【0709晨讀感悟】心寬體胖睡得香

我發(fā)現(xiàn)除非先天的智力問(wèn)題沙峻,智商、情商锹杈、財(cái)商這些東西都是可以隨著年齡閱歷的增長(zhǎng)改進(jìn)增強(qiáng)的撵孤,只有這個(gè)如今被大家廣泛關(guān)注的“睡商”,反而是年齡越大越容易退化了竭望。

我直到高中畢業(yè)前邪码,一直都是睡覺好手。即使在高三那么緊張的情況下咬清,晚上睡覺前我還給同寢室的唱歌闭专、或者跟大家臥談聊天,往往是我話音剛落旧烧,別人才接了話頭影钉,我早就呼呼大睡了。

攪了我睡眠好夢(mèng)的掘剪,是高考前由于過(guò)度焦慮平委,我出現(xiàn)了失眠。到什么程度呢夺谁?就是服了安眠藥以點(diǎn)點(diǎn)加大劑量廉赔,也還是一晚上看著月亮從這頭出來(lái)肉微,那頭隱沒(méi),跑步運(yùn)動(dòng)讓自己身體疲憊也完全沒(méi)用蜡塌。

『睡眠真相』的理論誰(shuí)都懂,基本就是常識(shí)碉纳。『睡眠方案』在正常情況下可能起一點(diǎn)作用,但對(duì)于一個(gè)極度焦慮的非正常狀態(tài)的人馏艾,就很難奏效了劳曹。

考上大學(xué)之后,我的這種因焦慮引發(fā)的失眠癥不治而愈了琅摩。但是铁孵,近幾年來(lái),我的焦慮又加劇了迫吐。相伴相生的库菲,失眠癥也有早上了門账忘,我經(jīng)常時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)間歇性的失眠癥狀志膀,就是晚上入睡困難,或半夜兩三點(diǎn)醒來(lái)鳖擒,然后再也睡不著溉浙,一直到天亮。所以蒋荚,要解決睡眠的問(wèn)題戳稽,首要一點(diǎn)一定要解決好心態(tài),消除焦慮期升。

當(dāng)然惊奇,不良的睡眠習(xí)慣也會(huì)引發(fā)睡眠障礙,比方說(shuō)播赁,睡前看手機(jī)颂郎、睡前聊天引起的興奮。為了睡得好容为,還是應(yīng)有意識(shí)進(jìn)行【睡前準(zhǔn)備】乓序,戒除不良習(xí)慣。

另外坎背,告訴大家一個(gè)小秘密替劈,高質(zhì)量的夫妻生活可是有助于睡眠的哦!高質(zhì)量的夫妻生活讓你的全身的神經(jīng)系統(tǒng)有一個(gè)充分的先緊張得滤、后松弛的狀態(tài)陨献,可以有效地緩解壓力、放松身心懂更。至于怎么提高夫妻生活質(zhì)量湿故,回家關(guān)起門來(lái)琢磨吧阿趁!


參考書目:《睡眠革命》[英]? 尼克·利特爾黑爾斯

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