我的體重長(zhǎng)期處于60-66KG匹厘。
第一次瘦身：65KG-55KG-63KG
大學(xué)時(shí)代因?yàn)槭傧⑻茫偪襁\(yùn)動(dòng)瘦身+曲美足画，半年達(dá)到55KG（親測(cè)曲美確實(shí)有效果雄驹，期間未節(jié)食），但是研究生期間被后來的老公喂養(yǎng)+學(xué)業(yè)忙碌放棄運(yùn)動(dòng)=反彈回63KG左右淹辞。
以身試坑：減肥藥和運(yùn)動(dòng)任意終止一種都會(huì)造成反彈医舆。
第二次瘦身：90KG-65KG
懷孕期間屬于營(yíng)養(yǎng)小白，胡吃海喝然后生完娃90KG象缀，是的蔬将，你沒看錯(cuò)，90KG央星。產(chǎn)后考慮喂奶霞怀，壓根沒有考慮瘦身，堅(jiān)持母乳兩年養(yǎng)成食量特大的習(xí)慣（那個(gè)時(shí)候總擔(dān)心吃得少了奶少莉给，現(xiàn)在想想毙石，覺得是一種誤區(qū)，也是一種嘴饞的借口颓遏。畢竟不健康的暴飲暴食也會(huì)給母乳造成脂肪負(fù)擔(dān)徐矩。）2年的母乳喂養(yǎng)期間體重自行回到80KG然后維持不動(dòng)了。
以身試坑：孕期放開吃其實(shí)對(duì)自己和孩子都不健康州泊，論科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的重要性丧蘸。
斷奶后看到肥如八婆的自己，實(shí)在看不下去了遥皂。
瘦身行為：
運(yùn)動(dòng)：每天山地車上下班（來回30KM，共計(jì)2小時(shí)）其實(shí)也是無奈之舉刽漂，如果坐公交或者開車演训，因?yàn)槎萝嚨脑颍舷掳鄦纬谭炊?個(gè)半小時(shí)贝咙，來回共計(jì)3小時(shí)样悟，還不如騎車（每天騎車穿過爆堵點(diǎn)的心情該如何形容~），加上有一半的路程是一條林蔭小路庭猩，空氣尚可窟她。
飲食：以為運(yùn)動(dòng)量增加能單方面起效果，所以沒有可以進(jìn)行健康飲食研究蔼水，每餐只減少10%的量震糖。
成果：1個(gè)月基本沒掉稱。
修改飲食計(jì)劃趴腋，晚飯改為只喝粥吊说，但是因?yàn)槭沉窟€是很大的论咏，所以晚飯的粥也是一大份。早飯午飯照舊颁井。
成果：5個(gè)月體重達(dá)到70KG厅贪，然后維持不動(dòng)了。
再次修改飲食計(jì)劃雅宾，三餐減少30%养涮，盡量少吃油條、炸肉眉抬、麻辣香鍋等等单寂。
成果：2個(gè)月體重達(dá)到65KG，然后維持不動(dòng)了吐辙。
以身試坑：瘦身路上宣决，3分靠練7分靠吃是永恒的真理。
第三次瘦身：65KG-55KG-60KG
體重維持在65KG也不是個(gè)辦法啊昏苏。
飲食：狠心戒掉油條油餅肉餅尊沸，很少吃麻辣香鍋。
每頓飯之前加上了果蔬汁和一大片生蔬菜贤惯，采用蛋白質(zhì)不和碳水化合物同時(shí)食用（就是吃西紅柿雞蛋的時(shí)候不要吃米飯面條饅頭等主食洼专，以此類推）。
運(yùn)動(dòng)：每周打一次羽毛球孵构。
成果：6個(gè)月體重來到了55KG屁商，然后維持不動(dòng)，恢復(fù)飲食半個(gè)月體重回到60KG颈墅。
以身試坑：任何所謂的飲食減肥法只要恢復(fù)正常飲食后都會(huì)反彈一些蜡镶，除非你能一輩子這么吃。
抱歉恤筛，今日早上半小時(shí)日記時(shí)間已經(jīng)到了官还，我要去讀書了，明天我最把重要的3個(gè)月60KG干到52KG然后1個(gè)月又反彈62KG還變成上焦寒下焦熱的糟糕體質(zhì)大坑分享出來毒坛，希望能夠讓你避免這條糟糕的路望伦，更加健康有效的瘦身。
謝謝你關(guān)注我~
如果愿意一起瘦煎殷，可以留言打卡屯伞，我們一起努力變美。
昨日3餐打卡：
早餐：高粱米地瓜山藥粥+馬齒筧雞蛋餅
午餐：蒸地瓜（一拳大泻乐薄）+馬齒筧雞蛋餅
晚餐：番茄雞蛋面+馬齒筧雞蛋餅
馬齒筧為周日野地里采摘~
昨日運(yùn)動(dòng)打卡（健身房40分鐘）：
啞鈴開胸3組（每組15個(gè)）
啞鈴?fù)婆e3組（每組10個(gè)）
啞鈴胸臂大循環(huán)3組（每組10個(gè)）
手臂大繩訓(xùn)練5組（每組15個(gè)）
側(cè)腰仰臥起坐每側(cè)各10個(gè)
早上5點(diǎn)測(cè)量初始值2017年7月24日（記錄現(xiàn)在的自己劣摇，證明未來的美麗）
初始體重59.1KG
體脂24.1%
大臂圍27cm
小臂圍25.5cm
腰圍70cm
腹圍（肚臍眼）78cm
臀圍92cm
大腿圍55.5cm
小腿圍36.5cm
