? ? ? 中原焦點團隊網(wǎng)絡中級第31期 劉曉玲 堅持分享第197天（20220511）總約練41場。
? ? ? 在這個世界上非常影響我們情緒的洁奈，就那么幾個重要的人，能與這幾個人關系處好了穿挨，就會很幸福吆你。
? ? ? 人生在世就會與其他人交流，也會相互影響尊沸，很多時候與他人的關系就是與我們自己的關系威沫。我們與世界的關系，往往是與自己的關系洼专，我們做好了自己棒掠，與自己關系處好了，就能與別人融洽相處屁商。呈現(xiàn)出來的就是平和烟很、穩(wěn)定。
? ? ? ? 第一單元? 人際關系的原則和理論
? ? ? 一蜡镶、定義：人際交往中建立的直接的心理上的聯(lián)系雾袱。? ? ? ?
? ? ? 有了心理上的聯(lián)連就有關系，有關系就是沒關系官还，沒關系就有關系芹橡。多在事上磨，理論聯(lián)系實際望伦。? ?
? ? ? 通過接觸會有一些感受林说，比如戀愛，或婚姻屯伞。彼此在一起腿箩，關注到對方的需求、在乎劣摇、感受珠移，這些會帶來聯(lián)接。在關系中，人是趨利避害的剑梳，如果你指責對方唆貌，批評對方，人際關系就不會太好垢乙，比如刀子嘴豆腐心之人锨咙。要學會說好話，考慮他人的感受追逮。
? ? ? 特點：
? ? 1.個體性? 角色退居到次要地位酪刀，自己是否喜歡或愿意親近。? ? ? ?
? ? ? 自己喜歡的人就愿意交往钮孵，優(yōu)先考慮自己喜歡的和想要的骂倘，愿意親近的。如果看中對方的角色和地位巴席，交往時間長了就會痛苦历涝，就會有內(nèi)心的沖突和矛盾。找咨詢師也是如此：和他在一起舒服嗎漾唉？愿意親近嗎荧库？? ? ? ? 咨詢師要修煉到內(nèi)心穩(wěn)定、外在平和赵刑。
? ? 2.直接性? ? ?
? ? ? 沒有直接接觸分衫，就夠不成人際關系。想與人建立更好的關系般此，就要相處蚪战，相處了才知道怎么樣，才可能建立親密關系铐懊。? ? ? ? ? ? ? ? ? 多陪伴孩子邀桑，與孩子相處時，不但要接納更要欣賞孩子科乎，理解孩子概漱，才可能建立良好的親子關系。? ? ? ?
? ? ? 在關系中喜喂，平衡最好，彼此感覺舒服竿裂。? ? ? ? 女人要學會撒潑玉吁，還要學會撒嬌，靈活把握腻异，這樣會有良好的親密關系进副。
? ? ? 3.情感性? ? ? ?
? ? ? 彼此間情感活動，主要特點? ? ? ?
? ? ? 傾向：使彼此接近和相互吸引；使人們互相排斥分離影斑。? ? ? ?
? ? 多覺察自己的情緒和情感给赞，理解自己，了解自己矫户，讓自己變得更敏銳片迅，能看透世事，但看透不說透皆辽，少說榛鼎，有利于關系的建立谎仲。? ? ? ? 二、人際關系的建立與發(fā)展
? ? ? 1.定向階段? ? ?
? ? ? 根據(jù)自己的喜好、年齡特點藏古、性格特點、經(jīng)濟情況等漾岳，選擇我們的交往對象腋寨，這就是定向階段。喜歡的和不喜歡的都有共性特征扼菠，除了共性摄杂，還有個性特征，比如有的人喜歡開朗活潑的娇豫，有的人喜歡文靜沉穩(wěn)的匙姜。這與童年經(jīng)歷、家庭環(huán)境等是有關系的冯痢，還會影響一個人的擇偶觀氮昧，可能選擇的對象很像自己的家人，因為熟悉才感覺安全浦楣。對自己越了解袖肥，自己的定向就越準確。? ? ? 通過學習振劳，讓自己有更多新的選擇和新的模式椎组，人生軌跡會有一些變化。
? ? ? 2.情感探索階段? ?
