1.A跳繩100/3組
B單腳連續(xù)提膝一邊15次/組
2.A正蹬搭配組合技（自由搭配）左右各20次
B左腿正蹬?右腿低掃踢?左擺拳?右直拳?左腿中掃踢20次/2組（擊打沙袋或靶）
3.仰臥起坐25個(gè)
4.雙腳小幅度抬腿25次｜雙腳上蹬?前蹬25次
5.背肌25個(gè)
6.反向翹腿俯臥撐一邊25個(gè)
7.平板支撐1分30秒/2組分
8.蹬起?左右提膝25
9.仰臥躺左右手摸腳后跟25
10.把所有21天打卡記錄以截圖方式發(fā)群里
11.還沒完成21天打卡的小朋友酬诀，記得每天補(bǔ)練完后發(fā)群里（開學(xué)前有效）
