上周，有一位匿名粉絲來信：
教練您好溃列，我是一名大二學(xué)生劲厌，我答應(yīng)女友戒煙快一年了，可是這期間听隐，雖然我說過好多次要戒煙要戒煙补鼻，但……就是戒不掉。就因?yàn)檫@件事雅任，我們總吵架风范。
每次抽煙，被她逮個(gè)正著的話沪么，我會(huì)這樣實(shí)話實(shí)說「閑的時(shí)候手里不拿著煙很別扭硼婿，累的時(shí)候抽根煙放松啊，困的時(shí)候抽煙可以提神」……
不知為何禽车，女友只要一聽到我這么說加酵，立馬就板著一張臉，懶得再跟我講話哭当。
我說的都是事實(shí)啊猪腕，吸煙的確提神又醒腦，是無聊的最佳伴侶啊钦勘，我說錯(cuò)了嗎陋葡。
這不，就前幾天彻采，我的女朋友徹底急了腐缤，對(duì)我說捌归，我戒不掉煙說明我一點(diǎn)都不愛她。還撂下狠話岭粤，要么戒煙惜索，要么分手……
一方面我是真心喜歡她的，為了她剃浇，我愿意戒煙巾兆，但另一方面我又真的很苦惱，說過無數(shù)次戒煙就是戒不掉虎囚。
這煙到底要怎樣才能戒掉角塑，懇請(qǐng)教練，懇請(qǐng)大伙幫幫我淘讥，好不好圃伶？
在現(xiàn)實(shí)生活中，常年吸煙的男性同胞蒲列，只要不是單身狗窒朋，日后可能都會(huì)經(jīng)歷這樣一幕：
那就是你的女友，你的老婆蝗岖，你的孩子會(huì)打著為你好的旗鼓希望你能夠戒掉煙侥猩。
為了讓自己的愛人，自己的老爸去戒煙剪侮，有好言相勸的拭宁，有威逼利誘的洛退。
總之瓣俯，使出渾身解數(shù)，使用各種手段兵怯，什么套路都敢上彩匕。
但是問題來了，有時(shí)候真覺得她們很煩媒区，她們不懂戒煙有多難多辛苦驼仪，總是站著說話不腰疼。所以袜漩，我們一次次出爾反爾绪爸，雖然帶著點(diǎn)負(fù)罪感，但還是偷偷摸摸地抽上了宙攻。
其實(shí)奠货，我們也想擺脫煙癮，擺脫香煙座掘，戒了煙递惋，對(duì)彼此都好柔滔。可是答應(yīng)了這多次萍虽，一次都做不到睛廊，到底要怎么做才能戒煙呢？
一個(gè)重要前提杉编，你真的想戒煙嗎超全？
這一點(diǎn)很重要。趕緊問問自己王财，你是否打心底里想戒煙卵迂，是否就算被家人強(qiáng)迫著戒煙也是自己心甘情愿的，你真的想戒煙嗎绒净？
如果不是见咒，如果不想，希望你做不到就不要答應(yīng)挂疆。在任何事情任何方面改览，不管是對(duì)自己還是對(duì)他人，第一忌諱的就是輕易承諾缤言；第二忌諱的是答應(yīng)了做不到宝当，還總找借口。
如果回答“是”胆萧，那我們接著往下看庆揩。
當(dāng)然，如果你能邀請(qǐng)或是轉(zhuǎn)給那位希望你戒煙的親人和你一起看跌穗，效果會(huì)更佳订晌。
1、獲得家人愛人的理解和支持
戒煙難是事實(shí)蚌吸。
把戒煙并非他們想象的那么容易锈拨，把戒煙的難處通通都講出來，千萬別悶在心里羹唠。
既然是他們提出來讓你戒煙的奕枢，理所當(dāng)然的，他們必須支持你佩微，體諒你缝彬，并幫助你。
2哺眯、這些戒煙的難點(diǎn)谷浅，或許你正好能用上
香煙的厲害之處就在于，尼古丁能夠控制大腦，制造一些愉悅的假象壳贪；
戒煙3~5天的困境會(huì)讓人痛苦不堪陵珍，可能出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、咽喉發(fā)癢违施、流淚流鼻涕互纯、焦慮、煩躁等戒斷癥狀磕蒲。
3留潦、了解煙癮，擊退煙癮
煙癮其實(shí)跟海浪差不多辣往，有起有落兔院，可惜每次你只看到了潮起，卻沒看到潮落站削，自然就輕易放棄了坊萝。
建議戒煙期間多嘗試冥想或深呼吸，可有效幫你觀察整個(gè)潮起潮落许起，成功擊退煙癮十偶。
4、如果失敗园细，不找借口惦积，只找原因
只有失敗的人才會(huì)為失敗找借口，而成功的人都是給失敗找原因猛频，找到原因所在狮崩，分析原因，避免原因鹿寻，拒絕再犯睦柴。
5、把戒煙當(dāng)成一輩子的事
不管你的煙癮有多大烈和，一般只要熬過了3個(gè)月爱只，就可以算是成功戒除煙癮了皿淋。
那打敗了煙癮之后招刹，需要做些什么呢，你可能需要面對(duì)的是一輩子的心癮窝趣。
你可能會(huì)夢(mèng)見自己抵制不住煙癮的誘惑疯暑，在沒人的小角落偷偷摸摸地點(diǎn)上了一支煙；
在經(jīng)過吸煙人的身旁哑舒，處于吸煙的環(huán)境時(shí)妇拯，會(huì)心癢癢會(huì)咽口水；
在一次聚會(huì)上喝了點(diǎn)酒，會(huì)因?yàn)橐庵颈∪踉叫猓潘闪司瓒鴱?fù)吸仗嗦；
……
所以，最后再問問自己甘凭，你真的做好一輩子戒煙的打算了嗎稀拐？
如果準(zhǔn)備好了，那就行動(dòng)吧丹弱！