? ? ? 剛見面可能會有一些寒暄历恐，試探寸癌，之后做出選擇，發(fā)現(xiàn)不是自己喜歡的人弱贼，可能會放棄蒸苇，是喜歡的，可能在一起吮旅。? ? ?
? ? ? 在關系中溪烤，多關注不錯的地方，多關注相對好的方面，關系在于經(jīng)營檬嘀。
? ? ? ? 3.情感交流階段? ?
? ? ? 交流更深入槽驶。 這個階段會談自己內(nèi)心的想法，隱秘的事鸳兽，不足與外人道的等都會說出來掂铐，然后感覺被理解，被信任贸铜。
? ? ? ? 4.穩(wěn)定交往階段? ?
? ? ? ? 關系更進一步堡纬，感情越來越深，對對方接納度越高蒿秦。在這個階段一定要理解烤镐、尊重對方，還要用心維護棍鳖。
? ? ? ? 與孩子相處炮叶，多接納，多理解渡处，換位思考镜悉，少評判，孩子感覺安全和放松才會敞開心扉医瘫，跟你說內(nèi)心的想法侣肄。孩子試圖跟你說內(nèi)心的想法，如果你不包容他醇份，他會遠離你稼锅，就像兩個圓，越離越遠僚纷，這就沒法很好溝通和交流矩距。如果接納理解、尊重欣賞怖竭，就會關系更進一步锥债，有更好的交流。
? ? ? 三痊臭、自我暴露與人際關系的深度
? ? 定義：就是把自己私人性的方面顯示給他人哮肚。? ? ? ?
? ? ? ? 不足為外人道的一些事，愿意說給一個人聽广匙，說明你對他是信任的绽左，感覺安全。我們可以跟他人更多自我暴露艇潭，但不能要求別人一定會敞開心扉向我們暴露很多。? ? ? ? ? ? ? ? ? 人際交往的黃金法則：希望別人如何對待你那樣對待別人。
? ? 反黃金法則：希望別人能像我們對待他那樣對待我們蹋凝。即我對你好鲁纠，你必須要對我好。所以在你還沒有準備好對待別人好時鳍寂，就不要聽別人更多的心事改含，否則他會憤怒，要注意邊界迄汛。? ? ? ?
? ? ? 心理咨詢時捍壤，對陌生人愿意更多自我暴露，因為不認識鞍爱，感覺安全鹃觉，所以孩子不愿意找爸爸媽媽認識的咨詢師做咨詢。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 男士更愿意向女士自我暴露睹逃，如果他說婚姻不幸福盗扇，就要警惕。
? ? 女士更愿意向同性自我暴露沉填。
? ? 特點：自我暴露的廣度和深度是人際關系深度的一個敏感的探測器疗隶；
? ? ? 注意：不能要求對方完全敞開心扉(內(nèi)在自我安全和保護需要)
? ? 程度：由淺到深四個水平
? ? 1.情趣愛好方面
? ? 2.態(tài)度
? ? 3.自我概念與個人的人際關系狀況
? ? 4.隱私方面
? ? ? 四、良好人際關系的原則
? ? ? 1.相互性原則? ? ?
? ? ? ? 基礎是彼此相互重視與支持? ? ?
? ? ? ? 相互性是喜歡的前提翼闹，我們喜歡那些也喜歡我們的人斑鼻。 我們不喜歡的人，往往也不喜歡我們猎荠。
? ? ? 人際交往中的接近與疏遠坚弱，喜歡與不喜歡是相互的。? ? ? ?
? ? ? 關系是相互的法牲，在親密關系中史汗，不要有應該之心，否則會導致矛盾和沖突拒垃，付出時不要相差太多停撞。? ? ? ?
? ? ? 向愛情賬戶里存錢，比如愛人做了飯悼瓮，要表示感謝戈毒，這也是一種連接，節(jié)日横堡、紀念日相互送禮物等埋市。
? ? ? 很多的關系與接納和欣賞有關，看到他的難得命贴、不易道宅、付出食听、優(yōu)勢，做得相對較好的地方污茵，換位理解樱报。所以，要不斷覺察自己泞当，修煉自己迹蛤，能面對各種人。
? ? ? 2.交換性原則(禮尚往來)? ? ? ?
? ? ? 是一個社會交換過程? ? ? ?
