這幾天的閱讀都有點醍醐灌頂?shù)母杏X佩耳，很多一直疑惑的問題找到了共鳴遂蛀。生活中我們遇到的很多事情很難給自己一個滿意的答案或者說壓根就找不到答案。例如：剛辦理了的健身卡去了兩三次干厚，就再也不去光顧了李滴、說好的每天寫一篇博客，剛寫不到一個星期就放棄了蛮瞄、遇到電商促銷書的時候買一堆書所坯，剛看完目錄就束之高閣了。就這三個例子我們一一分析挂捅。
原因
這三個案例其實就是有關(guān)健身芹助、寫作、閱讀闲先。在這三個主題下我們通常怎么指定的目標(biāo)和計劃呢状土？
健身：每天鍛煉一小時（有氧運動半個小時以上才有減肥效果）。
寫作：每天寫一篇博客發(fā)表到**網(wǎng)上（感覺只有寫出完整的一篇可以發(fā)表的文章才算寫作）伺糠。
閱讀：一周看完《大型網(wǎng)站技術(shù)架構(gòu)核心原理與案例分析》蒙谓，并完成讀書筆記（感覺只有讀完整本書才算閱讀）
以上三個目標(biāo)和計劃通常意義上講是沒有問題的。但是這個對我們后續(xù)的執(zhí)行就會產(chǎn)生很大的阻力训桶。為什么這么說呢累驮？
? ? ?先來分析一下要實現(xiàn)目標(biāo)所依賴一個人的那些方面。通常意義上要實現(xiàn)目標(biāo)需要靠動力舵揭、意志力谤专。動力就是指“想自己實現(xiàn)這個目標(biāo)的有利面“。意志力就是指“不管怎么樣都要堅持實現(xiàn)目標(biāo)”午绳。沒有動力的時毒租，可以依靠意志力來完成一個目標(biāo)。但是沒有意志力的時箱叁，單靠動力很難完成一個目標(biāo)，當(dāng)然動力+意志力能更快實現(xiàn)目標(biāo)的惕医。動力會隨著個人感覺存在和消失的耕漱，而意志力是可以儲存和消耗可量化。所以動力是不能完全可靠依賴抬伺，意志力才是可靠的依賴螟够。所以我們需要保存和減少意志力的消耗。才能更接近目標(biāo)。
從上面三個目標(biāo)設(shè)置妓笙，開始有滿滿的動力若河。如果你的意志力也充足的情況下，也會開始這個計劃寞宫。但是當(dāng)大腦把意志力跟一個小時的揮汗如雨的鍛煉萧福，一個小時的苦思冥想的寫作，一個小時的枯燥乏味的閱讀辈赋。換算以后意志力不夠的情況下鲫忍。三個目標(biāo)就會流產(chǎn)一個都不會去實現(xiàn)了。很多人在設(shè)置目標(biāo)時動力十足钥屈，倒置對意志力的錯誤評估悟民。那什么才是合理而且不消耗意志力的目標(biāo)呢？
解決
建立小目標(biāo)養(yǎng)成習(xí)慣（微習(xí)慣）篷就。既然設(shè)立大的目標(biāo)會消耗意志力射亏。而且在動力減小的情況下消耗的意志力就越多。這時候微習(xí)慣就起作用了竭业。給自己設(shè)立1-4個微習(xí)慣智润。如一天一個俯臥撐、一天寫50個字的短文永品、一天讀兩頁書籍做鹰。這樣子的目標(biāo)是不是給人有點(ˇ?ˇ) 想～笑的感覺，沒錯這就是對了鼎姐。只要給自己定義的微習(xí)慣越小钾麸，小到你自己都笑的情況下。那就是成功的開始炕桨。然后就是堅持饭尝。
?多項或者單項一周計劃法：將定義好的微習(xí)慣安排出一周的時間來實踐。每周大概寫出什么時候做什么吃完晚飯献宫。
