最近因?yàn)樯眢w不適顾瞪，開始反思近期是否沒有好好照顧自己。
很多人都一樣白胀，到了不舒服的時(shí)候才會(huì)想起是否飲食作息不夠健康有規(guī)律。不過抚岗，身體不適也算是一個(gè)信號(hào)或杠，讓我們警惕應(yīng)該開始更好好地照顧關(guān)愛自己了。
最近DEEPSEEK很火宣蔚，于是我針對(duì)我的自身情況和不適向抢，向DEEPSEEK咨詢應(yīng)該如何調(diào)整飲食作息方式。DEEPSEEK給出了很多條建議胚委，從中我受到不少啟發(fā)挟鸠。
DEEPSEEK的建議讓我想起，以前曾經(jīng)有一段時(shí)間我很注意飲食作息亩冬。那段時(shí)間我嚴(yán)格遵循定時(shí)飲食艘希，讓腸胃有充分休息的時(shí)間，相比以往餓了或饞了就會(huì)吃硅急，時(shí)間長(zhǎng)了便加重了腸胃的負(fù)擔(dān)覆享，腸胃需要超時(shí)超負(fù)荷工作。其次就是規(guī)律作息营袜，每天至少8小時(shí)睡眠時(shí)間撒顿，讓身體有充分的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)。如此堅(jiān)持了一段時(shí)間连茧，精神更加飽滿核蘸，人也會(huì)感覺更加輕盈。
這兩天在小紅書上搜索和我癥狀類似的人士的經(jīng)驗(yàn)啸驯，發(fā)現(xiàn)和我情況類似的人很多客扎，我身邊也有，通過觀察她們的情況罚斗，也能多多少少得出類似的疾病成因徙鱼，她們之中有很多是精神壓力大，不規(guī)律作息，久坐不運(yùn)動(dòng)袱吆，以及大齡未育或未婚群體厌衙，至于造成此類疾病的原因則眾說紛紜。
換一種思路绞绒，如果我盡量在這些方面做出調(diào)整婶希，是否能慢慢改善不適的癥狀呢？
綜合網(wǎng)上病友們的情況蓬衡，再結(jié)合DEEPSEEK的建議喻杈，我羅列出近期準(zhǔn)備改進(jìn)的具體措施，比如狰晚，上午進(jìn)行健身氣功鍛煉筒饰，下午出門進(jìn)行1小時(shí)的戶外活動(dòng)锅铅，同時(shí)每天保證充分的休息時(shí)間重归，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐等宅倒，爭(zhēng)取從調(diào)整飲食和作息開始入手扣草，再觀察看看癥狀會(huì)不會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
作為身體的主人股囊，我開始反省欢揖，最近沒有好好照顧自己涛癌，有時(shí)候太放任自己反镇，太過任性固蚤，比如熬夜追劇娘汞，只顧著追求眼下的輕松和快樂歹茶，卻沒有考慮這樣會(huì)帶來什么后果。
很多時(shí)候朋友總說我是個(gè)自律的人你弦，但是我卻覺得自己在某些時(shí)候還是不夠自律惊豺，也會(huì)想著偷偷懶，但偷懶并不會(huì)給我們帶來益處禽作，反而容易不斷地產(chǎn)生偷懶的想法尸昧，時(shí)間長(zhǎng)了一些好不容易堅(jiān)持下來的好習(xí)慣就慢慢放棄了。而冰凍三尺非一日之寒旷偿，身體的不適也不是一天兩天的任性而為造成的烹俗，而是長(zhǎng)時(shí)間不良習(xí)慣導(dǎo)致的。
不過萍程，如果要說這些不良生活習(xí)慣的成因幢妄，倒不一定完全和不夠自律有關(guān)。比如茫负，我們戒不掉的奶茶癮和咖啡癮蕉鸳，甚至很多人都不自知地對(duì)甜食上癮，據(jù)說都是和我們的壓力水平有關(guān)，有的人焦慮時(shí)喜歡來杯奶茶潮尝，有的人喜歡來點(diǎn)巧克力榕吼，有的人喜歡買買買，有的喜歡抽一根煙……其實(shí)這些都是不同的緩解焦慮和壓力的措施勉失，所以歸根到底羹蚣，與其我們不斷告訴自己，必須要自律乱凿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣度宦，不如說，我們應(yīng)該思考一下告匠，如何應(yīng)對(duì)焦慮情緒戈抄，而不是被壓力牽著鼻子走……
