今天工作太累吼拥，午休時(shí)間就拿了本書看，覺(jué)得很好线衫。至少對(duì)我現(xiàn)在的狀態(tài)很有幫助凿可。書上說(shuō)遇到任何問(wèn)題，都讓自己的身心收斂到體內(nèi)授账，讓自己專注當(dāng)下很重要枯跑。
專注工作，保持警覺(jué)和清醒白热，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況敛助，隨機(jī)應(yīng)變。這就是正念棘捣。
還要學(xué)會(huì)在行辜腺、住、坐乍恐、臥以及工作時(shí)评疗，甚至在洗手、洗碗茵烈、拖地百匆、喝茶、和朋友聊天時(shí)呜投，都練習(xí)正念加匈。
起床的時(shí)候告訴自己，慢慢起仑荐，借由每一個(gè)動(dòng)作來(lái)滋養(yǎng)正念雕拼。起床后，刷牙粘招，洗臉啥寇，平靜而放松地做所有早上的事情，在正念中完成每一個(gè)動(dòng)作洒扎。
僅以此文警醒自己辑甜，莫讓時(shí)間太匆匆，用心體會(huì)每時(shí)每刻袍冷。不要期待幸福在未來(lái)磷醋，其實(shí)幸福就在此刻！
