我發(fā)現(xiàn)除非先天的智力問(wèn)題沙峻，智商、情商锹杈、財(cái)商這些東西都是可以隨著年齡閱歷的增長(zhǎng)改進(jìn)增強(qiáng)的撵孤，只有這個(gè)如今被大家廣泛關(guān)注的“睡商”，反而是年齡越大越容易退化了竭望。
我直到高中畢業(yè)前邪码，一直都是睡覺好手。即使在高三那么緊張的情況下咬清，晚上睡覺前我還給同寢室的唱歌闭专、或者跟大家臥談聊天，往往是我話音剛落旧烧，別人才接了話頭影钉，我早就呼呼大睡了。
攪了我睡眠好夢(mèng)的掘剪，是高考前由于過(guò)度焦慮平委，我出現(xiàn)了失眠。到什么程度呢夺谁？就是服了安眠藥以點(diǎn)點(diǎn)加大劑量廉赔，也還是一晚上看著月亮從這頭出來(lái)肉微，那頭隱沒(méi)，跑步運(yùn)動(dòng)讓自己身體疲憊也完全沒(méi)用蜡塌。
『睡眠真相』的理論誰(shuí)都懂,基本就是常識(shí)碉纳。『睡眠方案』在正常情況下可能起一點(diǎn)作用，但對(duì)于一個(gè)極度焦慮的非正常狀態(tài)的人馏艾，就很難奏效了劳曹。
考上大學(xué)之后，我的這種因焦慮引發(fā)的失眠癥不治而愈了琅摩。但是铁孵，近幾年來(lái)，我的焦慮又加劇了迫吐。相伴相生的库菲，失眠癥也有早上了門账忘，我經(jīng)常時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)間歇性的失眠癥狀志膀，就是晚上入睡困難，或半夜兩三點(diǎn)醒來(lái)鳖擒，然后再也睡不著溉浙，一直到天亮。所以蒋荚，要解決睡眠的問(wèn)題戳稽，首要一點(diǎn)一定要解決好心態(tài)，消除焦慮期升。
當(dāng)然惊奇，不良的睡眠習(xí)慣也會(huì)引發(fā)睡眠障礙，比方說(shuō)播赁，睡前看手機(jī)颂郎、睡前聊天引起的興奮。為了睡得好容为，還是應(yīng)有意識(shí)進(jìn)行【睡前準(zhǔn)備】乓序，戒除不良習(xí)慣。
另外坎背，告訴大家一個(gè)小秘密替劈，高質(zhì)量的夫妻生活可是有助于睡眠的哦！高質(zhì)量的夫妻生活讓你的全身的神經(jīng)系統(tǒng)有一個(gè)充分的先緊張得滤、后松弛的狀態(tài)陨献，可以有效地緩解壓力、放松身心懂更。至于怎么提高夫妻生活質(zhì)量湿故，回家關(guān)起門來(lái)琢磨吧阿趁！
參考書目：《睡眠革命》[英]? 尼克·利特爾黑爾斯
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