我自己有個毛病俩由，就是喜歡家里干干凈凈的，每次把家收拾的那么干凈癌蚁，我欣賞著自己的杰作幻梯，坐在沙發(fā)兜畸，自己會心情很愉悅，反之亦然碘梢，有時候看到丈夫和女兒不維持我創(chuàng)造的干凈局面咬摇，我心里就會隱隱的感覺到不高興。
每天早上跟晚上把家里的地用抹布抹的干干凈凈煞躬，屋子收拾的整潔肛鹏，都是我的必修課，從來沒有間斷過恩沛，即便生病也不例外在扰。
這幾天兒子身體不舒服，總是纏著我抱雷客，我蹲著在抹地的時候芒珠，兒子就趴在我身上，我感覺很吃力搅裙，兒子快三十斤了皱卓。
我保持這個姿勢干活時，女兒熱著自己的牛奶部逮，然后自己拿著牛奶悠哉悠哉的坐在她的旋轉(zhuǎn)座椅上娜汁，看她的書，時不時還會笑出聲來兄朋，對我和兒子熟視無睹存炮，那時那景，讓我心里非常的不舒服蜈漓，察覺到自己不舒服，我使勁壓住我即將爆發(fā)的負(fù)面情緒宫盔，我意識到自己的這種情緒融虽，我感受到了有兩種力量在抗衡，感覺有些痛苦灼芭，主觀意識如同一個龐然大物般開始占得上風(fēng)有额，我的情緒已經(jīng)被它掌控，情緒的驅(qū)使下彼绷，我對女兒說：“你怎么這么自私呢巍佑？難道沒有看到你弟弟趴在媽媽背上，你能不能幫忙看一下弟弟寄悯？
女兒聽完我的話萤衰，就趕緊跑過來，逗著她弟弟玩猜旬。
不受控制的話脆栋，說出口倦卖，我就開始后悔，我馬上跟女兒道歉椿争，宇涵：“對不起怕膛，媽媽態(tài)度不好，不應(yīng)該說那樣話秦踪『帜恚”
想想根源還在自己，收拾家椅邓，是因?yàn)樽约合矚g干凈柠逞，自己喜歡那種愉悅的感覺，我放不下那份對愉悅的執(zhí)著希坚，我不自覺的扮演了一個受害者的角色边苹，認(rèn)為女兒不幫助我是不對的，而自己這么辛苦裁僧，是為了這個家个束，家人不理解我，我感覺非常的委屈與不被理解聊疲。當(dāng)“應(yīng)該”“不可以”這樣的字眼出現(xiàn)的時候茬底，我明白自己的思想在處于非理性狀態(tài)了。
而我的這種情緒也傷害到了女兒获洲，我給女兒灌輸?shù)氖恰霸埂辈皇恰皭邸薄?/p>
學(xué)會為自己的情緒負(fù)責(zé)阱表，當(dāng)情緒來的時候，我應(yīng)該學(xué)會慢下來贡珊，來接納自己的這種情緒最爬，但能夠真正的做到，我明白不是那么的容易门岔，我想還是應(yīng)該身體力行的去堅(jiān)持踐行爱致，才有可能學(xué)會接納，我會堅(jiān)持下去寒随。
我還是要繼續(xù)踐行
梳理一下自己的冰山
感受：
委屈糠悯；氣憤；傷心妻往。
感受的感受：
無助互艾；孤獨(dú)；自責(zé)讯泣；不被理解
觀點(diǎn)：
家里一定要干干凈凈纫普。
這個家是大家的，每個人都義務(wù)做家務(wù)好渠。
女兒這么大了應(yīng)該懂得體諒媽媽局嘁。
女兒根本不愛我溉箕。
女兒不懂的體貼人。
沒有教育好女兒悦昵。
我這么辛苦是為了這個家肴茄，女兒應(yīng)該明白我的付出
期待：
期待家里干干凈凈。
期待自己心情愉悅但指。
期待女兒能夠體諒自己寡痰。
