1.汪月棋 2.劉奕溢

1.A跳繩100/3組 B單腳連續(xù)提膝一邊15次/組 2.A正蹬搭配組合技（自由搭配）左右各20次 B左腿正蹬?右腿低掃踢?左擺拳?右直拳?左腿...

1.A1?1提膝15次/2組 B小碎步15秒/2組 C深蹬?前踢左右各10次/2組 2.自然體：原地青龍刀?中段內(nèi)受慢10次/快10次（發(fā)聲） ...

1.A前滑兩次?后滑一次次連續(xù)次左右各15/5組 B深蹬起來?前踢左右各10次/3組 C1加1提膝20次/3組 2.所學品勢各打兩遍 3.拳頭俯...

1.A跳繩100/3組 B深蹬15/3組 2.A左腿正20次公黑、右腿正蹬20次（發(fā)力） B左腿正蹬?右腿掃踢20次20/2組（擊打沙袋或靶） 3....

1.A1?1提膝15秒/5組 B小碎步15秒/4組 C深蹬10個/3組 2.自然體：原地青龍刀?下段受慢10次/快10次（發(fā)聲） B任選2套型/...

1.A前滑一次?后滑兩次連續(xù)次左右各15/5組 B深蹬10/3組 C1加1提膝20次/3組 2.品勢任選3套/各打兩遍 3.A拳頭俯臥撐9/3組...

1.跳繩100/3組 2.直拳重擊強化 右直拳?左擺拳?右直（擊打沙袋或靶） 3.仰臥起坐25個 4.雙腳小幅度抬腿25次｜雙腳上蹬?前蹬25次...

1.A1?1提膝15/5組 B小碎步15秒/4組 C側(cè)手翻20（不會翻前滾翻代替） 2.自然體：原地青龍刀?中段外受慢10次/快10次（發(fā)聲） ...