? ? ? 期待在交往過程中得大于失襟士，至少等于失盗飒。? ? ? ?
? ? ? 根據(jù)價值觀選擇的結(jié)果? ? 有人說，關系是一種價值交換陋桂，實際上就是相互支持逆趣，是一種合作關系。? ?
? ? ? 在婚姻關系里章喉，都有彼此看重和在乎的東西汗贫，要比翼齊飛，達到相對的平衡秸脱。如果迷茫的時候落包，回到當初，想想曾經(jīng)自己最看重的地方摊唇，最在乎的東西咐蝇。在系統(tǒng)里，一方的改變會引起另一方的改變巷查，也是為了達到系統(tǒng)的平衡有序。
? ? ? ? 3.自我價值保護原則(好人都會說我好)? ? ? ? ? 人都喜歡“展示自己”，以證明自我優(yōu)越性岛请。? ? ?
? ? ? ? 個體對他人的評價極其敏感旭寿。如果你經(jīng)常批評孩子，指責孩子崇败，孩子會遠離你盅称，或者摔門而出，這就是對自我價值的一種保護后室。這會讓人感覺自己還行缩膝，還可以，才會有幸福感岸霹，才有自尊和自信疾层，才會感覺自己有價值。? ? ? ?
? ? ? 人人都自戀贡避，沒有那么多人注意你痛黎，不要以為很多人在意你予弧。? ? ? ?
? ? 要學會說好話，也許你不經(jīng)意的一句話就會影響他人湖饱，人人都有一顆玻璃心桌肴。
? ? ? 4.平等性原則(尊重—人格上的平等)? ? ? ? ? ? ? 咨詢師不是上帝，求助者才是他自己的上帝琉历！? ? ?
? ? ? 咨詢是服務于生活的，工作中需要靈活運用水醋！? ? ? ?
? ? ? 越好的關系越平等旗笔，會感覺安全，被尊重拄踪，關系才能長期維持蝇恶。
? ? ? 五、人際關系類型三維理論——美國學者舒茨提出
? ? 1.三種基本人際需要：? ? ? ?
? ? 包容需要(接觸惶桐、交往撮弧、相容)與雙親交往程度導致：低社會行為、超社會行為姚糊、理想社會行為贿衍。? ? ? ?
? ? ? 主要他人與自己交往少，就會造成低社會行為救恨。超社會行為是指與人連接的愿望很強烈贸辈，適中最好。在孩子小的時候要無條件接納和包容肠槽，隨著孩子成長擎淤，要適時放手，讓他與同伴有更多接觸秸仙，達到理想社會行為嘴拢。? ? ? ?
? ? ? 一個人會被過去所影響，但不會被過去所決定寂纪。? ? ? ?
? ? ? 支配需要(控制席吴、被控制)：有要求，又有自由弊攘。? ? ? ?
? ? ? 人的幸福源于別人對我們有期待抢腐，完成了這些期待才感覺幸福，有價值襟交。對孩子要有期待迈倍，同時也要給孩子自由。? ? ?
? ? ? 情感需要(愛人捣域、被愛)：得到愛的程度導致：低個人行為啼染、超個人行為宴合、理想個人行為。? ? ? ?
? ? ? ? 低個人行為對他人沒有愛的需求迹鹅，超個人行為會黏著他人卦洽，希望別人給自己更多的愛。太多太少都不好斜棚。
? ? ? 2.決定個體與其社會情境的聯(lián)系：不能滿足會導致心理障礙及其它問題阀蒂。
? ? ? 3.主動表現(xiàn)和被動表現(xiàn)兩種形式
? ? 4.六種人際關系取向：三種需要+兩種方式，構成了六種基本取向弟蚀。
? ? ? 主動包容式：主動與他人交往蚤霞，積極參與社會生活。
? ? ? 被動包容式：期待他人接納自己义钉，往往退縮昧绣，孤獨。
? ? 主動支配式：喜歡控制他人捶闸，能運用權力夜畴。
? ? 被動支配式：期待他人引導，愿意追隨他人删壮。
? ? ? 主動情感式：主動表現(xiàn)對他人的喜愛贪绘、友善、同情醉锅、親密兔簇。
? ? ? 被動情感式：對他人顯得冷淡，負性情緒較重硬耍，但期待他人對自己親密垄琐。
? ? 5.童年期的人際需要是否得以滿足對成年的影響
? ? ? 包容需要
? ? ? 交往少，低社會行為经柴，疏遠有距離狸窘；? ? ? ? ? ? 過分依賴，高社會行為坯认，尋求接觸與注意翻擒；? ? ?
