重點：覺察起心動念
我有很多莫名其妙的行為蹂随。晚上回家，一邊開車一邊哼大圓滿之歌掉冶，突然就打開了收音機真竖，聽了不到一分鐘就迅速關上了。非常莫名其妙厌小，路上不覺得冷清，想要去聽到一些聲音战秋。事實上璧亚，當時我在回想下午和別人談話，談話的瞬間我覺得自己的心思好像被看穿了脂信，有些尷尬癣蟋。就在那個瞬間，我打開了收音機狰闪，回避了那個尷尬的瞬間疯搅。每時每刻頭腦中都有思緒不停的飄過，放松的時刻埋泵，潛意識很容易釋放那些觸發(fā)了我們情緒的念頭幔欧，這些念頭和情景還會再次回來拜訪我們罪治，繼續(xù)影響我們的情緒和行為，直到我們能發(fā)現(xiàn)它的存在礁蔗。
跟朋友聊天觉义，提到吃飯之前停3秒的練習，她好奇原理是什么浴井。我想了一下晒骇，告訴她吃是人類的本能，是最不容易察覺的潛意識活動磺浙。但是其實大多數(shù)時候洪囤，每到吃飯的時間，我們的身體已經(jīng)自覺調(diào)整到了期待狀況撕氧。即便不是饑腸轆轆箍鼓，當食物出現(xiàn)在眼前那刻，在那電光火石一瞬間呵曹，整個人就被眼前的食物催眠了款咖。身體這時是無人駕駛的汽車，潛意識下達了自動運行著把食物放到嘴里的指令奄喂。喜歡吃的飯菜要多吃上幾口滿足口腹享受铐殃，邊吃飯還要顧及社交聊天。這時要保持清醒的覺知跨新，控制三秒富腊，每一口咀嚼二十一次，簡直是難上加難域帐∽副唬看似最簡單的練習，其實是最難的練習肖揣。但是如果這關通過了民假，覺知力應該會大增，很多關都通過了龙优。
