小張從來(lái)都不知道自己的脖子是錯(cuò)位的铅碍，直到她那天正了骨润绵。

“平時(shí)只是感覺酸痛而已啊，真的錯(cuò)位了嗎胞谈？”

正骨醫(yī)生李老師給她咔咔幾下歸位了以后尘盼，她說(shuō)天啊，我的頭可以轉(zhuǎn)到這么遠(yuǎn)的位置了Ｎ仄恰（指著自己偏左60°）原先我只能到這；谶础（指著自己偏左15°）我看東西也清楚了莱衩！（我深感狐疑，但她確實(shí)是這樣說(shuō)的）

城市青年普遍都會(huì)受到頸椎問(wèn)題的折磨。IT描融、公務(wù)員瓷胧、教師、廣告?zhèn)髅嚼ㄏ浮㈦娚涛焙堋⒔鹑诘葟臉I(yè)人群在辦公時(shí)普遍會(huì)低頭、久坐奋单、頭前伸锉试、胳膊前伸，長(zhǎng)此以往览濒，頸椎出現(xiàn)了慢性細(xì)微損傷的積累呆盖，導(dǎo)致肩頸肌肉僵硬緊張、容易疲勞贷笛，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降应又、疼痛、頭暈甚至手臂發(fā)麻乏苦。你可能早已經(jīng)不知道擁有一個(gè)好頸椎是什么樣的體驗(yàn)了株扛。

所以正骨到底有用嗎？

正骨確實(shí)有用，但只正骨不對(duì)肌肉修復(fù)保健洞就，沒用盆繁！你的經(jīng)絡(luò)韌帶和肌肉是有記憶的，就算你當(dāng)時(shí)正骨歸位奖磁，事后你的肌肉還是會(huì)把骨頭拉回他記住的地方改基。一夜回到解放前！歪了就又再去正咖为，過(guò)一段時(shí)間又歪了秕狰，長(zhǎng)此以往反而讓關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變差，造成習(xí)慣性移位躁染，適得其反鸣哀。所以有些人會(huì)罵正骨是個(gè)沒有用的害人精。

*已經(jīng)有頸椎病吞彤、脊椎側(cè)彎的朋友想去正骨治療我衬，最好是先拍CT了解自己是否可以通過(guò)外力矯正恢復(fù)保險(xiǎn)點(diǎn)。

骨頭饰恕、肌肉出了問(wèn)題挠羔，漸漸地也會(huì)影響你的外形，我們稱之為健康界的“骨肉皮”埋嵌。

近兩年“形體管理”逐漸流行起來(lái)破加，就是因?yàn)榭吹郊棺挡徽龑?duì)人自然體態(tài)、五官造成影響雹嗦，骨頭不正范舀，肌肉位置也受到影響，外表就會(huì)看起來(lái)不健康了罪。?很多人長(zhǎng)短退锭环、面部不對(duì)稱、富貴包泊藕、走路體態(tài)不好看辅辩、含胸、圓肩娃圆。這些都可能是脊椎不正玫锋、盆骨位置偏移等問(wèn)題造成的。

為什么脊椎會(huì)不正呢踊餐？很多人都不知道景醇，我們的脊椎其實(shí)非常“柔軟”吝岭，日常的姿勢(shì)動(dòng)作很容易改變它的位置三痰，然而它的位置就算改變了吧寺，身體的代償機(jī)能則會(huì)用其它辦法“掩蓋”過(guò)去，讓你從外觀上看不大出來(lái)散劫。

具體來(lái)說(shuō)稚机，你的脊椎因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的保持不良姿勢(shì)，肌肉緊張了获搏，骨節(jié)錯(cuò)位了赖条，而你的大腦會(huì)讓你保持正直居中，要保持平衡常熙，這就會(huì)觸發(fā)神奇的人體代償機(jī)制纬乍，原發(fā)部位肌肉經(jīng)過(guò)對(duì)應(yīng)補(bǔ)償調(diào)節(jié)，又將引起其上方和下方一系列肌肉進(jìn)行補(bǔ)償調(diào)節(jié)裸卫。所以很多人外觀看起來(lái)沒什么大問(wèn)題仿贬，但其實(shí)骨骼和肌肉在里面已經(jīng)發(fā)生了變化。

還有就是墓贿，你的脊椎錯(cuò)位了茧泪，一般情況下會(huì)微小到你無(wú)法察覺，還以為是其他原因聋袋。比如頸椎錯(cuò)位會(huì)引起咽喉異物感队伟，你以為你煙抽多了、背很痛你以為你坐久了幽勒、偏頭痛你以為是吹空調(diào)吹的嗜侮、眩暈?zāi)阋詾槟愕脱恰⒁暳吐犃φ系K你以為你熬夜太多代嗤、手麻了你以為你打字打多了……