? ? ? 適宜溝通，理想社會行為牛哺，群居獨處均滿足陋气。
? ? ? 支配需要? ? ? ?
? ? ? 對兒童既要求又給一定自由，民主式? ? ? ? 過分控制引润、專制式巩趁，易獨斷獨行/拒絕支配/焦慮過重。
? ? ? 情感需要? ? ?
? ? ? 得不到愛淳附，低個人行為议慰，避免親密關系蠢古；? ? ?
? ? ? 溺愛環(huán)境，高個人行為别凹，強烈尋求愛草讶。? ? ? ? 適當關心愛護，理想個人行為炉菲，不受寵若驚堕战，能恰當對待自己。
? ? ? 6.群體整合原則? ? ? ?
? ? ? 舒茨用三維理論解釋群體形成與群體的解體拍霜，提出了群體整合原則践啄。
? ? ? 群體形成：包容→控制→情感，這種循環(huán)不斷發(fā)生? ? ? ?
? ? ? 在關系中沉御，剛開始更多的是包容，關系好了會有控制昭灵，慢慢地就會產(chǎn)生情感吠裆。
? ? ? 群體解體：感情不合→失去控制→難于包容，導致群體解體烂完。? ? ? ?
? ? ? 不接納试疙，不欣賞就包容不了，感情就不會好抠蚣，你對對方的控制祝旷，他無法接受，群體就會解體嘶窄。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 第二單元? 人際吸引
? ? 一怀跛、定義? 人際吸引是個體與他人之間情感上相互親密的狀態(tài)，人際關系的肯定形式柄冲。
? ? ? 1.分類：? 親和(親近合群)是較低層次的人際吸引吻谋，喜歡是中等程度的吸引，愛情是最強烈的人際吸引形式现横。
? ? 2.影響喜歡的因素：
? ? ? 1)熟悉性和鄰近性? 機會多漓拾，熟悉，易吸引(兒童友誼)
? ? ? 交往頻率與喜歡程度呈倒U型曲線的關系(刺猬關系)戒祠。
? ? 太多太少都不好骇两，要注意度，適中最好姜盈，有邊界低千，特別是和孩子的關系。
? ? 2)相似性? 信念贩据、價值觀栋操、人格闸餐、興趣、愛好矾芙、背景地位舍沙、年齡、經(jīng)驗
? ? ? 雙方感知到的相似更重要剔宪。
? ? 父母也喜歡和自己相似的孩子(劉邦喜歡劉如意)?
? ? 3)互補? ? 互補可視為相似性的特殊形式? ? 需要(美女豪門拂铡，外在差異極大的夫婦)? ?
? ? 社會角色(律師，心理咨詢師)? ? 人格(內(nèi)向葱绒，外向感帅，房謀杜斷)? ? 互補，吸引力最大? ? 戀愛黃金法則：價值觀相似地淀、性格互補失球。? ? 成績好的女孩可能喜歡成績不好的男孩，這就是互補帮毁。?
? ? ? 4)外貌吸引力? ? 容貌实苞、體態(tài)、服飾烈疚、舉止黔牵、風度? ? 良好第一印象，以貌取人爷肝，光環(huán)效應(愛屋及烏)? ?
? ? ? 5)才能? ? 無威脅的才能會增加吸引(有才能不要恃才傲物)? ? 人最容易嫉妒那些和我們差不多的人變好了猾浦，不嫉妒那些不相干的人，也不嫉妒那些比我們好的太多的身邊人灯抛，沒有可比性金赦，就無所謂。?
? ? ? 犯錯誤效應：有才能犯些小錯誤对嚼，有助于增加吸引(更真實素邪、可愛，專家咖啡灑在衣服上)? ?
? ? ? 6)人格品質(zhì)
? ? ? ? ? ? ? ? 第三單元? ? 人際互動
? ? ? 一猪半、定義? ? ? 人際相互作用
? ? ? 二兔朦、形式? ? ?