期待自己能夠?qū)Ｐ陌鸭覄?wù)干完。
期待自己被愛棋凳。
期待女兒學(xué)會愛自己拦坠，愛家人。
渴望：
被理解剩岳；愛的鏈接贞滨。
自我：
價值感低；受傷拍棕；自我貶低晓铆，內(nèi)在能量相撞。
女兒的冰山又是什么樣子绰播？
感受：
莫名其妙骄噪，媽媽情緒失控；委屈蠢箩。
感受的感受：
受傷链蕊；自責(zé)；孤單谬泌。
觀點(diǎn)：
媽媽不應(yīng)該那么大聲說話滔韵。
我沒做錯什么事情。
是自己不夠好掌实。
看弟弟不是我的事情陪蜻。
期待：
期待媽媽溫柔一點(diǎn)。
期待自己可以安靜的看書潮峦。
期待自己可以讓媽媽喜歡。
期待媽媽愛自己勇婴。
期待弟弟別占用自己的時間忱嘹。
渴望：
被愛；被接納耕渴；被認(rèn)同拘悦；被尊重；愛的鏈接
自我：
價值感低橱脸；無自尊础米；無力分苇。
我情緒恢復(fù)平靜后，平和的跟女兒說：
“媽媽跟你說話時的態(tài)度不好屁桑，媽媽應(yīng)該學(xué)會控制自己的情緒医寿，媽媽在發(fā)火之前，內(nèi)心也非常的掙扎蘑斧，想控制自己的負(fù)面情緒靖秩，但最終媽媽也沒有做到，媽媽也在努力成長竖瘾，你能原諒媽媽嗎沟突？
媽媽這幾天非常的累，你弟弟發(fā)燒捕传，媽媽白天黑夜的抱著惠拭，媽媽的胳膊很疼，兩宿沒怎么合眼庸论，家里亂糟糟的职辅，媽媽看著心里也有點(diǎn)煩躁。我想你現(xiàn)在已經(jīng)長大了葡公，媽媽非常期待你能夠幫助媽媽分擔(dān)一點(diǎn)罐农，媽媽請求你的幫助時候，你有種事不關(guān)己高高掛起的姿態(tài)催什，媽媽感覺非常的傷心和難過涵亏，媽媽覺得你不心疼媽媽，還有深深的自責(zé)蒲凶，媽媽怪自己沒有把你教育好气筋，沒讓你學(xué)會體諒他人。
我想你這會心里是不是很委屈旋圆？感覺媽媽不在乎你宠默，才會朝你發(fā)火，媽媽一直很愛你灵巧，我想你也是非常愛媽媽的搀矫，也不想媽媽太辛苦，只是你現(xiàn)在理解不了這份辛苦刻肄，而不是故意不幫助媽媽瓤球，媽媽應(yīng)該給你時間讓你慢慢長大，不應(yīng)該對你這么急躁敏弃。
媽媽喜歡干凈卦羡，但是今天卻是有點(diǎn)過于執(zhí)著，媽媽過于在乎自己的感受，現(xiàn)在想想绿饵，衛(wèi)生不打掃也沒有什么大不了的欠肾，因?yàn)槭帐靶l(wèi)生而傷了母女感情才是得不償失。媽媽想明白了拟赊，媽媽以后會尊重你刺桃，也會努力學(xué)會平和自己的情緒。但我又非常的期待咱們一家人能夠相親相愛要门，互相體諒虏肾。”
女兒哭了欢搜，說：“媽媽封豪，我知道了，我以后再也不會那么不懂事了炒瘟〈挡海”
隨著逐漸的練習(xí)，感覺到用冰山理論來梳理情緒疮装，是一個非常好的方法缘琅，一個突發(fā)的情緒，哪怕只是維持了幾秒廓推，但它讓我們在梳理的時候更加清晰的察覺內(nèi)在的變化刷袍，這樣的訓(xùn)練，能夠更加清楚看見自我樊展，提供了一條有效的捷徑呻纹。
感恩牛約鈉老師；鮑春梅老師专缠；張書銘老師雷酪！
