每次提到肌肉的重要性時饲鄙，很多人都會抱有疑問凄诞。那是因為大家擔心肌肉會讓自已看起來太過結(jié)實。
其實忍级，這是因為很多女性對肌肉都有誤解帆谍。她們一想到肌肉就覺得“肌肉=健美運動中鍛煉出來的結(jié)實豐滿的塊狀肌肉”。
請大家放心好了,女性不經(jīng)過特殊的訓(xùn)練轴咱，一般情況下是不會變成那個樣子的汛蝙。
那么烈涮，通過什么樣的訓(xùn)練才能夠擁有適量的肌肉呢?在這里推薦給大家的是鍛煉肌能力的重量訓(xùn)練，也即無氧運動患雇。
顧名思義跃脊，重量訓(xùn)練就是利用“重量”來鍛煉肌肉宇挫，可以用啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶來做苛吱，方便又有效哦!
當然了，重量訓(xùn)練也有很多種類型器瘪，在這里提倡的運動翠储，不是為了讓大家擁有塊狀的結(jié)實肌肉，而是擁有看上去雖然很柔軟橡疼，但卻有很好的線條的完美身材援所。
一提到減肥運動，很多人首先會想起散步或者有氧運動欣除。有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果住拭。
但是你要問:“有氧運動是最佳的瘦身方法嗎?”我會清楚地告訴你:“不是!”為什么這么說呢?因為單純的有氧運動，在燃脂的同時還會減少肌肉量历帚。
所以滔岳，減肥運動應(yīng)該首先從無氧運動開始。大家一定要謹記啊挽牢。
