2016.8.4
我終于回來了糙置！
闊別早課2個月懂诗，我終于鼓起勇氣重新站在了教室里唆香！啊，瞬間被自己感動了滑沧。并村。
不過鑒于老師們都去鄂爾多斯參加舞蹈節(jié)了，所以今天到下周二的早課都是簡化版本滓技。
一共就2個小時哩牍，10點到12點~原來的是9點半-12點15
非常適合我這久不鍛煉的人！
不過課程開始了發(fā)現(xiàn)仍然一樣的累Ａ钇膝昆！
是娜娜美女帶的體能課，滿滿的1小時叠必，沒有減少荚孵。。其實我最怕的就是體能課誒纬朝。收叶。
接下來1小時柔度課是丹麗姐，曾經(jīng)的瑜伽老師共苛。說話很溫柔判没，經(jīng)常說：做不到的沒關(guān)系，達(dá)到自己的極限就好隅茎。澄峰。有種到了瑜伽課的感覺！
很多人更喜歡技巧課辟犀，誠然沒學(xué)完一個動作都會帶來滿滿的成就感俏竞。不過對于我，還是體能課和柔度課成就感更大堂竟。魂毁。哈哈！
早課只要去了跃捣，參與了漱牵，便是一種成就夺蛇。
晚課疚漆。
居然是依繁老師教課！
同時她的白班暫時和我們晚班合并，所以課上也熱鬧多了~
小孩兒對依繁老師的授課特別激動娶聘，不斷地感嘆：盼了一年終于來了闻镶！依繁老師教的可好了可好了可好了！哈哈
終于輪到依繁老師到我們小組丸升。
我想練習(xí)倒掛組合，不過依繁老師說我的倒掛不穩(wěn)狡耻，讓我先練習(xí)直腿倒掛。
先說我的問題：
我的問題是夷狰，直腿倒掛時，胸腰沒有盡可能往后倒沼头，反而一直懸在空中爷绘，很僵硬，而且無法往后做倒掛組合进倍。
直腿倒掛的要點：
- 雙腿夾住管后土至，雙腿直直向上抬猾昆，直到右腿大腿內(nèi)側(cè)貼住鋼管，這樣更穩(wěn)垂蜗；
- 然后松開一只手坑赡，身體微微向下倒，使這只手可以向下抓住管么抗；眼睛仍然看向鋼管和大腿毅否；
- 接著使用腹部力量，身體和手慢慢同時向下倒螟加；
- 雙手都抓住鋼管吞琐，使胸腰舒展到極限捆探，感覺到腰部有擠壓感就對了站粟。
- 最后打開雙手，伸直奴烙，動作完成剖张。
