亞洲人蘋果型身材很多，就是肚子圓圓凳鬓，手臂和腿細細的茁肠，這種人很多。這種身材的問題是缩举，內(nèi)臟脂肪容易高垦梆，血脂異常現(xiàn)象更容易出現(xiàn)仅孩，身體的代謝降低速度快托猩，容易長胖。雖然冬天穿衣服時不容易看出來辽慕，但是一脫上衣什么都明白了京腥。兩條腿呢倒不是很粗，細細的像筷子插在蘋果上溅蛉。
這個身材的人往往很煩惱公浪，為什么腰圍那么大，一吃就長肚子船侧，腹肌只能在夢中見欠气？很郁悶。
腹部脂肪多的煩惱镜撩，太多女生有了预柒，又是做仰臥起坐，又是跑步跳繩袁梗，那肚子還是下不去卫旱。今天在這里給你兩個方向，努力地去做一定會發(fā)生改變围段。
第一點，認真練你的腿投放。當(dāng)你的腿部肌肉足夠多奈泪，你身體的代謝消耗就會得到有效的提升，這一提升，消耗一大涝桅，身體多余的脂肪就會減少拜姿。這一少，肚子就會下去了冯遂。要知道蕊肥，你腿部的肌肉占到你身體肌肉量的60%，大部分肌肉都在你的腿上蛤肌，如果你腿部的肌肉足夠充沛壁却，消耗會明顯增加。肌肉是我們身體里消耗脂肪熱量的主要的部分裸准，肌肉不夠多的人展东，身體脂肪必然會多，因為消耗代謝降低炒俱。
關(guān)于這個問題盐肃，你會延伸出兩個問題。
第一权悟，我的腿不細啊砸王，全是肉很粗，對不起峦阁，請記住谦铃，我前面講的是瘦肉，不是說肥肉拇派。如果你肥肉都在腿上荷辕，更需要練腿，當(dāng)你的腿部的肌肉增加件豌，你腿部的肥肉就會隨著代謝增加而減少疮方。
第二，我會不會練成男人的腿那樣凹胪骡显？請你放一百個心，你如果想練成那樣也只能在夢里曾掂。你的荷爾蒙就完全限制你走到那種境地惫谤，往往是你想練出一點肌肉都不是那么容易的，別說長成男人腿了珠洗。
那又有人說溜歪，我就見過健身房的一個女的練得跟男的似的，都嚇死人了许蓖。如果你想練成那樣蝴猪，你需要做的是：每天兩次訓(xùn)練调衰，上午和下午，并且極其艱苦的訓(xùn)練自阱，以年計算嚎莉，再吃激素，否則不可能變成那樣沛豌。在健身房你看到的嚴重異于常人的人趋箩，都吃了激素，這是行內(nèi)的不必求證的秘密加派。
所以叫确，好好練腿，你的肚子就會真的變小哼丈。這個小是脂肪減少的小启妹。
第二點，一定要制作飲食方案醉旦，這個方案不是假惺惺的減脂餐饶米，是必須計算過每日總熱量攝入的食物，也就是說车胡，你所吃進去的熱量是在計劃之中的檬输，同時營養(yǎng)充分。七分靠吃匈棘，三分靠練丧慈。如果你不在食物上下功夫，就練一練是很難見效的主卫。
好了逃默，今天我和你說的你如果聽懂，并且愿意去做簇搅，你會在明年感謝我完域，期待你的改變。
? ? ? ? 平板支撐大神
睡一覺醒來 他還在撐著
毛衛(wèi)東是山東萊蕪人瘩将，在北京公安局武警支隊任三支隊的副隊長吟税。2014年9月26日，他就在平板支撐世界杯比賽中奪得世界紀錄姿现。這次他又以8小時01分01秒再次創(chuàng)造最好成績肠仪。?
此次比賽在5月14日上午10點26分，于北京香格里拉酒店正式開始备典。數(shù)十位平板支撐高手開始了他們的角逐异旧。
? ? ? ? ? 美國喬治.胡德第二
喬治·胡德是美國海軍陸戰(zhàn)隊的退伍老兵，今年58歲提佣，他是原先的世界紀錄保持者泽艘，這次他以7小時40分的自己個人的新紀錄獲得第二名欲险，比44歲的毛衛(wèi)東早21分鐘結(jié)束比賽。
胡德結(jié)束比賽后匹涮，并未離開現(xiàn)場休息，而是讓工作人員背著他來到毛衛(wèi)東的比賽臺旁槐壳，為毛衛(wèi)東加油助威然低。毛衛(wèi)東結(jié)束后，還以15個俯臥撐向勁敵喬治·胡德表示感謝和致敬务唐。