? ? ? 1.合作及其基本條件：為達到共同目的相互配合的行為。
? ? 條件：1)目標的一致2)共識與規(guī)范3)相互信賴的合作氛圍? ? ?
? ? 做家庭治療要找到家人共同的目標磨确，即看重的沽甥，在乎的，希望的乏奥，求同存異摆舟，才能達成合作關系。
? ? ? 2.競爭及其基本條件：爭奪一個共同目標的行為。
? 條件：
? ? ? 1)目標稀有/難得恨诱，雙方對同一目標進行爭奪
? ? ? 2)零和沖突(一方贏媳瞪，另一方輸)/雙贏結(jié)局
? ? ? 3)有理性，按一定社會規(guī)范進行? ? ? ? ? ? ? ? ? r 家里有兩個孩子照宝，父母很難一碗水端平蛇受，家長會偏向弱者，另一方會痛苦厕鹃，會認為自己付出很多兢仰，卻沒有得到公平對待。兄弟姊妹關系不合剂碴，往往緣于父母下意識(不知不覺把将，沒有意識)的不公平。 同胞競爭忆矛。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人生在世會與其他人交流，也會相互影響催训，我們做好了自己递览，就能與別人融洽相處。很多時候與他人的關系就是與我們自己的關系瞳腌，作為心理咨詢師，與來訪者的關系往往是跟自己的關系镜雨，我們與世界的關系嫂侍，往往是與自己的關系，與自己關系處好了荚坞，呈現(xiàn)出來的就是平和的挑宠，能足夠穩(wěn)定。第一單元? 人際關系的原則和理論一颓影、定義：人際交往中建立的直接的心理上的聯(lián)系各淀。? ? ? ? 多在事上磨，理論聯(lián)系實際诡挂。? ? ? ? 有了心理上的聯(lián)連就有關系碎浇，有關系就是沒關系，沒關系就有關系璃俗。? ? ? ? 通過接觸會有一些感受奴璃，比如戀愛，或婚姻城豁。彼此在一起苟穆，關注到對方的需求、在乎、感受雳旅，這些會帶來連接跟磨。在關系中，人是趨利避害的攒盈，如果你指責對方抵拘，批評對方，人際關系就不會太好沦童，比如刀子嘴豆腐心之人仑濒。要學會說好話。特點：1.個體性? ? 角色退居到次要地位偷遗，自己是否喜歡或愿意親近墩瞳。? ? 自己喜歡的人就愿意交往，優(yōu)先考慮自己喜歡的和想要的氏豌，如果看中對方的角色和地位喉酌，交往時間長了就會痛苦，就會有內(nèi)心的沖突和矛盾泵喘。優(yōu)先選擇自己喜歡的泪电，愿意親近的，找咨詢師也是如此：和他在一起舒服嗎纪铺？愿意親近嗎相速？? ? ? 咨詢師要內(nèi)穩(wěn)(定)外平(和)。2.直接性? ? ? ? 沒有直接接觸鲜锚，就夠不成人際關系突诬。? ? ? ? 想與人建立更好的關系，就要相處芜繁，相處了才知道怎么樣旺隙，才可能建立親密關系。? ? ? 多陪伴孩子骏令，與孩子相處時蔬捷，欣賞孩子，理解孩子榔袋，才可能建立良好的親子關系周拐。? ? ? ? 在關系中，平衡最好凰兑，彼此感覺舒服速妖。? ? ? ? 女人要學會撒潑，還要學會撒嬌聪黎，這樣會有良好的親密關系罕容。3.情感性? ? ? ? 彼此間情感活動备恤，主要特點? ? ? ? 傾向：使彼此接近和相互吸引；使人們互相排斥分離锦秒。? ? ? 多覺察自己的情緒和情感露泊，理解自己，了解自己旅择，讓自己變得更敏銳惭笑，能看透世事，但看透不說透生真，少說沉噩，有利于關系的建立。二柱蟀、人際關系的建立與發(fā)展1.定向階段? ? ? 根據(jù)自己的喜好川蒙、年齡特點、性格特點长已、經(jīng)濟情況等畜眨，選擇我們的交往對象，這就是定向階段术瓮。