1許多人因?yàn)樵谀撤N程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛自已，因?yàn)樗麄冇X得自己有所謂的缺點(diǎn)戳玫，要真正愛自己是不可能的，我們通常有條件地愛自已靠抑，對(duì)別人付出愛也是有條件的量九。我們總聽說，一個(gè)人如果不先愛自己颂碧，就不會(huì)真正地愛別人荠列，當(dāng)我們看到了自己所創(chuàng)造的這些障礙時(shí)，應(yīng)該怎么辦呢载城？
1肌似、停止自責(zé)
這是最重要的，如果我們告訴自己诉瓦，自己已經(jīng)很好了川队，無論發(fā)生什么，我們就能輕松地改變生活睬澡。如果我們覺得自己不好固额，就很難改變什么。我們每個(gè)人都需要改變煞聪，每天都是新的一天斗躏，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。
在問題家庭里成長(zhǎng)起來的人有高度的責(zé)任感昔脯，他們習(xí)慣于殘酷地負(fù)面評(píng)價(jià)自已啄糙，他們?cè)诰o張和壓力中成長(zhǎng)，童年給他們的感覺是：我一定有什么異常云稚。
給自己創(chuàng)造“有價(jià)值”的感覺是很有必要的隧饼，當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸静陈。我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感燕雁，因?yàn)槲覀冎皇欠踩耍?qǐng)別故作完美，那會(huì)給自己帶來很大的壓力贵白，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己率拒。
相反，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個(gè)性時(shí)禁荒，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處猬膨，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色，如果我們自責(zé)呛伴，就意味著在隱藏自己勃痴。
2、停止讓自己感到恐懼
我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己热康，使得處境越發(fā)惡化沛申，我們把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞姐军，這是一種可怕的生活方式铁材。
臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢奕锌？就像小孩子想像床底下有鬼一樣著觉，這就難怪你會(huì)失眠。小時(shí)候惊暴，你需要父母的安慰饼丘，但是你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你可以安慰自己辽话。
病人也這樣肄鸽，他們經(jīng)常作最壞打算，或者想如何準(zhǔn)備自己的葬禮油啤，他們丟棄了自己的力量典徘，他們認(rèn)為，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)益咬。
有的人對(duì)友誼也有這樣的思想烂斋，如果朋友不打電話來，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了础废。
工作也一樣，如果有人對(duì)你的工作提意見罕模，你就會(huì)認(rèn)為评腺，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想淑掌，這些可怕的思想實(shí)際是一種消極的自我暗示蒿讥。
如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請(qǐng)用想像美好的事物來替代它。例如：美麗的風(fēng)光芋绸、日落媒殉、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其他你喜歡的事摔敛，只要你不斷地這樣做廷蓉，最后將會(huì)改掉這種習(xí)慣，當(dāng)然马昙，這需要練習(xí)桃犬。
3、耐心呵護(hù)自己
沃林·阿諾曾經(jīng)詼諧地寫過一句話：哦行楞，親愛的上帝攒暇，我祈求忍耐，我現(xiàn)在就需要它子房！
“忍耐”是個(gè)很重要的因素形用，當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)，許多人就會(huì)覺得很痛苦证杭，我們馬上就想得到田度，我們沒有耐心等待。當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)躯砰，我們也會(huì)很煩躁每币。我們需要答案，需要馬上得到一切琢歇，我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠屠嫉。箘e人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)李茫，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案揭保。
我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系魄宏，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美秸侣，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話宠互，那就等于不給自己機(jī)會(huì)味榛。
4、善待自己的心靈
請(qǐng)不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己予跌，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們搏色，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)券册。我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)频轿，呵護(hù)自已的心靈垂涯，拋棄犯錯(cuò)的感覺，拋棄指責(zé)航邢、懲罰和所有的傷痛耕赘。
放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量膳殷，緊張和害怕只能封閉力量操骡。只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松秽之，不論什么時(shí)候当娱，你都可以深呼吸，閉上眼睛考榨，把緊張釋放出來跨细。呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說“我愛你河质，一切都會(huì)好的”冀惭。然后，你會(huì)覺得多么寧?kù)o掀鹅，你正在給自己制造新的思想散休，你沒有必要緊張和恐懼地生活。
5乐尊、贊美自己
指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂戚丸，贊美可以塑造靈魂。請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量扔嵌，我們是無限智慧的體現(xiàn)限府，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量痢缎，請(qǐng)從最小的事做起胁勺，告訴自己，你很棒独旷。如果只試一次就放棄署穗，那肯定沒有效果，就算只能做一分鐘嵌洼，也請(qǐng)努力吧案疲！如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過的麻养，請(qǐng)相信我褐啡，你會(huì)越來越覺得輕松和容易，請(qǐng)為自己努力吧回溺！
