請大家山式站姿站在墊子中央萎羔，帶領(lǐng)大家練習(xí)鳥王式批幌，嘎魯達(dá)撒娜粤攒，抬起雙手向前向上茉继，伸直手臂，與地面平行纳本，掌心相對苔可，與肩同寬，右手在上啄刹，左手在下涮坐，雙手...

山式站姿調(diào)整，經(jīng)期或重心不穩(wěn)的練習(xí)者誓军，可以雙腿打開與臀同寬袱讹，呈髖位山式做練習(xí)。 大腿前側(cè)收緊上提昵时，伸展膝蓋窩捷雕，不超伸，尾骨微內(nèi)卷壹甥，保持骨盆穩(wěn)定中...

站在墊子中央救巷，雙腳并攏，腳趾對齊句柠，雙腳內(nèi)沿相貼浦译，掌心均勻受力棒假，山式站姿快速調(diào)整。雙手向前伸直與地面平行精盅，右手大拇指在上帽哑，十指交扣，翻轉(zhuǎn)掌心向前渤弛。...

請大家站在墊子中央祝拯，帶領(lǐng)大家做站立前彎（Uttanasana） 雙腳并攏或打開與臀同寬，根基穩(wěn)定她肯，膝關(guān)節(jié)不超伸佳头，雙手扶髖，手肘內(nèi)夾晴氨，肩胛內(nèi)收做好...

側(cè)角扭轉(zhuǎn)式 出現(xiàn)問題： 1康嘉、右膝未中正，有輕微內(nèi)扣現(xiàn)象籽前。 2亭珍、雙肩未展平，雙手未在同一直線與地面垂直 二枝哄、原理： 1肄梨、右臀腿外側(cè)未啟動力量或力量...

雙腳打開至雙手側(cè)平舉時腕關(guān)節(jié)正對踝關(guān)節(jié)的位置，根據(jù)自身 的比例做調(diào)整挠锥，雙手扶髖众羡，手肘內(nèi)夾，腳尖朝前蓖租，雙腳內(nèi)沿平行粱侣， 左腳內(nèi)扣 15-30，右腳外...

請大家站在墊子的前端蓖宦，屈雙膝齐婴，雙手放在雙腳兩側(cè)。撤右腳向后一大步稠茂，前腳掌踩地柠偶，右腿伸直，膝蓋窩伸展主慰，調(diào)整雙手在雙肩正下方嚣州，十指大張，虎口下壓共螺。待...