葉老師第27講:
附錄原文:
今天繼續(xù)拖延癥的話題，這一講就來講講它的危害韵丑！
前面幾講中我們談到了易效能時間管理課程里講到的：線上和線下的人生爵卒。
也說到：線上、線下的人生是不容易改變的撵彻。
但如果大家能夠從線下人生轉(zhuǎn)到線上人生钓株，那你的人生就會很精彩实牡。
簡單來講，線下人生就是由許許多多的壞習慣組成的生活方式创坞；
而線上的人生就是由許許多多的好習慣組成的生活方式受葛。
線下人生很典型的表現(xiàn)就是：
晚上拖著不睡覺，躺在床上刷微信总滩；
早上賴著不起床闰渔，拖著不出門；
最后沒時間向挖，跌跌撞撞趕到公司炕舵；
工作時間里，早上插科打諢不做事溶推，重要的工作都留到下午來做蒜危，最后又拖到晚上睹耐。
這樣大家就明白了，線下的人生就是拖延的人生响委。
但是到了“拖延癥”窖梁，那程度就嚴重多了。
但是總的來講邀窃，拖延癥就是與良好的生活方式相沖突瞬捕。
拖延癥到最嚴重時，它會殺死一個人！
很多人一定有以下之一或者之幾的習慣：
1掏父、晚睡赊淑，很晚了還在用腦；
2钾挟、不吃早餐饱岸；
3苫费、很少鍛煉；
4闲礼、食物單一，每天只吃一種柬泽，或者固定幾種東西锨并；
大家有沒有中招呢睬棚？
正因為拖延的癥狀就是與良好的生活方式相沖突，所以拖延首先會對我們的健康造成嚴重影響闸拿。
我們曾經(jīng)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：那些習慣拖拉的大學生新荤、職場人士相較于不拖拉的要吃得更少、睡得更少篱瞎、酒喝得多......
以大學生為例：一個學期結(jié)束的時候，拖延者往往會到醫(yī)療機構(gòu)看感冒俐筋，他們患流感、胃病的概率更大笆呆。
在一般群體中赠幕，拖延者比不拖延者询筏，他們的壓力會更大，健康更成問題逆屡，身體鍛煉更少......
大家都能知道：平日行事不夠謹慎的人踱讨，他們往往更容易做出導(dǎo)致品行惡化的行為---更少的運動勇蝙，更差的飲食習慣，抽煙味混，喝酒翁锡，甚至于吸毒，危險駕駛瘟判，危險性行為角溃，暴力和自殺......
所以今天這一講想要嚴肅告誡大家：
認為拖延癥只不過是一個“笑話”的朋友，那么你完全錯了匆瓜，嚴重的拖延癥完全可以殺死一個人驮吱！
也許大家還會認為葉老師是在危言聳聽，但是桐筏，自己有多大程度的拖延拇砰，你們自己是知道的毕匀。
接下來我們再來講一講：拖延癥的研究皂岔。
有一本叫《拖延心理學》的書談到了患拖延癥的四個原因：
第一展姐、對成功信心不足；
第二教馆、討厭被人委派任務(wù)土铺；
第三、注意力分散悲敷，很容易沖動后德；
第四抄腔、目標與酬勞太過遙遠。
這里有一個公式：
U=EV / I×D
U代表效率赫蛇，E和V是分子，I×D是分母藏雏。
這個公式可以讓我們通過分析分子和分母的大小，從而幫助我們把拖延降到最低赚瘦。
E起意，是指對成功的信心揽咕；
V，是指我們對任務(wù)和事情感到愉悅的程度亲善；
I蛹头，是指你有多容易分心渣蜗；
D，是指你多久會產(chǎn)生回報耕拷。
今天我們談到拖延癥的危害骚烧，嚴重的止潘，可以殺死一個人辫诅，因為它與良好的生活方式相沖突炕矮，這樣就直接影響到我們的人體健康。
拖延癥會因為讓你精力不濟档痪，從而讓大家進入到更多的惡性循環(huán)中腐螟。
剛剛我們分析了形成拖延癥的四大原因，那么在下一講中衬廷，我們就來著重為大家分解：如何克服拖延癥汽绢！
感悟:
自己以前就有嚴重的拖延癥宁昭，不愿意去做事情积仗，事情總是拖到最后才去，所以事情進一步優(yōu)化就做的不是很好寂曹，而且自己在反思總結(jié)這一塊做的也特別不好稀颁。
? 在學習時間管理之后匾灶，知道怎么去安排自己的時間阶女。把最重要不緊急的事情提前安排好秃踩，就不會出現(xiàn)那么多需要緊急處理的事情憔杨，就不會有很多的事情拖延蒜胖。
? ? ? 易效能時間管理台谢，可能是我遇到的最好的一個課程朋沮，通過它能改變很多。感恩遇到遇到這么多志同道合的人纠亚。我們一起成長菜枷。