不論你是否認(rèn)為自己配不配得到春贸，請(qǐng)讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說過遗遵，“不配得到”的思想會(huì)使你拒絕美好的事物萍恕，“不配得到”的思想會(huì)阻止你得到想要的東西，當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時(shí)车要，又怎能積極地對(duì)自己說話允粤？
6、幫助自己就是愛自己
尋找能夠幫助你的朋友翼岁，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人类垫，你可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭S多人總是很自信琅坡，不愿意尋求別人的幫助悉患，因?yàn)樽宰鹦牟辉敢膺@樣做。與其自己努力了榆俺，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍馐墼辏蝗缦乱淮螌で笠恍椭桑?/p>
如果你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神、很自律茴晋、有靈性的人陪捷，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個(gè)團(tuán)體诺擅，將對(duì)你有更大的幫助市袖，團(tuán)體里每個(gè)人都可以做老師。因此烁涌，當(dāng)遇到問題的時(shí)候苍碟，如果可能的話，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體烹玉。
7驰怎、愛自己的缺點(diǎn)
缺點(diǎn)是你的一部分，你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)二打，如果我們還在懲罰自己县忌，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放继效，也不能找到積極的解決辦法症杏。
如果你還在對(duì)自己說“我討厭我的工作，討厭我的家瑞信，討厭我得到的病厉颤，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這凡简，討厭那”逼友，那么精肃，就很少有美好的事物來到你身邊。
不論你的處境多么糟糕帜乞，總是有原因的司抱，不然你對(duì)生活就找不到解釋±枇遥《愛你的疾病》一書的作者約翰·哈瑞桑說习柠，生病的人不要因?yàn)樽砸焉』蛞中g(shù)了而感到自責(zé)，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去照棋。不論出現(xiàn)任何問題资溃，我們都可以解決，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后烈炭，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法溶锭。
8、照顧自己的身體
身體是你暫時(shí)的棲身之地梳庆，是美妙的家園暖途，我們是不是需要照料和愛護(hù)自己的家園呢？
看看膏执，你吸引了什么到自己身上驻售，毒品和酒精最為常見，因?yàn)檫@兩種東西是逃避問題的最常見的方法更米。我從沒見過欺栗，愛自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺征峦，過后迟几，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內(nèi)疚栏笆。
過量飲食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)类腮。如果不吃食物，我們就無法存活蛉加，食物能給我們提供能量蚜枢，制造出新的細(xì)胞。雖然我們了解基本的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)针饥，卻還用食物來懲罰自己厂抽，制造肥胖。
請(qǐng)找到自已喜歡的鍛煉方法丁眼，用積極的態(tài)度對(duì)待你的鍛煉筷凤。很多時(shí)候，由于受到別人太多的影響苞七，你在自己身上制造了許多障礙藐守，如果你想改變挪丢，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨卢厂。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)候自我暗示積極的思想吃靠，那將會(huì)幫助你清除有關(guān)身體和體形的消極思想。
9足淆、從鏡子里看自己
我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)鏡子的重要性，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^照鏡子來找到不愛自己的原因礁阁，你可以用鏡子來做許多練習(xí)巧号。每天早晨我要做的第一件事是，對(duì)著鏡子里的自己說：“我愛你姥闭，今天我要為你做點(diǎn)什么呢丹鸿？我怎樣才能使你幸福呢？”聽聽心里的聲音棚品，按你聽到的聲音去做靠欢。你可能什么也聽不到，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于罵自己铜跑，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了门怪。
如果今天有什么不如意的事，請(qǐng)走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么锅纺，我仍然愛你掷空。”不論世事怎樣變化囤锉，只有你對(duì)自己的愛不會(huì)變坦弟，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事官地，請(qǐng)走到鏡子面前說聲“謝謝”酿傍，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷驱入。
10赤炒、請(qǐng)從現(xiàn)在開始愛自己
請(qǐng)不要再拖延了，"不滿意自己"是一種習(xí)慣模式沧侥。如果你現(xiàn)在就能愛自己可霎、接納自己、對(duì)自己滿意宴杀，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)癣朗，你就會(huì)覺得幸福，如果你學(xué)會(huì)了愛自己旺罢，就能愛和接納別人旷余。
我們不能改變別人绢记，那就先不用管別人，我們不用花那么多力氣來改變別人正卧，如果我們把一半的力氣花在自己身上蠢熄，就可以改變自已。當(dāng)我們改變了自己炉旷，別人就會(huì)對(duì)我們作出不同于以往的回應(yīng)签孔。
你不能替代別人，每個(gè)人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷窘行，你要做的是饥追，學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷，首先學(xué)習(xí)愛自己罐盔，然后別人的行為就不會(huì)使你感到失望但绕。如果你現(xiàn)在遇到了消極的、不愿意改變自己的人惶看，那么捏顺，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人纬黎。
我真的相信幅骄，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙本今，我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們愛的人昌执。
#慧之音