喜歡的和不喜歡的都有共性特征康聂，除了共性，還有個性特征胞四，比如有的人喜歡開朗活潑的恬汁，有的人喜歡文靜沉穩(wěn)的。這與童年經(jīng)歷辜伟、家庭環(huán)境等是有關系的氓侧，還會影響一個人的擇偶觀，可能選擇的對象很像自己的家人游昼，因為熟悉才感覺安全。對自己越了解尝蠕，自己的定向就越準確烘豌。? ? ? ? 通過學習，讓自己有更多新的選擇和新的模式看彼，人生軌跡會有一些變化廊佩。2.情感探索階段? ? ? 剛見面可能會有一些寒暄，寒暄之后做出選擇靖榕，發(fā)現(xiàn)不是自己喜歡的人标锄，可能會放棄，是喜歡的茁计，可能在一起料皇。? ? 多關注不錯的地方，多關注相對好的方面，關系在于經(jīng)營践剂。3.情感交流階段? ? ? 這個階段會談自己內(nèi)心的想法鬼譬，隱秘的事，不足與外人道的等逊脯，都會說出來优质，然后感覺被理解，被信任军洼。3.穩(wěn)定交往階段? ? 關系更進一步巩螃，感情越來越深，對對方接納度越高匕争。理解避乏、尊重對方，還要用心維護汗捡。? ? 與孩子相處淑际，多接納，多理解扇住，換位思考春缕，少評判，孩子感覺安全和放松才會敞開心扉艘蹋，跟你說內(nèi)心的想法锄贼。? ? 孩子試圖跟你說內(nèi)心的想法，如果你容不下他女阀，他會遠離你宅荤，就像兩個圓，越離越遠浸策，這就沒法很好溝通和交流冯键。更多的接納、理解庸汗，互相靠近惫确，才有更好的溝通交流。? ? 幾個階段也沒有明確的劃分蚯舱。三改化、自我暴露與人際關系的深度定義：就是把自己私人性的方面顯示給他人。? ? 不足為外人道的一些事枉昏，愿意說給一個人聽陈肛，說明你對他是信任的，你感覺安全兄裂。我們可以跟他人更多自我暴露句旱，但不能要求別人一定會敞開心扉向我們暴露很多阳藻。? 人際交往的黃金法則：希望別人如何對待你那樣對待別人。反黃金法則：希望別人能像我們對待他那樣對待我們前翎。即我對你好稚配，你必須要對我好。所以在你還沒有準備好對待別人好時港华，就不要聽別人更多的心事道川，否則他會憤怒。要注意邊界立宜。? ? 當然冒萄，心理咨詢時寓娩，對陌生人愿意更多自我暴露禁筏，因為不認識他，感覺安全玛歌，所以孩子不愿意找爸爸媽媽認識的咨詢師做咨詢灯帮。? ? 男士更愿意向女士自我暴露崖技，如果他說婚姻不幸福，就要警惕钟哥。女士愿意給同性自我暴露迎献。特點：自我暴露的廣度和深度是人際關系深度的一個敏感的探測器；注意：不能要求對方完全敞開心扉(內(nèi)在自我安全和保護需要)程度：由淺到深四個水平1.情趣愛好方面2.態(tài)度3.自我概念與個人的人際關系狀況4.隱私方面 自我表露的廣度四腻贰、良好人際關系的原則1.相互性原則? 基礎是彼此相互重視與支持? 相互性是喜歡的前提吁恍，我們喜歡那些也喜歡我們的人。? 人際交往中的接近與疏遠播演，喜歡與不喜歡是相互的冀瓦。? ? 關系是相互的，在親密關系中写烤，不要有應該之心翼闽，否則會導致矛盾和沖突，付出時不要相差太多洲炊。? ? 向愛情賬戶里存錢感局，比如愛人做了飯，要表示感謝选浑，這也是一種連接蓝厌，相互送禮物玄叠。? ? 很多的關系與接納和欣賞有關古徒，看到他的難得、不易读恃、付出隧膘、優(yōu)勢代态，做得相對較好的地方，換位理解疹吃。所以蹦疑，要不斷覺察自己，完善自己萨驶，能面對各種人歉摧。2.交換性原則(禮尚往來)? ? ? ? 是一個社會交換過程? ? ? ? 期待在交往過程中得大于失，至少等于失腔呜。? ? ? ? 