整脊問(wèn)題變得像牙齒問(wèn)題那樣棘钞，因?yàn)橛X得不美觀要做訓(xùn)練改善缠借，確實(shí)有疼痛的苗頭了就要保持良好習(xí)慣干毅，醫(yī)生告訴你要勤刷牙漱口不要低頭久坐玩手機(jī)，然后到了真正嚴(yán)重的時(shí)候就給你開刀做手術(shù)泼返，非常極端硝逢。

想找到適合自己的脊椎康復(fù)方法首先要有正確的基礎(chǔ)判斷，才能辨別什么方法是對(duì)的绅喉，什么方法在胡扯渠鸽。最基礎(chǔ)的，你必須知道按摩的誤區(qū)和拉伸的好處柴罐！

為什么按摩沒有用徽缚，反而更酸痛？

按摩并不是越大力越好革屠！有的人去按摩恨不得挑個(gè)最壯的師傅捏一次大休半個(gè)月凿试！大力按摩只會(huì)讓你的肌肉備受蹂躪導(dǎo)致發(fā)炎排宰！我們的肌肉其實(shí)是很脆弱的，并不是你想象的那么Strong那婉。

人體肌肉非常復(fù)雜板甘，不是你在菜市場(chǎng)看到那樣一大塊一大塊的！健康男女老幼人體全身的肌肉共有639塊详炬！每一塊肌肉都有自己的名字盐类，建議先找到你難受的那片肌肉區(qū)，然后針對(duì)性地溫柔拉伸修復(fù)呛谜，如果你強(qiáng)硬拉扯在跳，只會(huì)發(fā)生肌肉撕裂。

放松肌肉的最好辦法是拉伸隐岛！

如果你沒有時(shí)間鍛煉硬毕，我一定建議你“不鍛煉可以，但一定要拉伸礼仗⊥驴龋”包括每次運(yùn)動(dòng)完，都要對(duì)當(dāng)次鍛煉的肌肉進(jìn)行拉伸元践，以防止肌肉緊張韭脊。肌肉過(guò)度緊張，就會(huì)拉動(dòng)相應(yīng)位置的骨骼单旁，導(dǎo)致體態(tài)的變化沪羔。比如胸肌練得多，又不注意拉伸象浑，就會(huì)牽動(dòng)肩部?jī)?nèi)扣蔫饰，造成含胸的姿態(tài)，這就是久坐一族為何站立的時(shí)候容易含胸低頭的主要原因愉豺，再比如臀大肌緊張篓吁，就會(huì)牽動(dòng)大腿外旋，如果大腿內(nèi)側(cè)內(nèi)收肌薄弱蚪拦，漸漸就會(huì)造成膝外翻杖剪，俗稱“外八字”，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形或疼痛驰贷。有些健身教練了一身腱子肉盛嘿，但還是很猥瑣。

拉筋括袒、放松肌肉是脊椎歸位的元神次兆！待肌肉伸縮正常后，再配合正骨锹锰，這樣正好的骨頭就不會(huì)再被拉回錯(cuò)誤的位置啦芥炭！希望你看到這篇的時(shí)候狈邑，能提前預(yù)防修正，記住骨肉皮蚤认！骨頭肌肉不分家米苹，表里才能如一。

還沒完砰琢！我們翻墻精選了三個(gè)視頻（關(guān)注我們公眾號(hào)并回復(fù)“1”即可獲得下載鏈接）蘸嘶，讓你進(jìn)一步了解脊椎的重要性和自己保養(yǎng)的小方法，理論聽完以后要拉伸芭闫：

1是Discovery探索頻道的紀(jì)錄片训唱，講的是臺(tái)灣天才脊椎神醫(yī)——張國(guó)華，他在國(guó)際脊椎醫(yī)學(xué)界非常有名挚冤，視頻中講的是他生前的三個(gè)手術(shù)案例况增，每一個(gè)都十分驚心動(dòng)魄，其中還提到女性患脊椎側(cè)彎的數(shù)量是男性的4倍训挡！看完你一定會(huì)更加愛惜自己的脊椎澳骤、珍惜現(xiàn)在的健康。

2是鬼手武醫(yī)出的《輕松拉筋延壽十年澜薄，沒有拉不開的人身为肮，不可不看的六加一招》，里面有介紹人的韌帶肤京、肌肉構(gòu)成颊艳，以什么方法拉筋最合適。

3是瑜伽博主Adriene的深度全身拉伸瑜伽忘分，動(dòng)作解釋非常詳細(xì)棋枕，跟著做可以拉伸瘦身，舒展身心妒峦，慢下來(lái)重斑，和自己的身體對(duì)話。

后兩個(gè)視頻非常簡(jiǎn)單實(shí)用舟山。

如果你覺得有效绸狐，請(qǐng)推薦給你的朋友卤恳，愿大家的脊椎都能健康地離開辦公室累盗！

編輯/撰文/配圖:小李

好消息

特好消息

你的養(yǎng)生大計(jì)又聰明了1%

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