你才是你人生增值的核心芥永！
任何時(shí)候，我們要先搞定自己钝吮，再搞定家人埋涧。
世界經(jīng)濟(jì)論壇將情緒能力列為：“未來的十大核心技能之一∑媸荩”
情緒管理
1棘催、看到壞情緒是消化壞情緒的基礎(chǔ)。
美國精神分析師耳标、醫(yī)生朱莉·霍蘭曾經(jīng)提出過：
“女人就需要情緒起伏醇坝，這是我們的優(yōu)勢，而不是弱點(diǎn)次坡『糁恚”
情緒管理一個(gè)小技巧：起一個(gè)綽號
最好是滑稽一點(diǎn)的名字，比如說砸琅，小黑憨豆宋距、小黃人之類。
案例：老王給自己煩躁的情緒取名“小煩”
《原則》作者達(dá)里奧症脂，給自己設(shè)計(jì)了一個(gè)“痛苦按鈕”有意識地記錄負(fù)面的情緒反應(yīng)谚赎。
2淫僻、給你的壞情緒準(zhǔn)備好一個(gè)急救包。
第一個(gè)工具沸版，即使找到你的情緒同行人嘁傀。
找一個(gè)人或者一群人幫你走出壞情緒。
“獨(dú)自受苦人视粮，受苦最深〕鹊剩”——《李爾王》
第二個(gè)小工具蕾殴，設(shè)立自己的小贏清單。
小贏時(shí)間岛啸，也就是可以馬上做的小事情钓觉，昨晚就可以帶來確切的成就感。這些事情平常你又不著急做坚踩。
心理學(xué)上有一種說法：
每天的正面情緒和負(fù)面情緒的比例要大于3:1荡灾，才能維持積極情緒的正循懷。
控制不了自己情緒的人瞬铸，活生生地把自己逼成了“怨婦”批幌。
真正幸福的女兒，往往都是情緒管理大師嗓节。