根據(jù)價值觀選擇的結(jié)果有人說叁温，關系是一種價值交換，實際上就是相互支持核畴，是一種合作關系膝但。一段關系中一定有自己在意的地方、欣賞的地方谤草。? ? 在婚姻關系里跟束，都有彼此看重和在乎的東西，要比翼齊飛丑孩，達到相對的平衡冀宴。在系統(tǒng)里，一方的改變會引起另一方的改變嚎杨，也是為了達到系統(tǒng)的平衡花鹅。3.自我價值保護原則(好人都會說我好)? 人都喜歡“展示自己”，以證明自我優(yōu)越性枫浙。? 個體對他人的評價極其敏感? ? 如果你經(jīng)常批評孩子刨肃，指責孩子，孩子會遠離你箩帚，或者摔門而出真友，這就是對自我價值的一種保護。這樣會讓人感覺自己還行紧帕，還可以盔然，才會有幸福感，才有自尊和自信是嗜，才會感覺自己有價值愈案。? ? 人人都自戀，沒有那么多人注意你鹅搪，你不要以為很多人在意你站绪。? ? 要學會說好話，也許你不經(jīng)意的一句話就會影響他人丽柿，人人都有一顆玻璃心恢准，很在意別人的評價魂挂。4.平等性原則(尊重—人格上的平等)? 咨詢師不是上帝，求助者才是他自己的上帝馁筐！? 咨詢是服務于生活的涂召，工作中需要靈活運用！? 越好的關系越平等敏沉，會感覺安全果正，被尊重，關系才能長期維持盟迟。五舱卡、人際關系類型三維理論——美國學者舒茨提出1.三種基本人際需要：? ? 包容需要(接觸、交往队萤、相容)與雙親交往程度導致：低社會行為轮锥、超社會行為、理想社會行為要尔。? 主要他人與自己交往少舍杜，就會造成低社會行為。超社會行為是指與人連接的愿望很強烈赵辕，適中最好既绩。在孩子小的時候要無條件接納和包容，隨著孩子成長还惠，要適時放手饲握，讓他與同伴有更多接觸，達到理想社會行為蚕键。? 一個人會被過去所影響救欧，但不會被過去所決定。? 支配需要(控制锣光、被控制)：有要求笆怠，又有自由。? 人的幸福源于別人對我們有期待誊爹，完成了這些期待才感覺幸福蹬刷，有價值。對孩子要有期待频丘，同時也要給孩子自由办成。? 情感需要(愛人、被愛)：得到愛的程度導致：低個人行為搂漠、超個人行為迂卢、理想個人行為。? ? 低個人行為對他人沒有愛的需求，超個人行為會黏著他人冷守，希望別人給自己更多的愛。2.決定個體與其社會情境的聯(lián)系：不能滿足會導致心理障礙及其它問題惊科。3.主動表現(xiàn)和被動表現(xiàn)兩種形式4.六種人際關系取向：三種需要+兩種方式拍摇，構成了六種基本取向。1)主動包容式：主動與他人交往馆截，積極參與社會生活充活。2)被動包容式：期待他人接納自己，往往退縮蜡娶，孤獨混卵。3)主動支配式：喜歡控制他人，能運用權力窖张。4)被動支配式：期待他人引導幕随，愿意追隨他人。5)主動情感式：主動表現(xiàn)對他人的喜愛宿接、友善赘淮、同情、親密睦霎。6)被動情感式：對他人顯得冷淡梢卸，負性情緒較重，但期待他人對自己親密副女。5.童年期的人際需要是否得以滿足對成年的影響1)包容需要? ? 交往少蛤高，低社會行為，疏遠有距離碑幅；? ? 過分依賴戴陡，高社會行為，尋求接觸與注意沟涨；? 適宜溝通猜欺，理想社會行為，群居獨處均滿足拷窜。2)支配需要? 對兒童既要求又給一定自由开皿，民主式? 過分控制、專制式篮昧，易獨斷獨行/拒絕支配/焦慮過重赋荆。3)情感需要? 得不到愛，低個人行為懊昨，避免親密關系窄潭；? 溺愛環(huán)境，高個人行為酵颁，強烈尋求愛嫉你。? 