邁開腿擅羞，減肥健身選擇游泳好處多
游泳是近幾年常見的運動項目尸变，尤其是在炎炎夏日，减俏，游泳格外受到人們的歡迎召烂，游泳的好處是非常多的，能夠保護身體多處關(guān)節(jié)的健康垄懂，還有減肥的作用骑晶。下面我們就詳細的了解下游泳的好處吧。
游泳能改善肌肉質(zhì)量
隨著年齡的增長草慧，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢桶蛔，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快漫谷。肌肉組織的丟失仔雷，一方面導(dǎo)致肌肉力量下降，另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降舔示，能量消耗減緩碟婆，脂肪比例增加。
游泳是一項全身參與的運動惕稻，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能竖共，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉俺祠，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性公给，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉蜘渣，而在水中游泳需要克服較大阻力淌铐，長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度蔫缸，耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高腿准，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。
游泳能保護關(guān)節(jié)健康
隨著我們年齡的不斷增加拾碌，骨關(guān)節(jié)軟骨也會慢慢的發(fā)生退行性的病變吐葱，情況嚴重的話會慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見校翔。
關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳唇撬，水會對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機械應(yīng)力，起到良好的按摩作用展融，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松窖认，游泳時各個關(guān)節(jié)不必像平時一樣不停地連續(xù)用力豫柬，運動時關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息扑浸，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)烧给。
游泳有益心血管健康
游泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快喝噪，對于心肌是最好的鍛煉础嫡。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷酝惧，血管收縮榴鼎，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張晚唇，血液在管腔內(nèi)的流動造成比平時更大的沖擊巫财，顯著地改善血管壁彈性。
另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中哩陕，強化了呼吸肌力量平项，改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液里脂肪酶增加悍及，加速膽固醇的分解闽瓢，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用心赶。
