圖片發(fā)自簡書App
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問題一:手肘超伸
原因：? 1.手臂力量薄弱，導致習慣性的用肘關節(jié)去承受身體的重量；
2. 未有意識的將肘關節(jié)微屈光坝。
調整：
1. 建立手臂力量朗涩，幫助支撐身體重量忽孽，減少肘關節(jié)壓力；
2. 有意識將小臂內(nèi)旋谢床、大臂外旋兄一，使肘窩相對，有意識地微屈手肘识腿。
體式：祁陽式瘾腰，上犬式，樹式覆履，摩天式
問題二：翻髖
原因：
1. 未能正確啟動骨盆中正意識蹋盆，左臀后側未啟動發(fā)力下壓的意識或力量不足無法拮抗左腿向上的力量；
調整：
1. 左大腿面股骨頭內(nèi)旋硝全，更好的啟動左臀發(fā)力下壓以及右臀外側收緊上提的意識栖雾，去拮抗左腿上抬的力量，使雙臀在同一平面伟众；
2. 將意識更多的關注左大腿析藕，收緊左大腿面上提，充分伸展膝蓋窩
體式：
戰(zhàn)士系列凳厢、鳥王式账胧、樹式柔韌及拉伸：坐角式、天鵝式先紫，臥天鵝治泥、半神猴、神猴式
問題三:右膝不能觸碰到前額
原因：
1. 后背部肌肉群僵硬緊張遮精，柔韌性不夠居夹，不能使脊柱完全的伸展，從而使得背部彎曲程度不夠本冲；
2. 腹部核心准脂，髂腰肌，大腿前側力量不足檬洞，無法更多的收縮狸膏；
調整：
1. 拉伸背部肌肉群，增加脊柱柔韌性添怔，改善背部肌肉僵硬緊張湾戳，增加身體前彎程度闷板；
2. 增加腹部髂腰肌，大腿前側力量院塞，增加身體的收縮能力可以幫助身體很多的向前彎曲遮晚。體式：束角式，虎式拦止，仰臥369县遣，騎馬式，船式汹族。
