如走路游泳屬于元習(xí)慣卦洽，而抽煙和減肥屬于表層習(xí)慣。
3.個人理解：元習(xí)慣就是后天培養(yǎng)潛意識長存斜棚，需要可取的阀蒂。表層習(xí)慣就是可以改變，方便執(zhí)行弟蚀，可以量化蚤霞，通過每天的行為表現(xiàn)的凌节。
4.兩者聯(lián)系：元習(xí)慣通過表層習(xí)慣表現(xiàn)接癌，表層習(xí)慣又強化元習(xí)慣，只有表層習(xí)慣才能落地執(zhí)行侯勉。
四．一個體會：萬物有道捶闸，抽絲剝繭夜畴，由表及里，方得真理删壮。
以上獻給愛學(xué)習(xí)的你和上進的我贪绘。
