2021-06-07? 日精進? ? 第336天? 評估:9 分? ?
2周沒有更新簡書，自己也處于永澄老師在萬物皆可盤5月23日直播講的釋放一切惋鸥，等待內(nèi)心想要的涌現(xiàn)過程中游沿。
狀態(tài)比行動更重要
遇到挑戰(zhàn)（困難）乡小，產(chǎn)生情緒很常見，但識別自己“僵奢啥，打秸仙，逃”心智模式，卻需要等待情緒釋放后扫尺，靜下來鏈接內(nèi)在才能發(fā)現(xiàn)內(nèi)在需要筋栋，才能看到自己的心智模式。
“僵正驻，打弊攘，逃”心智模式，我們很容易被卷入永澄老師講的耗能循環(huán)中姑曙。
對于體驗感強襟交，情緒飽滿的人身上，狀態(tài)＞行動這樣的思想特別經(jīng)典伤靠。沒有好狀態(tài)捣域，行動寸步難行。這在慣用神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)的我和體驗感強的兒子的交流溝通中宴合，感受特別強烈焕梅。他需要時間來釋放情緒，而我總忽視自己的感受卦洽，直接武力調(diào)整自己神經(jīng)鏈贞言。常言：身體才是最強大的當下。我忽略了身體的感受阀蒂，其實就是錯過了認識自己该窗。
怎樣才能在困難（挑戰(zhàn)）面前保持良好狀態(tài)呢弟蚀？
永澄老師從身心腦靈的一致性，給我們講了一套完整的成就理性自燃型人（面對挑戰(zhàn)保持良好狀態(tài)）的方法酗失。
首先得給情緒正名义钉。情緒產(chǎn)生是因為遇到了挑戰(zhàn)，我們搞不定规肴〈氛ⅲ可我們常常把有情緒看成情商差，不理性拖刃，而忘記了任何東西它的另一面：從挑戰(zhàn)中鉴嗤，看見情緒，從情緒中了解自己?情緒是個信號序调，它開啟創(chuàng)造的力量。
第一步：面對挑戰(zhàn)（搞不定）发绢，如何去澄清自己？
遇到挑戰(zhàn)產(chǎn)生情緒垄琐，在情緒得到釋放后边酒，向自己問6個問題：
①在這個困難事情上，我想要的是什么狸窘？（積極能量）
②我有一個怎樣的決定墩朦？
③我的行動是什么？
④我最大的承受是什么翻擒？
⑤我將收獲什么氓涣？
⑥在這樣的情境，我是怎樣的一個人陋气？
這是一個身份認同的過程劳吠，記住一句話：如果你想成為怎樣的人，你就是了巩趁，余下的就是糾偏自己的信念和行為痒玩。
第二步：如何快速成為這樣的人？
這有三個步驟议慰。
第一步? 記錄蠢古。觸動內(nèi)心的地方立刻記錄下來，去澄清自己想要成為怎樣的人?對自己越來越了解别凹；
第二步? 對標草讶。從身心靈對標外界榜樣人物【3-5年的榜樣目標，20-30年的榜樣目標番川，一生的精神導(dǎo)師】到涂，在榜樣身上你會看見你想成為的人的品質(zhì)脊框，品格和素養(yǎng)；
第三步? 架構(gòu)践啄。想成為怎樣的人浇雹，就得有相應(yīng)的品質(zhì)，品格和素養(yǎng)屿讽。而要有這樣的品格昭灵，品質(zhì)，素養(yǎng)伐谈，最小成本就是養(yǎng)成相應(yīng)的習(xí)慣和遵循相應(yīng)原則烂完。為了糾偏習(xí)慣或者養(yǎng)成習(xí)慣，我們得留時間去達成诵棵。
第三步：讓自己處于賦能循環(huán)狀態(tài)中
想處于賦能循環(huán)中的關(guān)鍵抠蚣，在于我們遇到挑戰(zhàn)不是逃跑，不是攻擊自己或他人履澳，不是僵持無法動彈嘶窄，而是接納現(xiàn)狀，釋放情緒距贷，安住當下等待內(nèi)心涌現(xiàn)出自己解決這個困難的方案柄冲，找到可利用的資源，然后直面將面臨的挑戰(zhàn)不退縮忠蝗，通過學(xué)習(xí)现横，解決困難，沉淀經(jīng)驗阁最，往目標前進一步戒祠。然后，繼續(xù)循環(huán)速种，再向目標進一步……想起了成甲老師曾對自己說的話：萬事萬物的底層都是關(guān)聯(lián)的得哆，朝著自己真的想去方向，你所走的每一步都不會白費哟旗。
第四步：持續(xù)學(xué)習(xí)沉淀
在面對挑戰(zhàn)贩据，學(xué)習(xí)成長才是解決問題的根本。用卡片法（一元化筆記）學(xué)習(xí)闸餐，創(chuàng)造一個獨特的自己饱亮，讓不斷沉淀是成為自己篤定自信的法寶。
方法：當內(nèi)心有觸動就去沉淀舍沙，去反思近上，結(jié)束一個賦能循環(huán)，就會往目標精進一步拂铡。明確自己的挑戰(zhàn)去做反思壹无，去萃取沉淀葱绒，對隨便去做的事，目標不明確的事不作為反思的對象斗锭。
自己的經(jīng)驗總結(jié)
回顧自己與孩子陪伴成長過程地淀，有以下需要自己銘記，并修正行為和思想岖是。
第一個容易犯的錯：自己認為好就認為適用所有人帮毁。沒有識別對方是怎樣的人（阻燃型，點燃型豺撑，還是自燃型）烈疚，而用自己認為好的方法（神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)）去對情緒飽滿的人，實際是他做不到立即從消極轉(zhuǎn)到積極聪轿，而且會認為我不理解他爷肝，沒有同理心，反而引發(fā)更強烈的情緒陆错。正確的做法是留時間讓他釋放情緒阶剑，留足時間讓他去釋放情緒然后反思、自問? 危号。
第二個可能犯的錯：沒有區(qū)分目標和過程（路徑）。當目標未按自己意圖實現(xiàn)的時候素邪，就懷疑自己能力不夠外莲，也懷疑自己的目標是不是自己真的想要?自己處于“yes…but”心智模式卻不自知。其實兔朦，是自己忘記了未來喜歡的是自己的目標偷线，而去的路徑是過程，在過程遇到的挑戰(zhàn)沽甥，成與敗声邦，沒有對錯，只是反饋摆舟，通過反饋繼續(xù)修正自己的思想亥曹、行為。所以恨诱，需要記住一句話：目標≠過程媳瞪。
第三記住一個邏輯：當你想要的時候，你就是了照宝。一個人being狀態(tài)時候蛇受，他（她）就是這樣的人，只需要通過行動的結(jié)果來不斷糾偏厕鹃【ぱ觯【比如：我在學(xué)習(xí)自我擔當乍丈，我就是有自我擔當?shù)娜恕Ｎ业男袨楹臀业腷eing是有差距的把将，持續(xù)的學(xué)習(xí)成長就是來糾偏自己的認知的】
在這個點轻专，海明教練也教過我們先定為，再信為秸弛，再裝為铭若，裝著裝著就成為了。成甲老師講：行為和觀點是用來修正的递览，不能因為一個人的觀點和行為去否定一個人叼屠。