適當關心愛護月帝，理想個人行為，不受寵若驚幽污，能恰當對待自己嚷辅。6.群體整合原則? 舒茨用三維理論解釋群體形成與群體的解體，提出了群體整合原則距误。1)群體形成：包容→控制→情感簸搞，這種循環(huán)不斷發(fā)生? ? 在關系中，剛開始更多的是包容准潭，關系好了會有控制趁俊，慢慢地就會產(chǎn)生情感。2)群體解體：感情不合→失去控制→難于包容刑然，導致群體解體寺擂。? 不接納，不欣賞就包容不了泼掠，感情就不會好沽讹，你對對方的控制，他無法接受武鲁，群體就會解體爽雄。第二單元? 人際吸引一、定義? ? 人際吸引是個體與他人之間情感上相互親密的狀態(tài)沐鼠，人際關系的肯定形式挚瘟。? ? 1.分類：? ? 親和(親近合群)是較低層次的人際吸引，喜歡是中等程度的吸引饲梭，愛情是最強烈的人際吸引形式乘盖。? ? ? 2.影響喜歡的因素：? ? ? 1)熟悉性和鄰近性? ? ? 機會多，熟悉憔涉，易吸引(兒童友誼)? ? ? 交往頻率與喜歡程度呈倒U型曲線的關系(刺猬關系)订框。? ? ? 太多太少都不好，要注意度兜叨，適中最好穿扳，有邊界，特別是和孩子的關系国旷。? ? ? 2)相似性? ? ? 信念矛物、價值觀、人格跪但、興趣履羞、愛好、背景地位、年齡忆首、經(jīng)驗爱榔。? ? ? ? 雙方感知到的相似更重要。? ? 父母也喜歡和自己相似的孩子(劉邦喜歡劉如意)? ? ? 3)互補? ? ? 互補可視為相似性的特殊形式? ? ? 需要(美女豪門糙及，外在差異極大的夫婦)? ? ? 社會角色(律師详幽，心理咨詢師)? ? ? 人格(內(nèi)向，外向丁鹉，房謀杜斷)? ? ? 互補，吸引力最大? ? ? 戀愛黃金法則：價值觀相似悴能、性格互補揣钦。? ? ? 成績好的女孩可能喜歡成績不好的男孩，這就是互補漠酿。? ? ? 4)外貌吸引力? ? ? ? 容貌冯凹、體態(tài)、服飾炒嘲、舉止宇姚、風度? ? ? ? 良好第一印象，以貌取人夫凸，光環(huán)效應(愛屋及烏)? ? ? 5)才能? ? 無威脅的才能會增加吸引(有才能不要恃才傲物)? ? 人最容易嫉妒那些和我們差不多的人變好了浑劳，不嫉妒那些不相干的人，也不嫉妒那些比我們好的太多的身邊人夭拌，沒有可比性魔熏，就無所謂。犯錯誤效應：有才能犯些小錯誤鸽扁，有助于增加吸引(更真實蒜绽、可愛，專家咖啡灑在衣服上? ? 6)人格品質(zhì)? 影響吸引力最穩(wěn)定因素? 安德森研究：喜愛程度最高——真誠桶现，程度最低——不真誠躲雅。? 當我們自以為比別人聰明，我們已經(jīng)成了最大的傻瓜骡和！? ? ? ? ? ? 第三單元? ? 人際互動一相赁、定義? 人際相互作用二、形式? 1.合作及其基本條件：為達到共同目的相互配合的行為慰于。條件：1)目標的一致2)共識與規(guī)范3)相互信賴的合作氛圍? 做家庭治療要找到家人共同的目標噪生，即看重的，在乎的东囚，希望的跺嗽，求同存異，才能達成合作關系。? 2.競爭及其基本條件：爭奪一個共同目標的行為桨嫁。條件：1)目標稀有/難得植兰，雙方對同一目標進行爭奪2)零和沖突(一方贏，另一方輸)/雙贏結(jié)局3)有理性璃吧，按一定社會規(guī)范進行? ? 家里有兩個孩子楣导，父母很難一碗水端平，家長會偏向弱者畜挨，另一方會痛苦筒繁，會認為自己付出很多，卻沒有得到公平對待巴元。兄弟姊妹關系不合毡咏，往往緣于父母下意識(不知不覺，沒有意識)的不公平逮刨。同胞競爭呕缭。
