媽媽們需要經(jīng)營家庭其兴，照顧孩子，還要搞好工作夸政≡可是明明已經(jīng)很努力了，家里還是亂七八糟的事情秒梳，很上火法绵，很煩，是不是酪碘？
身體累不可怕朋譬，可怕的是壞情緒。
如何才能管理好自己的情緒了兴垦？我今天就和你分享一下老王教我的情緒管理徙赢。3步幫忙趕走壞情緒字柠。
第一步，女人先搞定自己狡赐，再搞定事情窑业。
請記住，你才是人生增值的核心枕屉，任何時候常柄，先搞定自己，再搞定事情搀擂∥髋耍快樂的心情，才有能量哨颂。
第二步喷市，情緒管理。
情緒管理第一步是看見壞情緒就是消化壞情緒的基礎(chǔ)威恼。
女人天生敏感品姓，細心，比男人更感性箫措，所以情緒波動也比較大腹备。這是我們的優(yōu)勢，而不是弱點蒂破。
心理學家巴雷特Barrett 發(fā)現(xiàn)馏谨，“當你能精確的描述當前發(fā)生了什么，或者你到底經(jīng)歷了什么的時候附迷，你會更容易找到處理這種情緒的解決方案惧互。”
當你有情緒的時候喇伯，請你深呼吸喊儡，跳出來，像一個旁觀者一樣稻据，觀察自己艾猜。當你意識到自己很煩，或許在生氣的時候捻悯，你就知道該怎么辦了匆赃。
比如早上，孩子磨磨蹭蹭的今缚，你希望他盡快起床算柳，穿好衣服，洗漱完畢好去上學姓言∷蚕睿可是蔗蹋，孩子還小，她有她自己的節(jié)奏囱淋。你反復(fù)催促她多次猪杭，孩子還是慢吞吞的。這時候妥衣，你可能很快就要生氣了皂吮。結(jié)果，罵她称鳞，催她涮较，說她，孩子不但不配合冈止，反而更拖拉，有時候就要哭起來了候齿。
這時候熙暴，我覺察到，我快要生氣了慌盯，于是周霉，我溫和的對孩子說：“寶貝，你可以快一點嗎亚皂？媽媽需要你動作快一點俱箱，這樣你就不會遲到，媽媽也不會遲到灭必。遲到的事情狞谱，媽媽覺得有一點生氣，所以需要你的幫忙禁漓「疲”這時候，孩子聽懂了我的話播歼，快速的配合我洗漱完畢伶跷。我就解決了自己的情緒。
情緒管理第二步秘狞，給自己的壞情緒準備一個急救包叭莫。
我們每個人，面對生活中的事情烁试，不可能都是心靜如水的雇初，當遇到不好的事情來了，壞情緒來了廓潜。我們怎么辦了抵皱？
這個時候需要我們給自己的壞情緒準備一個急救包善榛。
情緒管理小技巧，給你的情緒起一個綽號呻畸，最好是滑稽一點的名字移盆，比如說“小黑”“小煩”“包子”等。
名字取好了以后伤为，當情緒來了咒循，我們就使用我們的工具。
第一個工具：及時找到你情緒的同行人绞愚，可以是一個人或者一群人幫你走出壞情緒叙甸。當你痛苦的時候，不要自己一個人承受位衩，有人和你分享痛苦的時候裆蒸，痛苦就不那么痛苦了。你可以在微信里找一個好朋友糖驴，或者生活中找?guī)讉€朋友僚祷，吐吐槽，然后你就發(fā)現(xiàn)贮缕，大家都差不多辙谜，這只是階段性的。莎士比亞在《李爾王》這部劇中感昼，曾說過：“獨自受苦的人装哆，受苦最深《ㄉぃ”
與其獨自在原地哭泣蜕琴，不如一起同行。
第二個工具：建立自己的小贏清單蜕乡。
小贏事件奸绷，就是馬上可以去做，做完了可以確切的帶來成就感层玲。
比如說号醉，看一本好書，收拾一下衣柜辛块，泡泡澡畔派，吃一點好吃的，和孩子一起玩耍一下润绵，等等线椰。
我時常是，拖拖地尘盼，或者看看書憨愉，寫寫日記烦绳。
心理學上有一種說法：每天正面情緒和負面情緒的比例大于3：1才能維持情緒的正循環(huán)。
控制不了自己情緒的女人配紫，活生生的把自己逼成了怨婦径密。真正幸福的女人，往往都是情緒管理的高手躺孝。
愿你用溫柔而堅定的心享扔，與一地雞毛的生活抗衡。
